常聽人說，吃芝麻可以讓頭髮變得烏黑亮麗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o" e2 K, M; V! U @: x/ q: [/ W1 j
二林基督教醫院營養師傅丹琪營養師指出，芝麻富含油酸、
2 Z8 K7 \4 p' i公仔箱論壇亞麻油酸及必需胺基酸，可提供頭髮所需營養，髮質自然黑亮，
% a& _8 L' H6 `* y* q kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但芝麻的功效可不只這樣，許多研究證明芝麻所含的芝麻木酚素，
$ C/ q) O9 h. X; K% o' g2 b6 l& ntvb now,tvbnow,bttvb是天然的抗氧化物，有助於延緩老化、改善血壓、
2 I( j- f# D1 {% W$ C ntvb now,tvbnow,bttvb降低膽固醇等，在寒冷的冬日裡，不妨喝杯芝麻飲品吧！! j8 X; l3 L7 F1 c, m2 e
( G% b: n4 y0 b* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黑芝麻補鈣最佳》
, [+ l0 X5 m% p" q% i公仔箱論壇傅丹琪指出，中醫典籍中，早已提出黑芝麻有滋補、烏髮、通便、解毒等功效，
+ F+ M2 H% f4 S- `! ? C現代的科學分析，更發現芝麻的營養價值，100g烤過的黑芝麻，公仔箱論壇/ z2 Y3 ~% S$ s: j1 }
鈣含量高達1757mg，是素食者補充鈣質不錯的選擇，公仔箱論壇8 G8 a( e; ]7 P8 J# r% `
而芝麻籽及芝麻油所含「芝麻木酚素」，更是天然的抗氧化物。www3.tvboxnow.com8 |, f1 ~. L9 x" o5 M
W7 v7 ~2 G# r# C, m. G8 N2 v《降低血中總膽固醇》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 k5 x. H, A: [" I9 ^
她指出，維生素E可避免細胞遭受自由基攻擊，在老鼠實驗中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W: J1 V+ [7 X E: f% Y0 S0 z6 U
飲食添加20%的黑芝麻粉，可提升體內維生素E的活性、延緩老化；www3.tvboxnow.com# J; S7 O/ M/ n, |0 e+ w* @$ {
另一項研究發現，每天食用7.5g黑芝麻，一個月後，& q& K9 }: n2 K A7 v: P8 |
血中丙二醛的濃度明顯降低（丙二醛為體內氧化壓力指標）。7 p- r4 \0 Z/ g" J+ o% u
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此外，芝麻油富含油酸及亞麻油酸的不飽和脂肪酸，研究顯示，
9 }/ y0 i1 e7 i2 Y4 e" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食中添加5%芝麻油，4周後可降低血中總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的濃度， P* K# p- k1 q3 P& f% }
有助於血脂代謝、降低膽固醇，預防心血管疾病。
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5 Y9 G( I* m* O% `# e! c9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《每日2/3湯匙即可》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [" ^* x+ t3 @2 |: F
傅營養師指出，人體實驗中，芝麻木酚素可增加血管內一氧化氮的濃度，tvb now,tvbnow,bttvb/ A$ I+ o- w6 L3 i0 l0 w
而一氧化氮可使血管舒張、促使血壓下降，另一實驗也顯示，
/ W' Y$ J. v4 Lwww3.tvboxnow.com每天補充7.5g的黑芝麻粕，4周後可改善血壓。
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雖然芝麻好處多多，但她表示，芝麻屬堅果油脂類，油脂含量約53%~60%，
- N9 L8 |7 d! |1 Y- i& {6 W4 r1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8g芝麻熱量達45大卡，建議每日大約吃2/3湯匙的堅果即可，
5 @. S9 J( T: j! I! I# ctvb now,tvbnow,bttvb避免過量攝取反而造成體重負擔。 |
發表於 2016-3-5 07:06 AM
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