0 `3 ~* g( C* g3 h2 S公仔箱論壇麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：
( m8 X3 |1 o) ^$ i9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、 鍋底的辣油和麻油
. o* A9 L% c$ O- q( A二、 加工食物www3.tvboxnow.com+ g: M' I# K& o5 @" C4 K2 L
三、 油炸類食物0 Z+ o. W' `% W" C7 R' B) ~$ l
$ K* { ~5 e* l! [! e/ U0 M( ^只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
$ T+ X1 _/ y( ~+ w
* N4 v2 Q) ^& W, \- b1 T4 E m
`* D+ k! H# w0 ~4 V不要吃到撐，避免把胃撐大
5 ?3 }# t2 Q4 @8 V8 ~- i1 L$ v% btvb now,tvbnow,bttvb壞消息：
6 l1 `2 w/ o) T, Awww3.tvboxnow.com如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。 O% M6 Y" S* a0 M. f8 n9 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n7 m% z/ X0 W- C. Q' C6 d
好消息：
/ B* h8 |8 \5 }8 S- E你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。www3.tvboxnow.com3 A4 N0 [9 g5 d D L, A1 e; y6 L
0 t& h, M/ F5 g& l4 H: Gwww3.tvboxnow.com要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
( w& H$ X/ p6 Z" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' d3 n5 K+ U$ u3 f6 }" Z- G0 d# m
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
1 I. }& M* M4 k) ]4 k9 g3 A1 F
0 M( B# K" O& J. Y5 ]% ~; Kwww3.tvboxnow.com如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。www3.tvboxnow.com9 k: m$ \8 B) U4 u! R+ ?/ |6 y
& \" i/ y0 }4 q! H7 q
雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。4 Q' I& D- B. i
tvb now,tvbnow,bttvb. c. c; N/ J* l. q8 `7 w, D
減重小知識tvb now,tvbnow,bttvb+ a+ B1 Y A/ F+ I4 C
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。
" p- C" r# C) ]0 }& i1 [www3.tvboxnow.com
" d p, k( S0 `) f# S6 @www3.tvboxnow.com |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 