【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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9 M1 E7 V, G/ Z! Vwww3.tvboxnow.comDropsy Diet Detox 水腫．排毒公仔箱論壇3 Q$ C4 A4 E" @* q
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( I# h& ~% p% E/ W3 L1 s7 Y# K$ Q如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。
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在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。
9 m6 ~! b9 x% }# j9 t3 H" F5 awww3.tvboxnow.com只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。
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先從取代1餐開始tvb now,tvbnow,bttvb% a; m+ b' |; C+ V: N1 C
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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; O; D ]! v5 i' h' Y2 f' Itvb now,tvbnow,bttvb※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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4 L$ I, m6 [) K# C+ D3 N4 y7 X公仔箱論壇※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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K+ @% B6 w4 Q& q6 k& j5 T※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。公仔箱論壇; E0 |0 f; r1 U# Z% \" \! W) l
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。公仔箱論壇7 O; o/ K$ u3 \1 p
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) g# e4 c2 r! i' X9 r/ D公仔箱論壇當紅茶飲也能做成湯品！
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基底食材
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昆布
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7 Q I% M' k4 [4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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金針菇茶
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3 r6 \3 F' C7 [" }( h2 V C. t昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。www3.tvboxnow.com7 r' e0 m: C+ |2 `4 T: J
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。
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9 e4 b) @6 R' J2 E( r((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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) c A/ a) c& o6 j n5 j# \' W副食材tvb now,tvbnow,bttvb: h E+ H$ c3 f( J# i
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海帶芽www3.tvboxnow.com; B1 ]& f: W; u5 r
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海苔3 X6 o8 `4 `+ o. w3 B5 G
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! C2 v! | Z* i. V/ @公仔箱論壇薑tvb now,tvbnow,bttvb; o6 {" a% {! r: G
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馬鈴薯
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地瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ Z; N) I" U- K% Y' t# X) J
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& \" B- {' E f5 N0 ^9 s5 J9 Ftvb now,tvbnow,bttvb蓮藕. K7 C# i, L/ @1 F8 G
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冬粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f* P8 m, q( B
1 Q# I5 e7 j% V0 T2 y. W2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U, |5 z* w' k3 b+ W2 @$ Y9 a公仔箱論壇大白菜0 B$ m" b( D7 |( p. |+ _+ S. `
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5 }& `5 t) A/ ?' Y- s公仔箱論壇海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k4 G0 b" _' \4 m" t! P
0 g0 n6 |, r* J; _4 m! t2 @% Ewww3.tvboxnow.com推薦調味料
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" y8 R, @6 j, I1 x$ |# C鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋www3.tvboxnow.com% Q- X, V( k. U* E- h; e3 J5 w. H
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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% h1 B7 @9 f. ?$ e, ntvb now,tvbnow,bttvb((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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' Y( @7 J4 N" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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. A3 N* @. H. x3 K% {- s蘿蔔乾辣味噌湯
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0 ?8 K0 f6 V$ k+ [) N' O: D材料（1 人份）
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蘿蔔乾條…5g; w' h3 q& ]7 A0 K( L) w
白味噌…2 小匙) M2 F: u5 s) o
昆布茶…1 小匙
/ |/ e( J- _$ H* Y/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙
- n' M) U% q; C- M9 k0 X芥末醬…1/2 小匙
; H8 I7 K* @! J5 ^+ b% n6 N- ]2 kwww3.tvboxnow.com海苔絲…依個人喜好添加少許
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( M* @. T; L$ M: T+ f! `/ W公仔箱論壇作法9 S/ a2 a' P+ F0 ~# i. b
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
4 A" d4 O& p9 ?# A S8 F2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
1 T3 N' x' Y) N' C5 h+ i7 [8 K3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。tvb now,tvbnow,bttvb: y* n! g* ?, f r
( k* |5 b) H8 G' z% B公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H! G; ]. x2 c O4 |
熱量約 64 kcal
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再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K& T9 r) F. A& T( D9 V" l
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先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: ]" V3 _* W& V" x1 s9 b( I
- b7 H/ {! D2 m4 `+ C# W& l0 S+ Cwww3.tvboxnow.com終極排毒湯7 o5 s: J# f) o! ^( y3 }" `
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w% E0 p6 \1 L* ?2 x _
材料（1 人份）tvb now,tvbnow,bttvb1 S( R3 @- y- F) l0 m/ q0 f
! B0 O7 w3 I9 L0 Q5 G6 G4 j0 M昆布絲…2g' c# I. @0 c) G8 r
蘿蔔乾條…2g
# n2 M4 F4 @6 d+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb; N1 u. f3 F+ G9 I7 N
高湯醬油…1/2 大匙
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8 \5 @8 \, i z5 E9 H4 C, ^- T3 L3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ n) x7 A8 Z% s" p# D
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B, y: a, G7 s0 G. R7 u6 G! A
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。公仔箱論壇6 G/ i% _0 `5 j X) b5 b7 Y
3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
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5 D! O7 Z, n( _( _+ D0 dtvb now,tvbnow,bttvb推薦最佳飲用時間 1H
$ i6 G7 E- [2 r1 Lwww3.tvboxnow.com熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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