TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b {- B% j0 p4 ?( U
麻辣鍋的熱量主要來自三個地方：公仔箱論壇1 f& A9 b, \# W6 [8 ]- w: n
一、 鍋底的辣油和麻油tvb now,tvbnow,bttvb! U" e& V% {) R1 n! Z8 G( A. v4 b6 x% Y
二、 加工食物0 R9 }2 J' T) c% A
三、 油炸類食物$ c' Q, q8 U& d" N2 K* A
www3.tvboxnow.com. _3 k4 e( L4 b
只要能把握「分鍋分油」和「先菜後肉」兩個原則，即使一週吃1～2次的麻辣鍋，也不必擔心發胖了！
7 l& L9 @+ ~0 xtvb now,tvbnow,bttvb
% S* l3 G: k0 o/ \' A- Y7 v6 h公仔箱論壇
0 F7 t7 x# ?6 N- \tvb now,tvbnow,bttvb不要吃到撐，避免把胃撐大- A; w: ?: p: a; M1 {7 r5 t0 [
壞消息：
$ D7 P+ I5 v4 J9 q如果你總是一天吃一頓大餐的話，很可能已經把胃撐大了，所以不容易覺得飽，也不容易引起飽足感激素的分泌。你甚至可能已經有瘦體抗阻的問題─身體一直在釋放瘦體素告訴你已經飽了，但你不理會一直繼續吃。
4 H ?7 Y2 Z& A, j! C3 Stvb now,tvbnow,bttvb. _* q) }1 h. Q; C! V' j1 Q- u: K
好消息：
8 ~- a+ \; k6 T, A6 T* l5 A公仔箱論壇你可以回復平衡的狀態並隨時掌握自己的食欲，但是必須遵守這些規矩，一天吃四小餐可以幫助你把為縮回原本的大小，如此一來，你就會吃得比較少也會比較快就感到滿足。www3.tvboxnow.com. Q6 ^ P5 a P: Z) g( H2 ^
公仔箱論壇6 W$ { }1 U' ^2 ]; f0 Y6 A
要訓練自己吃少一點時，可以用沙拉盤或是一個小碗，來取代比較大的晚餐盤，許多節食研究已經證實這種方法是有效的，可能是因為分配效應，當人收到一百塊時，分成十個十塊錢信封領的人會花掉五十塊；一次領到就放有一百塊信封的人，則會將一百塊全部花光。同樣的作用也會發生在食物上，因為當你分到一小份時，吃完較小盤子裡的食物後得做個謹慎的決定，才會在出手拿更多食物。
( T) v6 \' l$ O& E7 t7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com$ [9 c" @, g( }& p7 Z' b
這種情形與毫無顧忌掃光大晚餐盤裡食物的情形不太一樣，我們知道這些大餐會讓胰島素飆高，並使負責消化的系統負擔過度。當你把從一頓大餐所攝取到的熱量分成一整天來攝取，身體所有的細胞、器官、內分泌腺體、荷爾蒙都能較輕鬆完成工作。
@( D6 Z* A! z: c) E" T6 V
9 q: L7 n# P4 m& A7 Q如果你一直過度進食的話，那麼每天減少攝取百分之十五的熱量可能會對你有所幫助（例如從兩千卡減到一千七百卡），可以降低罹患癌症的風險。研究人員發現，將老鼠所攝取的熱量減少百分之十五到三十，就能抑制IGF-1類胰島素生長因數訊號的強度，能抑制多於的細胞成長和乳頭狀瘤的形成─這是皮膚癌的前兆。研究人員相信，相同機制可以對百分之八十的其他癌症都適用。公仔箱論壇9 y5 s0 M V$ a
* z! j2 x- [ b! k# etvb now,tvbnow,bttvb雖然荷爾蒙和減肥的全貌是如此複雜，但減重原則仍然不變：卡路里很重要。根據「美國國家體重控制中心」中，成功減肥少十三公斤的五千位人士裡，百分之九十九的人都減少了熱量的攝取。4 n$ _$ N5 w# F" {8 f
公仔箱論壇4 z! q. N5 U7 ^, L& \0 M
減重小知識www3.tvboxnow.com0 U1 f. [$ c" S0 y
真正需要考慮份量大小的是動物產品、加工食物、澱粉類蔬菜，以及高糖分的水果。不要太介意你吃下多少非澱粉類的蔬菜，每餐都先吃蔬菜，這樣就能讓腸道裡的飽足激素有更多的時間可以發揮作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o8 s7 T/ I. m/ l& t- I# z2 A
0 U/ U- T* }. H' J6 O( Utvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2016-2-9 11:15 AM
| 