就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。tvb now,tvbnow,bttvb8 e$ b( s: X6 q. m) m
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。www3.tvboxnow.com. B- j0 N, B3 ]8 n6 ~. M
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，8 ~/ }3 Q0 ? A' d9 b/ R, [
幫男性朋友們平穩度過這道坎。
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▲體力關
V. a" |3 `0 }$ E8 x2 C% ]$ J年輕常鍛煉
% B: L+ ~7 J! n6 ?: w6 E# N. U7 Ywww3.tvboxnow.com國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；; ~ W$ D+ K# d- V% b* \) s- C
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
1 n& d1 X" G% ^: w3 e3 l# Q大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a4 r1 c' r& b" k( f
其中，體力下降是典型表現之一。
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4 Q- ]9 ~" j7 R8 }1 Y0 `公仔箱論壇隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
( f2 q3 @% ~3 m. h/ I空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
: X4 ^4 d, ^/ }: c" `tvb now,tvbnow,bttvb容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；
9 y+ P& E* P6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a0 \/ a# Y- h4 {) m W
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。/ ?5 [& H$ j6 n% p/ c6 S
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除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。
P# L# T+ w2 M9 `' H9 B4 h% Xtvb now,tvbnow,bttvb第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
0 A" z% z+ u3 t* D% M/ r/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
g& R, K% ^' m0 ?) a' J第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；www3.tvboxnow.com( p2 {0 Y9 _1 c
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；公仔箱論壇# M g6 {" |4 d
第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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/ i b) V+ X7 i0 u3 Z* |2 ]- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，
. o+ C3 Z$ q% n/ f, rwww3.tvboxnow.com是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，7 y. ^7 b3 ?1 k. y
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，
3 L+ d; `8 `& y! y/ @2 ~www3.tvboxnow.com也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
- c% K& m ^6 a6 u8 A公仔箱論壇適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a' Z- }8 I0 P
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▲心理關tvb now,tvbnow,bttvb% t/ Z& K( f$ ]3 m o4 ?" x
家人多寬慰www3.tvboxnow.com* u' w" \+ U' h, ~6 s+ w
與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。
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: J% V. z( _7 y$ u2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
0 r' X. L" A2 V; ]公仔箱論壇對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；
: I9 ^8 r/ N* R5 g/ D- Y8 Stvb now,tvbnow,bttvb害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb0 H( z5 s3 K7 n1 G3 s' g/ ?
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，www3.tvboxnow.com( X; d6 y5 b% K: p" v- O* k3 C, L2 b
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
& K5 U3 ?: X4 }& T1 @; V身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
' ?/ O7 Q* q2 n, p公仔箱論壇耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。
; |+ ^+ C1 G. \: _- r6 g# c: qtvb now,tvbnow,bttvb做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
( w$ D4 }+ B2 R) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 q1 s/ d/ U; m! ^tvb now,tvbnow,bttvb當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，tvb now,tvbnow,bttvb5 E* {' W+ `4 v2 l
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
4 c; O. m+ [5 ]; W. s4 U其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，公仔箱論壇* [8 k" e, v5 R0 Y! S
適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i7 \: A) Y1 ~. P9 s2 `+ A
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q6 j' R5 a, }" c
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；
; _) t) ^2 t. g: RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。
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▲性慾關www3.tvboxnow.com3 V+ k8 Y* A T0 R+ k
房事彆強求
! k8 B. f, `7 y0 n l! t- x公仔箱論壇人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，
; O7 P0 W+ C5 k0 V# |0 w' X @- ] Kwww3.tvboxnow.com影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。
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* O2 |+ j$ w+ C( ]: s公仔箱論壇男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
" d; [* P( k" Z$ K/ j' U* N不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，tvb now,tvbnow,bttvb) a; L8 B: W5 ~
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，
( W0 c' b6 ]9 ?5 o9 [公仔箱論壇繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。
' A' [ x! V3 P K1 X/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
( {# k" W0 ?9 P# ^# ltvb now,tvbnow,bttvb男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。# P" @' W. R* L% E
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^; v" _ ^, U! x1 a( s& w
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
. a1 L1 Y2 }7 Z$ t公仔箱論壇不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
. l. q9 |0 h6 P% m2 n* @+ N c. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。公仔箱論壇# y$ [, `: x4 j* o
( i, x; `) p; I0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，6 t7 l7 b% J1 d+ M
既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。
A, r, l; ^7 Utvb now,tvbnow,bttvb此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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; ^: g% x9 k! J6 `) V% X g8 P▲疾病關www3.tvboxnow.com5 X$ M; ~" b2 P: r- h+ ?+ o
定期查身體
; ?! W/ w, {& H/ p! I) D1 }www3.tvboxnow.com更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。! a% {* W( w7 o1 L v6 }
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。公仔箱論壇- A$ Y* [1 [. p; J
& [/ r0 k2 Q) a/ ?男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
; m1 Y% R) c8 [7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。tvb now,tvbnow,bttvb9 l B& F9 |3 N8 z
上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。tvb now,tvbnow,bttvb& d( x5 f D* G. f2 }
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，www3.tvboxnow.com' _% u; c! w C; C! M, k4 h* [2 h
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，& G6 y3 @ e8 R+ L
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。
; V1 Y+ B5 v3 Z8 p8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ h3 s [+ M+ d9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U/ S. }; }% j* m4 y3 e
因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 p1 k6 U% o( l3 Z( e
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，- Q1 w) t8 {+ l$ l7 y, j K y
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，公仔箱論壇. j% X/ J" j. w! o5 j
幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
5 A3 Y }" @1 e7 C; ~( Ktvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。公仔箱論壇! i w" ]! {1 _$ o
* E r) i: X) g- p公仔箱論壇▲男人養生少吃5種食物
2 p/ G* E( T! j8 m: i) h9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、肥肉。
) h3 g# x, [1 F大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。( [% Z" v/ m2 y9 {# g
飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？tvb now,tvbnow,bttvb8 }$ p. y. B" n' [: ~
2 t( u2 A3 O otvb now,tvbnow,bttvb2、高脂牛奶。www3.tvboxnow.com, c6 T, k" f! a5 x! y4 C
高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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8 u5 n8 M8 d8 S- htvb now,tvbnow,bttvb3、油炸食物。 ^( Z( }$ Q4 ~8 }9 z. W6 l. t
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }0 h+ \/ t2 v5 h4 i' Z
反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
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* N( l, r) J5 c) }/ _! ~公仔箱論壇4、精麵粉。www3.tvboxnow.com; f3 G* Y# u6 E, t4 m
白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
. K1 \4 G: E w) e3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，
1 R' J0 J5 Q) A0 S. |* n9 Hwww3.tvboxnow.com而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb0 r: I- K1 s& j. X3 [9 @
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5、黃豆。公仔箱論壇6 A6 d7 m L4 g9 N4 v* u
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
7 i: |) o- n* S7 @6 y! h4 O公仔箱論壇但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
0 w( J& U4 n! k4 f) `公仔箱論壇過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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