慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O/ `" _% }/ |. a# h) |) u" x. V
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
/ \3 I W1 M* R! B% s1 ltvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，www3.tvboxnow.com. G/ e h) X% x3 |1 b/ w/ [
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^2 C/ V1 n* X! ]7 m% R
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
1 T9 a/ a% Q( v( Stvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇( z+ P3 J7 m1 k& q: T
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
2 V0 p% ]$ z! T, p) {www3.tvboxnow.com則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
# j8 Y% I- d' P% k! U0 ]9 K% ?9 p公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇% J; x* b! _$ J% U, b' f/ \
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% k: D! L% c1 ?7 o3 M腰部運動鍛煉
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1.腰部迴旋運動：
- e: j- @: l3 h& W* e$ C雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，3 G. y5 f4 D; C0 v6 r0 w
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，0 ~8 f |3 _0 N: C* u
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t3 ]2 ~ S. O5 R r
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q L- [$ Y0 L1 \, [ {
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，5 |- v9 u' [& o) q6 a. w
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：公仔箱論壇* T$ A5 y2 y7 L- {/ K3 ]; J1 g4 x* s
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
; s5 u" C3 \* K* m0 }; ftvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
5 o5 u x# Q& Q9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: z; o0 N7 `% M2 J8 m4 M' B
4.四點支撐法：
& A; C0 `$ j/ d6 L公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
$ c& e2 |! O4 q: A8 X. Pwww3.tvboxnow.com作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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8 h- g1 \$ Q' z* u" v5 I0 p1 zwww3.tvboxnow.com5.抬頭挺胸伸臂法：公仔箱論壇* G' e' g- a5 r e+ L
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
( z2 B- ]# ?. C) w( }. Q5 B2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。8 C0 S R+ k+ r: T: X
: [- i, D3 D, [* m1 }0 Lwww3.tvboxnow.com7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：公仔箱論壇& @" G7 q- R8 E3 k9 [' R
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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