慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，- u0 \9 x, O" P) R( Y! p
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
& ] I# L+ H* @0 }9 Z4 Jwww3.tvboxnow.com腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y9 h. F7 o# I2 K) G
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
2 w' H* z/ _+ e( j3 A局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、$ l6 B+ g2 u) C, a* X0 }! m
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇' c4 q B; Z, i1 h
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，tvb now,tvbnow,bttvb- t0 K- l/ Z! y% m2 x
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，公仔箱論壇6 z8 T7 M' M0 K3 x" w
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。www3.tvboxnow.com* S: Z: v% ^! X
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腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：www3.tvboxnow.com) W, O6 l1 }* G9 e7 q
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
% P$ v4 }0 A' ^- R腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，8 L( l& y; u/ l5 S6 ~# N0 o8 J
順逆交替迴旋各8次。
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3 E) @3 h0 u3 ^+ Q. B/ u2.五點支撐法：
8 _" Q/ `& O2 u, K' t( L0 O公仔箱論壇仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，公仔箱論壇6 h9 _0 M0 C: x" V1 [: W3 i
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U5 a' o. s( f( x! |6 q
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3.三點支撐法：
5 o& K% ]5 V$ O6 f# m6 m經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，www3.tvboxnow.com' R7 o; u- ]5 V) B$ j! J2 O" f6 u
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ; g& f. g+ A6 L
1 [7 p6 y; I, j) J( l" n: L4.四點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb) E' e+ Y' z, l2 v+ S9 N5 X" D% S' {
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D: L# u# R0 e- c9 B. N
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
% E4 C+ ~2 z6 W) j/ k6 H. i( X _( ~俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 + {1 a; D! O* R) S1 ?2 S6 h
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6.伸直抬雙腿法：www3.tvboxnow.com, @, z6 W: [6 ~& L/ u
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 Z. r2 n0 H! l$ d
" k/ l& x, I( r3 E& P7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇5 m* U E; G8 R4 W' N3 u% U t0 }
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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