研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。www3.tvboxnow.com5 `! N+ Z/ G0 R7 z. I+ s' G! @6 E
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1）肚子餓忍耐一會：公仔箱論壇2 `, O Q( M: ]7 t" f/ ]7 u
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。www3.tvboxnow.com% V1 Q( C. R1 @2 ]2 _: ?
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2） 飯吃六到八分飽：
: @# m0 `9 C" |5 S" x2 {( z( N. U公仔箱論壇減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。8 B0 `- ^& b( r1 w% l8 t% n* r
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" B; t8 ]. k2 D/ f xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）一餐“一菜一湯”：www3.tvboxnow.com: x; t" S/ b/ K$ V8 J
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
. T8 h8 I: [& ]$ s. d- Dwww3.tvboxnow.com
/ g' ^ ^3 @! ?0 dwww3.tvboxnow.com4）攝取“完整營養”：公仔箱論壇, w q6 Y8 n2 z* m3 d
在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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