糖尿病已成為文明社會重大威脅，體重與飲食習慣是關鍵因素，然而許多人都不清楚，睡眠時間與品質也和糖尿病有密切關連，陸續有研究持續發現，睡眠不足恐導致糖尿病風險上升，原因可能跟休息不足有關，但每天睡眠超時，也會增加糖尿病發生機率，維持每天6個小時睡眠，才能維持生理機能穩定。
; z# g3 [; C3 R( Jtvb now,tvbnow,bttvb; H# _3 X2 [3 w6 n% P7 V
睡眠時間過長增加糖尿病風險公仔箱論壇 r) W4 }( N) D, k
# P" G- x5 F6 f6 u3 N
2015年一項研究發現，每天超時睡眠會增加糖尿病危險，研究團隊隨機抽樣發現，部分女性每天至少增加2小時睡眠，如同睡眠不足民眾，同樣增加糖尿病罹患機會，意味著睡眠不足傷害身體，但睡眠過度也會導致傷害，長時間未能規律就寢，都會導致身體受到傷害，維護健康就是要正常睡覺。
/ z2 T( O4 w7 g' J$ Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com. h; r' X* i. h7 J
躺床不等於睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" j& M% N) i, O% C) O
tvb now,tvbnow,bttvb9 n7 r& L7 g; b0 ~8 y/ E; C
研究學者分析，部分睡眠超過建議時間民眾，不代表在床上就是安穩就寢，很可仍然保持清醒做許多事情，導致睡眠時間不足，也有可能是因憂鬱症引起睡眠障礙，曾有研究發現，憂鬱症與糖尿病可能互有相關，此外，一個未經證實看法，認為額外睡眠可能增加身體發炎機會，導致器官受到傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y5 l9 n( ~( l1 s% [
公仔箱論壇& C3 r) L2 t9 D" Q7 j5 w7 h
睡到精神飽滿就好
1 y! Q& y1 y3 O9 t# Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ `% c+ h$ v9 h+ f4 U: r公仔箱論壇正確睡眠時間沒有定論，個人體質、生活型態、疲憊狀況都會左右睡眠所需時間，大部分專家認為能夠睡得舒服，白天精神能夠飽滿，就是個人最佳時間，如果非要計算時間，大約是6個小時，如果無法達到或嚴重超過，都應該檢視生活習慣，每天安穩定時睡覺，可以幫助降低糖尿病發生風險。$ c3 M/ E2 t- c% z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z- H" Y6 D# l& W3 O5 L* U
專家意見
) B& X7 H! I, @, g5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' |! y7 d+ w$ z# Z4 d公仔箱論壇新光醫院睡眠中心主任醫師林家謨表示，睡眠品質不好或時間不足，會引起交感神經興奮，會讓血壓與血糖增加，長期下來有可能影響健康，但是否增加糖尿病風險，目前證據仍需要加強，然而睡覺時間太長，總是覺得精神不佳，很可能是內科疾病導致，如果未能針對疾病治療改善，身體健康恐持續惡化。 $ c0 U3 \) K+ W7 @. j6 k: |# ?
公仔箱論壇6 b1 S! X: e+ a# k9 P8 l9 m
台灣新生報 |
發表於 2016-2-9 10:33 AM
| 
