多數人都希望可以快速減重，有些人是禁食、也有人減少吃特定食物，而這些方法多半只是讓減肥變得越減越肥。很不幸的地方在於，這類減重迷思很容易抵銷運動效果，導致減重功敗垂成。
1 `4 _. f# V3 E8 [* u$ M/ _) J( f
美國營養師伊蓮‧瑪吉接受外電採訪時表示，一般人減重最大的迷思是希望短時間做些事，就能長期維持漂亮體重。而這些號稱可以快速減重的靈丹妙藥或大絕招，卻極可能對減重、維持健康體重帶來負面效果。
/ F* m, y2 u( ]& n5 Ewww3.tvboxnow.com% g9 K1 X+ P1 w( d' H
減重不能吃點心？
0 t' D3 p# Y/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h% n5 W/ j8 Etvb now,tvbnow,bttvb減重實在不需要餓肚子。美國營養師伊莉莎白‧皮風卡指出，在兩餐之間吃點點心，可以幫助避免飲食過量，或避免因饑餓過度導致晚上大吃大喝。如果真想吃點心，可適量選擇蔬菜、水果、堅果類食物，瑪吉表示，選擇低脂起司、優格做點心，也是很不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb9 S9 v* I# x0 s
7 B2 ~7 X7 c& v' _; k! h$ o公仔箱論壇碳水化合物都是壞東西？; X6 f! I$ Y q! G6 Y5 f! E' { U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~ J; Q, t) _6 G' ]+ c
不少減重民眾認為，所有碳水化合物都是壞東西，而多數營養師承認這是錯誤觀念。國外營養師表示，不同碳水化合物，營養價值也不太一樣，建議盡量避免食用高糖分、白麵粉所製作的精製碳水化合物食物，可考慮以豆類、糙米、全麥麵包等全穀類食物取代精製碳水化合物。+ N& @" p1 A8 j+ x: f% Z3 B
3 y5 D! U1 x* q, V0 `! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重時也不要忘記補充蔬菜、水果，以攝取營養素、纖維質，這些食物不只熱量較低，也有助減少一些疾病風險。9 z7 @- a$ [3 |# n) t( q2 J
3 J. H8 p7 H/ e" M9 Zwww3.tvboxnow.com特定食物可燃燒熱量？/ {- G" s% |4 ^* [3 F3 s! S
6 E& G- T" S) }& d: b4 a
皮風卡表示，無論熱量來自哪種食物，熱量就是熱量，沒有食物可以增加一個人的新陳代謝率或幫助燃燒熱量，就算某些特定食物可以促進新陳代謝，效果也是微乎其微。建議可以吃些高水分、高纖維食物，這些食物可以留在消化系統久一點時間、增加飽足感。# l) n" X& H- a$ ~: S: v
tvb now,tvbnow,bttvb: C) `5 {- [9 i- U; g( N- E( x
醫師提醒www3.tvboxnow.com! X6 P0 |( |7 F0 J% H8 _, h; ^! U, l
8 v( Y8 q. W6 A3 W! R公仔箱論壇雙和醫院代謝及健康管理中心、一般外科主治醫師蘇彥豪提醒，坊間有些醫師使用降膽固醇藥幫助減重，這種做法很容易傷害肝腎功能，民眾一定要特別留意相關風險，以兼顧健康、減重成效。 www3.tvboxnow.com7 g0 |& J1 @( i9 L0 }" F; C9 b
# H+ S$ j) \8 T% p `tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報
( @# C, j# F+ t I3 n% v9 _! H$ W/ ~7 o- F; O
& d. m+ C& c: {; H/ z5 X2 o
$ q' n- T1 p% c! A6 b. n4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
R! Y7 w6 r7 W. y+ c, c& E- x% Q$ P2 ~% M
|
發表於 2016-2-7 05:12 AM
| 
