【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。tvb now,tvbnow,bttvb' l* v* s$ ~0 ^/ @" ^0 s
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。www3.tvboxnow.com5 ~) Y7 k K( i2 j" Z: G+ @6 u
30歲骨質開始流失 12族群提高警覺
$ o# g' m, A$ u5 g( n1 Nwww3.tvboxnow.com鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [$ v* M6 A+ n5 B9 x; s
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。
6 Q5 w6 t7 |% [( @, Y' D @8 Ztvb now,tvbnow,bttvb【12個骨鬆危險族群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T- {; n- Z" \; ]
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。www3.tvboxnow.com$ e/ d, H; g- w+ d$ W3 s/ Q) }1 g
1 J% v3 N# l- {$ o, c0 ~tvb now,tvbnow,bttvb2.父母親至少一人有駝背的情況。www3.tvboxnow.com! B& ~6 I, z) h- U2 _2 ~
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3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
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2 ~- |7 K' u5 U# B4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。0 | G6 _9 C u& p7 u" _ l
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5.每天運動少於30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. b" J, B* O' \+ K6 [# i2 x
* O; h- C B1 i3 O7 q9 D' U6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~5 h, U! A" {8 d& X0 ^; |
$ N# c# [( O ^7 E) n/ K9 h公仔箱論壇7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb. B( }9 m% J/ [+ s4 T
4 _/ d/ ?$ a. Z: U& A公仔箱論壇8.每天日曬少於15分鐘。公仔箱論壇3 }4 o9 N, V$ o' u7 s' U0 W
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9.體重太輕，BMI小於19的人。tvb now,tvbnow,bttvb( d5 m) s X3 j- H% O
( T& L3 y7 e2 G, M& k" m3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.曾經需長期服用類固醇藥物者。www3.tvboxnow.com8 ^8 o Z! `) o# h2 T3 G7 C) \
4 N3 _$ ]( k/ O; o# |+ e* Iwww3.tvboxnow.com11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。0 H' n2 z$ Q2 m0 N4 k, g2 g
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12.停經後婦女、陽痿男性。公仔箱論壇7 |9 [( E) R1 [9 b, T( u
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; [1 d( k6 e: E1 P. A& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G/ Y2 A; t' I, J7 q2 x2 I0 h
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
9 i: d7 G. f* q* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）公仔箱論壇9 w# ]5 {3 |1 y
然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。
. I( ~, N* W. R- g公仔箱論壇2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。www3.tvboxnow.com. S. M0 V1 S" |7 a
飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
0 S4 S, n; u9 p) L6 Ytvb now,tvbnow,bttvb杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
- g4 j0 I# p8 [ g維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
; }3 s/ v, X3 A0 u. kwww3.tvboxnow.com骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨, M5 l* I$ A6 ~
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
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