【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】; d. o/ p5 H6 v7 R" h' p0 j1 T
0 E* E4 b% {# [7 k p( L, ~tvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g' Z+ g4 h; B1 x5 x
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。& Z* ^% Q' e- o0 t: u
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
0 u& x8 n6 {0 ftvb now,tvbnow,bttvb只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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5 h( d5 w3 `' R: a+ t; d7 |5 k* Jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _' n: O5 p- [: n" o
先從取代1餐開始
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! s& Y) D7 Q- r本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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1 z* k( q1 G% d" a, mwww3.tvboxnow.com※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。tvb now,tvbnow,bttvb- O* m5 d2 d1 q% X0 @( N9 _
' l0 y% [4 L% ]/ [& l4 ?8 r/ Hwww3.tvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。1 o) O0 O8 t. S+ V/ O" D
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。公仔箱論壇& x5 t% n! }8 ]4 E7 A
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。
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當紅茶飲也能做成湯品！
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) \$ F B' i- A- h基底食材公仔箱論壇0 x2 u1 w" G( {; t- \5 z( P
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. M5 }& H! d5 @4 p! t公仔箱論壇昆布
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0 Z9 {) D/ F$ k# R+ b: d" K& p0 N公仔箱論壇
9 g4 E( [8 M {& w6 R |+ P2 y) Ttvb now,tvbnow,bttvb金針菇茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R6 i! M. Y( M3 s7 j* k" H7 _9 m) A
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蘿蔔乾條
* w0 p8 {* T) Q" @1 W4 s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h0 J0 g6 |3 s% e% j6 H+ J
9 I8 B, Z6 G1 k* l( ttvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- T2 v5 H0 }/ c& O4 B
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。
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) l( i/ J) p7 q" gtvb now,tvbnow,bttvb另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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8 @8 k7 s. c I) t$ M3 W8 L((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
4 T/ r5 a+ F$ E* ]2 B$ W: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U! @6 h) {# u9 ?7 j
* D) x* y4 O1 p9 A, L8 _! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ t2 J; `# D6 v! y- `* T( {& [tvb now,tvbnow,bttvb副食材公仔箱論壇6 D( t$ j4 L, n: Y0 l% a
公仔箱論壇# D h9 T2 D- C- {5 s7 }6 Y) V
海帶芽
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, [" j) N& {6 o3 I$ K8 e# T8 b# H+ ]www3.tvboxnow.com海苔$ T/ l+ T( d$ Z9 ?- ]
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0 q, u0 p2 `2 }4 ~4 h* _) otvb now,tvbnow,bttvb薑www3.tvboxnow.com [% J1 i7 k9 h4 i: @# x7 Q( b& W& e
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f$ A1 ~* O) n% o/ q7 j# gtvb now,tvbnow,bttvb馬鈴薯www3.tvboxnow.com% O! y+ I d5 U, L4 V9 c
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地瓜
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蓮藕
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冬粉www3.tvboxnow.com, Z6 _0 e& Q6 t( D
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( \% u6 a, [/ |+ M: n公仔箱論壇大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。www3.tvboxnow.com4 o0 d1 n" \) Y& y U
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推薦調味料公仔箱論壇9 M; O+ B; K% [, e
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鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋tvb now,tvbnow,bttvb, \& ]4 P6 S, }
( J' C& f( U4 W. P/ rwww3.tvboxnow.com零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。" L; l) k2 `/ D @. V. E/ O
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((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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" O2 s0 G. i. U3 y4 ~: Lwww3.tvboxnow.com利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯
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材料（1 人份）# S0 o6 R5 E5 L
; N6 W( }7 P1 U; s4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔乾條…5g: Z/ Y* i1 Q g9 O" w3 X; T' ?% u
白味噌…2 小匙
( q, C8 c+ P7 i, D% J/ z) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布茶…1 小匙
2 A" }$ t& [( _公仔箱論壇黑芝麻粉…1 大匙
( |7 J% z9 O* ^) Wtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬…1/2 小匙公仔箱論壇! o7 g# G& r9 S5 w+ z' v
海苔絲…依個人喜好添加少許tvb now,tvbnow,bttvb2 O7 I& |1 M: A3 e- C7 I( M
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作法www3.tvboxnow.com' x$ u( g' h3 A t0 W' ?1 T
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。www3.tvboxnow.com) d4 S6 y6 P9 R3 f1 l [, p
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。www3.tvboxnow.com1 I( A: D" l) [& f
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。! d2 l. v$ u" t& W+ O/ i; ^
0 @* M& K# G$ { ?: N公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
8 u4 e9 B# x; Y) dwww3.tvboxnow.com熱量約 64 kcal公仔箱論壇 q* e/ [! z* T3 \1 V
1 ~& `) A: q2 F- L, k再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！公仔箱論壇) ~& n- ~1 V- ?- s' C. V5 Y
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3 _* q* [* q6 f; Y* W4 qwww3.tvboxnow.com三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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- h, j3 ?" v8 k' D4 N終極排毒湯
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! ^/ m+ T$ z) Q# z1 U3 M, z! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（1 人份）
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( B" m( A7 K2 _* A" O& E昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J4 ~' [, T/ x) _6 A
蘿蔔乾條…2gwww3.tvboxnow.com' b) {7 |0 t' u: Y2 O. w2 }
自製金針菇茶…2g
" z: C7 d) O; Jtvb now,tvbnow,bttvb高湯醬油…1/2 大匙
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5 G& F7 c* G( q N公仔箱論壇作法公仔箱論壇 Z, G8 K0 k' D0 I8 P
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。tvb now,tvbnow,bttvb! b# `2 u7 E* {+ j) f5 f; h4 j% D
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
/ ]7 S' d0 J+ |8 u( D# c- }www3.tvboxnow.com3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb; e" u( Y! L4 z
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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