【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。tvb now,tvbnow,bttvb4 D! b$ w/ K' {; y
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能! h3 k1 U6 T* R) h6 t5 C4 Z( A
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。6 b/ K) n. i' ~" E% p7 U
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。www3.tvboxnow.com. r$ Y" p$ m; y- v; U3 F
時令養生食材推薦6 e5 p; b+ u5 [
１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T9 e# c* T H2 H% q" ~) S
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。
) M8 R g0 N: O0 L W9 m1 Rwww3.tvboxnow.com３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。
4 l: p( d4 s# P9 W$ N* q, c公仔箱論壇４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
. k7 X }* \1 B; U8 Y9 k* Z6 u# L2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時令食譜推薦
- H% n7 E: b9 |/ _www3.tvboxnow.com和風芝麻菠菜
/ A3 z( N+ K F, T* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。
- S% H4 D/ v: |! _1 c' g9 _3 c作法：www3.tvboxnow.com- i1 ?8 J3 n0 A K; Z: W. Z
１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。; N8 ^- a# R) Z+ Y% S, W3 _
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。# h$ K/ ]6 [( f
３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. U& V7 ^- p' j) S0 V
紫山藥桂圓枸杞湯
" c6 {- E& H$ L8 Rtvb now,tvbnow,bttvb材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。
7 `, A) |! W4 ]" }1 e作法：
c% ]$ O. |4 D' Y１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。
4 o/ T4 [/ I5 N& s9 Q２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
7 o4 s z* ^2 a7 f% F2 Dwww3.tvboxnow.com【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】6 w7 U4 z0 v9 o% {% }
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
" {2 ?- {( }8 m3 d7 ]tvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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