慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
* B7 U( S- t; Wwww3.tvboxnow.com諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
* x8 N0 P$ I' Ftvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
( v, B, H3 T) `2 X6 E* W9 vtvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
7 U0 j) H/ M2 k9 P7 G8 \局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
" u {8 a) c6 u( g2 }tvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇/ A ?; n; c7 _& O1 ]8 \7 _0 H
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，; [1 j) v, o, {+ {/ o' k
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
s0 ^: P; U5 C2 Y& f* ^可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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腰部運動鍛煉 7 Q& z0 I( c6 z6 u# u- j. i* q4 |3 z
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1.腰部迴旋運動：www3.tvboxnow.com2 `/ T! J$ ^, K- g6 U* D
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇. l, M4 r; } c1 M4 ^! L
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
7 v2 B5 a0 a6 T3 s+ q順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
! g" [' j6 A5 ^. [仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
0 g- J- F0 j9 t7 M( S! B公仔箱論壇用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：公仔箱論壇& j( ^. [- P+ B& @
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
) l; p8 q$ N& I2 v: ~% @! a以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇" D- s% c7 U* J
' r0 y! H6 ]2 I! E dwww3.tvboxnow.com4.四點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o2 w X% I" i- x4 h
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，www3.tvboxnow.com) t+ e7 V0 M5 P8 l
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 公仔箱論壇2 ~: c {: `1 c3 z+ s8 I1 w c
; u; e3 z- w2 q: }, xtvb now,tvbnow,bttvb5.抬頭挺胸伸臂法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h4 V D# N8 c0 d) @# P! t# o2 n1 @$ X2 u
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：+ j L! r2 \ q1 ?
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。/ q5 D1 n" X, E8 _4 T1 v- i
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
" l# Y. M1 u5 C+ |. L. [$ A, N基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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