就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
* J$ G0 A% }7 @0 i$ u5 T& g$ Itvb now,tvbnow,bttvb當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
9 n8 k& K9 y: Z8 I K& Y$ F" ~9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，www3.tvboxnow.com% G: ^+ a$ Z5 T* v# I$ F9 v. i4 W K
幫男性朋友們平穩度過這道坎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O- W& w9 E" A
: E+ ^" ~5 |7 B' I0 e& `# G' [tvb now,tvbnow,bttvb▲體力關% z, c% v' ]! W4 {( o: a% `
年輕常鍛煉
9 N/ S7 P5 `$ c' z公仔箱論壇國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
5 D) b/ \& B: X1 [0 n50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v2 d7 g, R& \4 w4 l
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。公仔箱論壇0 l' d) k! p/ I$ \5 s/ C
其中，體力下降是典型表現之一。
4 V: b) ^, q6 M2 s6 y2 i2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- R+ @) X2 A& ^+ K
隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
- S1 X) q4 Z" I9 J: |0 V" Z2 _/ owww3.tvboxnow.com空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；公仔箱論壇3 m9 j% ^3 h; g
容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；www3.tvboxnow.com @1 y7 F% C( L, o
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、
+ R+ C% d; [3 Q7 F1 K4 R" }爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
! e/ `4 `% y7 N/ @! ~ S* K# P4 O& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- g2 f3 d% u- v
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。tvb now,tvbnow,bttvb/ s) j* @$ J" f7 R& N
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；tvb now,tvbnow,bttvb5 {6 p6 Q: V$ @4 Q& n1 `/ v/ X
第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }) i# |$ k# h6 {2 \
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
1 t; A/ S! O5 f @1 i公仔箱論壇第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；( t/ u3 i+ m+ b" K: o1 I' W; H
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。* r# [% L% g: C# x% H$ `. u
& }( P4 R" J n9 M9 P; W% y公仔箱論壇因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
5 j& b2 Y% z m3 T公仔箱論壇是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，公仔箱論壇! ?" W, P- r, P- u
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y2 e" X& o1 g" r: H6 e# q! q
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；/ \, t5 ?5 I3 } q
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s% Q# A' M& L `/ ^- S9 B
: O* c: J/ w( H) l+ w▲心理關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k5 c' E; F5 s
家人多寬慰
+ C, `& e) Z O* utvb now,tvbnow,bttvb與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。: H8 ^7 y, R& I7 r6 R0 I' S
1 b, f6 O. B1 J3 M' ^8 C" v) I0 D公仔箱論壇隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，" U5 k) v) k- j, l9 h3 X
對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；www3.tvboxnow.com% j8 b+ Q" r+ {. C( k2 ?# r' i
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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$ _+ G2 w0 g; L* E4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。
" g; E3 b$ F5 n5 v; ?$ J他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，www3.tvboxnow.com- u" b' `: W& Y. W
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* U( ]1 i3 Q K4 c, |
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、www3.tvboxnow.com) h6 o. W; E5 S, H- G
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
( `0 N7 ~1 W: U& Q( r" J做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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& X# T% x- _- N" K! P當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，
- D7 J( f+ k- N3 A9 kwww3.tvboxnow.com告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
4 A" D# J' V; ^. q; E0 ?其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，www3.tvboxnow.com+ {7 E0 i: J- K* M
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，0 j0 u* ]& W' L' G2 B/ V* c
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
9 y5 i3 R' \0 n. G/ E" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
, q) [; y0 x% w' z2 W" p* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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9 ?. D2 H, x \, R; h9 y公仔箱論壇▲性慾關 ?* f! E' Z* m" W
房事彆強求公仔箱論壇' X. w- W2 k: X, |
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
# H) T6 h0 y8 }0 T3 O! k; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
+ o1 k* }% _% e0 J6 p4 i' p: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t& M) w& b! i- q. b3 C2 J U
男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
5 v5 f+ G% V$ i8 I* S2 h公仔箱論壇不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇 f1 K4 x( g) n. t9 Q J9 J
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
8 H0 G% G5 a7 U: K& s5 }公仔箱論壇繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇4 K: B& V; }3 @+ d
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。6 X1 G c" k9 |7 V
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，' A$ D {$ T( a
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。& p2 D. f s q; x; v1 |' ?
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g) q/ G& u$ Z8 \5 S
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
, o( O+ s# U. W2 ~3 U; r: l公仔箱論壇不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
( F) {2 A2 o8 Q& V) A適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。www3.tvboxnow.com3 w% o! L# w8 D
# b9 C, y6 K2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
, g! w. ^: f5 C" Swww3.tvboxnow.com既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。tvb now,tvbnow,bttvb" r! d; k( u7 f0 f, S% G; \4 _
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
- J O. Z$ S, w$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: A: b) Z3 [& H; z* |
▲疾病關
8 j- C6 n" c5 J6 Z定期查身體公仔箱論壇0 X( o5 d2 J J& B$ m2 p
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。www3.tvboxnow.com3 _; s* O/ Z: x/ Y* l/ x- H# f6 } R
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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; W" A$ Z, m5 V8 `, b男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、公仔箱論壇' d# j0 ?6 a' |
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。8 x1 N$ k" S2 W( v7 f* W
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。6 t4 E! }% J `5 e" }' h' j
$ |* {* c# }1 l* d5 {因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，2 M1 Q# k; B; j) J7 W1 l
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
, a' D- n$ E. W6 P6 y; _就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ m1 Q8 g( ^; k6 U
7 ]+ v& j) ] i, A; l8 Ytvb now,tvbnow,bttvb另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
3 _! q; M8 I/ F因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
: X3 U. J9 d+ V: W8 V: s/ T; L多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
* U! D, g9 S; X7 \3 a. }& I比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇" I! {0 t: Z" s# O
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
: d" e# T' F# [5 f值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。 y6 Z" R& p% G# Q1 D+ o/ d# }
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▲男人養生少吃5種食物
; F2 I0 z; [7 z) pwww3.tvboxnow.com1、肥肉。www3.tvboxnow.com- x- ^5 z$ m7 x: Z8 _* e4 c7 L
大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
( ~ m4 S: B7 B0 K6 B+ E% X飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？公仔箱論壇' T5 u v; L) x d, j$ u/ {2 h
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2、高脂牛奶。/ Q" J4 J, H8 C- Y) X; s% q
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。公仔箱論壇: E" c# r. R- L3 s! b1 ^* ]% }
6 Y$ T6 {+ Z4 }* U4 ?3 l; F3、油炸食物。
4 B3 O1 v& H2 L) i" ]3 i" k/ y7 xwww3.tvboxnow.com在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E4 J R% R! e1 f9 M7 u
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb6 E; W5 }1 |8 c, N2 `0 k$ Y' J
* ?2 c* |' p. X5 A' q @5 K3 F4、精麵粉。; ^1 B! a. k9 h! [8 g+ P0 ?$ Z' P
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
' w0 J' A0 s/ a' r/ Q, V! y在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，9 G% h- I' {- w
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
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% O6 q3 ?* }1 Q公仔箱論壇5、黃豆。: F0 w& L& k$ k6 p
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。www3.tvboxnow.com( Z' }# Y0 r$ g3 h1 R
但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，3 o3 j$ K6 C; a( G; c _2 l
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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