晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！tvb now,tvbnow,bttvb) p% `1 X$ d) l/ Q8 v
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。6 S+ Y6 C$ P- Q# A, z' \ Z- c- @
7 v( M+ m% n( g1 s2 S1 E5 ?3 b& _7 \千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
$ w4 s8 |& E! D7 P: b) @: D2 l晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:
2 {- W: ]* ?/ \# C$ @, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。www3.tvboxnow.com+ d3 a4 `! x* G6 X9 R% L U3 N
& ?& ^4 s8 b% k4 I" w5 e) H7 ~公仔箱論壇☆晚餐與糖尿病:, \3 B1 N! R& W' ~9 N; o+ g: W6 C
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。
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☆晚餐與腸癌:
; [" w2 r1 z4 m( ~. Ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x2 ~* r x) f) I" S
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☆晚餐與尿結石:( h7 |& ^. v$ }3 s6 ~
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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0 Q6 P: H; c/ @7 \" M. V☆晚餐與高血脂症:
3 g, S$ |1 M: b G晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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☆晚餐與高血壓:
) o8 o$ E; v0 Y' g, Ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb. }$ Y4 }2 a* A( O
5 G a* B/ l/ ^: a* Swww3.tvboxnow.com☆晚餐與動脈硬化與心臟病:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T5 X& L' d! G* Z- Z$ @ W$ C
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。
+ [. f% g9 Q3 `4 C6 ?tvb now,tvbnow,bttvb此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. U4 x4 ]" H# s
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☆晚餐與脂肪肝:, s2 K4 T, K* J/ c. e
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。www3.tvboxnow.com x$ S" I, x5 a
2 ^7 m* e: T: g$ V1 t5 P3 o☆晚餐與急性胰腺炎:
) R( x& e3 q9 y: R W9 h2 a) ]$ P) Qtvb now,tvbnow,bttvb晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。 X, P. j( G9 k! Y8 Y. F
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☆晚餐與腦部退化:- k9 i6 b7 W! i1 J. L
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
" ]/ r% Q0 e3 ~, c5 |; Ewww3.tvboxnow.com青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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☆晚餐與睡眠品質:公仔箱論壇9 P. W Z4 v/ V _& @
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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* X) v+ C7 j4 T9 S' i' Owww3.tvboxnow.com吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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( N" V* f" I# f! T% Itvb now,tvbnow,bttvb5 個建議:4 t1 s: q4 [* a. e% X( r
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
3 V3 n2 {+ I/ Y' P% f2 T2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 9 R |* c7 Z' V4 @$ L1 ?# R, B
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
! u( Y0 L2 R+ X9 v4 S- R& ^4 [公仔箱論壇4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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