行路有益健康，大家都知道，但具體有何益處呢？以下總結，歸納了行路對腦部、骨骼、精神等身心益處，包括增加兩年壽命。$ g$ S; _. J) S3 S
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看了後，你還有藉口久坐嗎？ 公仔箱論壇. G: |$ {9 I! o& T1 s
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$ B% r) Q$ ?5 p( Q; {2 T% dtvb now,tvbnow,bttvb心臟：每日行30-60分鐘，每周大部份日子都照做，可大幅減低心臟病風險。+ b; M/ w {3 f* c. T8 J+ Y
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" U4 a% s3 F5 R: v3 Otvb now,tvbnow,bttvb腦部：每周行2小時，可減少30%中風機會。www3.tvboxnow.com, X: |- |( ]+ P4 ]6 k. w
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4 [, @8 D! @/ R* F1 M& q- J. U2 b% v公仔箱論壇記憶：每次行40分鐘，每周行三次，可保護腦部負責計劃與記憶的區域。tvb now,tvbnow,bttvb) A( ]$ l8 V; R- V1 K/ N7 a
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心情：每日行30分鐘，可減低36%抑鬱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb" @' r, q, t% L- }- C+ L
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骨骼：每周行4小時，髖部骨折風險減半。
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' q0 k* @ b! Q( q1 Z2 V0 }www3.tvboxnow.com糖尿：每日行3500步，可減低29%患糖尿病的機會。
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體重：每天行1小時，癡肥風險減半。 |
發表於 2016-2-15 04:07 AM
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