【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】tvb now,tvbnow,bttvb5 j, R2 k( t% w: M3 h+ @$ F
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Dropsy Diet Detox 水腫．排毒8 q- h) U! N, g& n& W+ }" i
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ] ]+ @( [# ]# B
如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。/ K1 C8 p# k# F' ~8 j3 Y1 i
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇6 ~: G' ?& g9 U$ M
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E3 U) o7 O9 r# S4 O* h( Q( f
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% x6 U, t& V I: o) G2 ]: C) R公仔箱論壇先從取代1餐開始
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。+ B2 J$ d3 P5 W; d+ {/ U
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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- ~$ ]1 P) Q0 d7 Y0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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1 J9 L. F4 a4 x, e$ Q6 \# R5 ywww3.tvboxnow.com※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。www3.tvboxnow.com% e7 R7 [- D9 d! f) G
/ O4 r2 | {6 |$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# \% u4 i0 n: s9 J& {
首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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; l* K) R5 ~" D1 ]www3.tvboxnow.com燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M, |3 L9 x: W6 y7 i1 w: G" D; A
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當紅茶飲也能做成湯品！
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2 h# R4 ~5 L' Ftvb now,tvbnow,bttvb基底食材
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r U- P3 Y! z0 M* B公仔箱論壇www3.tvboxnow.com; J, d% y& s( L0 X& j7 c; u
昆布$ z; K" M7 I' u* S5 W9 M' a& x t
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www3.tvboxnow.com% x# v' O- c8 _4 T. k/ S- A
' h" s! v# D9 @3 O+ S: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! d! Q9 `$ B! H8 T5 y
金針菇茶
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! q: z7 k; j2 ^3 k5 ctvb now,tvbnow,bttvb7 P$ P) L) z9 ^: h
蘿蔔乾條公仔箱論壇5 W3 w" N6 I2 D8 j E! N& v. B* s) J
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昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。; {% S/ u+ ?+ R* ?" V$ E+ V
% D0 H, H2 V. s" ?# y0 D% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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: x( P* U3 A" N& u0 ]* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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3 c r- [: k! Q8 M; Gtvb now,tvbnow,bttvb
) t# a+ } Q) `2 Xwww3.tvboxnow.com副食材
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海帶芽
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; Q6 l# g& t2 C: y) g9 @) f+ e2 x9 g海苔公仔箱論壇, Y" [! I5 q5 v1 {; @% r. l! T# Y
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薑
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馬鈴薯公仔箱論壇, O* v0 ~& c( C. O% d+ [1 M4 p
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地瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P- J( C$ n" ?: K
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j7 h" z- ?( z4 A5 B0 l6 Ftvb now,tvbnow,bttvb蓮藕
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$ H1 F: Y+ a8 ?% T% c. I( e4 T/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* c5 @8 Y; _( F( e8 ^7 H; R公仔箱論壇冬粉www3.tvboxnow.com. q6 s3 i# c8 Q& |. K+ E# s
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大白菜tvb now,tvbnow,bttvb& D6 i) P7 h4 ?1 t5 V/ v9 d
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$ Z7 c& P' Q+ G0 j [tvb now,tvbnow,bttvb海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。www3.tvboxnow.com8 {+ j6 E3 z/ l1 T
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推薦調味料0 B/ h# Z! u }2 Y8 |3 N
; \5 F' \" G' G' Q3 e, s1 \& atvb now,tvbnow,bttvb鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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]8 S. l7 k8 ]. N( b公仔箱論壇((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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7 S2 i& V) p: l2 j) Ltvb now,tvbnow,bttvb利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！; E" I5 k$ f' }. k
. E: t+ G) I% U5 y0 s) X: N蘿蔔乾辣味噌湯
/ Q: j- C5 N( f) {2 `' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 h* l7 E( c7 \6 G* H* ?; t6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }+ b0 l! X/ I$ b' p/ b
材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5gtvb now,tvbnow,bttvb( u% Q. z0 J4 _' K$ W! k) h' u, }
白味噌…2 小匙
6 |- ?5 q) `5 f/ gtvb now,tvbnow,bttvb昆布茶…1 小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ L7 G0 m, x; s# O' S2 g, Y2 a
黑芝麻粉…1 大匙
& h1 g% I6 E8 x4 d# l- t0 k3 A芥末醬…1/2 小匙www3.tvboxnow.com4 I9 \& t9 r, Z" |# m* D
海苔絲…依個人喜好添加少許
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作法' Q. `; S5 }2 K9 `, ]6 g
9 y) t- J/ M2 P( R! Q1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
8 f% }! R6 p; i/ e: K7 C7 I公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。www3.tvboxnow.com' r+ W% g4 E% `" j4 [" L
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。www3.tvboxnow.com) a2 w& i* N% X2 \8 A: S$ V
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推薦最佳飲用時間 1H
. r) H) l- [ e ^ v熱量約 64 kcal
9 `5 z8 w! Z1 L3 n% h3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 W* K. i4 j* B% p1 u再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯
, U/ f: r5 b+ W* H/ Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \# Y* f$ }* q7 @# W9 L9 x6 _
先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！" P+ `8 ^1 X6 k5 v6 {3 K; m2 ?
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯www3.tvboxnow.com. B; U& G: X0 w+ t1 x
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材料（1 人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t1 v" s$ o+ k
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昆布絲…2g公仔箱論壇7 {+ C# r7 f( o- V+ U' o b8 X: T
蘿蔔乾條…2g
3 H. l, Q9 ~8 }$ _( f自製金針菇茶…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F: k. N- F5 G* j
高湯醬油…1/2 大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i: n: n1 L- Q/ I( s7 a$ E
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作法www3.tvboxnow.com$ h9 Z4 r1 m& ?
, ^& p h& o* e& @" x1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。公仔箱論壇2 Z& ~' J; b8 g% E1 r/ c, R
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。' E8 u8 ?; m: S
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb+ B) i" m% ?1 T/ g8 K
! C6 D& y7 J& rwww3.tvboxnow.com推薦最佳飲用時間 1H
; V: ]. ~! c# X$ X" stvb now,tvbnow,bttvb熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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