早安健康／張維庭編譯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t, H _# G( H0 O1 M
3 S2 c/ F8 D$ s/ l' k4 P; ~% ]2 v/ o公仔箱論壇總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！
- I3 c1 H3 f; \) n( I8 ]9 _" O6 J9 V$ i0 o% V
水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕
4 N' k, X$ i+ `- S+ s" `- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~' H5 R; R% G* L% ~- u' x1 Gtvb now,tvbnow,bttvb冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。
1 I, G3 T# m' H3 h- j4 m公仔箱論壇/ i* Y/ r* c6 o+ P& y
另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。
8 G, I J+ d/ x$ W! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: ~9 z; ~% ^) o$ R4 ?. j5 q
不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾 tvb now,tvbnow,bttvb, F: P% R6 m3 @: R
0 p$ [( c; U) r* T5 Z' H! t公仔箱論壇便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。 tvb now,tvbnow,bttvb/ O+ l& w3 D2 t8 w
公仔箱論壇: i" `' V; i& b$ ]
安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是日本美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! G9 m5 i, E$ ^0 y! @* I3 @$ N
( J+ K3 t( f) F$ y! g. }www3.tvboxnow.com扭腰運動 公仔箱論壇! C2 m; {* Q* ?! p! B; o
 3 Z F+ I. a' | F1 t* ^
( E5 _3 Y/ v& j: _2 `STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐 + @% R% m0 a; `
k; v J9 L" wSTEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動） - t4 A& E3 n1 D4 u
* d) M, |+ N, T9 S5 I公仔箱論壇STEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。 |
發表於 2016-2-19 09:04 AM
| 
