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彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- H$ J' `$ z. K6 V
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：www3.tvboxnow.com9 Y6 U! D. x' @1 ?) ^6 k1 V; {
4 u, i% I% c( t N7 ~! e7 ?( R5 c紅色$ _' e7 F& W/ D' v- g
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
+ l, {+ _ `8 c9 O- c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 c% m! R( R a2 A+ e, g
橘黃色
; u* C2 @6 w- o2 j公仔箱論壇如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
?3 ]5 D, Z% C }# C) w0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J# g6 D* [4 h' x4 K$ S綠色www3.tvboxnow.com# N W& u+ @5 x( g
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。
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藍紫色3 W7 _0 D o! O
如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。公仔箱論壇 U5 I# C9 F- e: m* I2 O
& K! J- d% m; owww3.tvboxnow.com白色www3.tvboxnow.com# H. C! S9 T S7 e9 J0 ~! D
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s: u0 m* J# a
$ y* g, Z. x' N( h* J% m5 A) r* s. j9 otvb now,tvbnow,bttvb別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！tvb now,tvbnow,bttvb. R' z L K1 A/ b+ K: d
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發表於 2016-2-9 11:16 AM
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