【早安健康／曾啟翔整理編輯】2月4-5日的「立春」，是整年的第一個節氣，此刻的大地復甦，萬物由此生發，但俗話說「春天後母面」，此時氣候陰晴不定、冷暖無常，對免疫調節能力較弱的老人、小孩及患有心血管、呼吸道疾病的族群而言，特別要注意身體，可以選擇慢跑、散步等運動，促進血液循環、免疫力的提升。/ g0 c1 \; d L7 D' f+ P
立春氣候多變化 多吃蔥薑蒜等調節免疫機能7 B$ B% r) @6 G9 H! L0 K/ k! V/ D
順應立春多變的氣候，飲食注意不要過於燥熱，減少辛辣、油炸、燒烤等刺激性食物，可以多吃蔥、薑、蒜、枸杞、洋蔥、山藥及富含蛋白質的蛋豆魚肉類，有助提升免疫調節機能。公仔箱論壇$ T: s; W1 W9 N2 |! |
立春後陽氣逐漸回復，肝氣也跟著旺盛，要注意調養胃氣，避免肝氣過剩反而傷害了脾胃，此時是最容易發胖的季節，但同時也是減重開始的好時機，可以按摩竅陰穴（腳趾伸直，找到位於腳趾第四指指緣外側處、靠近指甲腳邊緣），可以幫助開通膽經陽穴，幫助陽氣留住全身，帶動血氣循環，為瘦身打好底子。www3.tvboxnow.com, a$ S5 S+ f$ t* F: r- p
時令養生食材推薦
; b3 S/ ]1 a1 H Ewww3.tvboxnow.com１、甜椒：抗白內障、心臟病、癌症，防止身體老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `* e2 w9 K8 _, p% t9 g" E
２、桃子：豐富膳食纖維促腸胃蠕動、防便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d7 ?' O' h/ ]5 W! a ?
３、菠菜：防止肌膚乾燥、滋潤腸道，改善排便。tvb now,tvbnow,bttvb% {1 a4 f* I2 {- ?( H
４、 山藥：補脾益氣、潤肺化痰。
8 L3 t3 ]4 L$ i' r3 z7 Ktvb now,tvbnow,bttvb時令食譜推薦
2 z$ R3 H/ \# _和風芝麻菠菜
2 \; P; X: P; f! {, ~4 s6 jwww3.tvboxnow.com材料：菠菜350公克、烤過的白芝麻10公克、淡醬油60c.c.、味醂10c.c.、冷開水10c.c.、細砂糖3公克。; h; O0 U2 h0 G. `
作法：
" ]9 V [0 q% h; ^7 S& nwww3.tvboxnow.com１、波菜去除根部洗淨，放入水中汆燙約1分鐘，撈出泡入冷開水中。 Z9 \ M7 M1 Q8 q- ^
２、待作法１降溫後撈出瀝乾，整齊排入竹簾中捲起擠乾水分，最後切成約5公分長的段狀，排入容器中。
. V, i* _! R0 H) M公仔箱論壇３、將所有調味料放入小碗中拌勻，均勻淋在作法２菠菜上，最後撒上白芝麻。; X: x- `- y1 Y4 q
紫山藥桂圓枸杞湯
" U: ^* K, W1 o& Z3 }1 c公仔箱論壇材料：紫山藥200公克、桂圓肉30公克、枸杞10公克、糖2大匙、水1500毫升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G3 t4 M# g: k7 ] K4 z9 U
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. D! M% n4 M7 H/ j
１、紫山藥去皮切塊，桂圓肉泡軟，枸杞泡水約5分鐘後瀝乾備用。- L r, ^, f9 P0 r' B% _
２、將所有材料及水放入電鍋中，於外鍋放1杯水蒸熟後，加糖調味。
0 E4 n. i6 D( @ _' u3 H/ O4 }tvb now,tvbnow,bttvb【跟著節氣養生律動，立春抖全身旺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R6 |' ^0 L* T* ^2 ^$ t7 ?
 立春抖時機：國曆 2/4或2/5
3 b- c d5 b# T3 L7 m9 \1 P3 Mtvb now,tvbnow,bttvb立春抖方式：坐著或站著，一邊輕輕抖手，一邊調整呼吸。從手指，手掌，手臂到全身抖動，維持抖動數分鐘，感覺身體慢慢暖和起來。 |
發表於 2016-2-5 11:41 AM
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