許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 R5 p1 Q% }. l
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五十肩好發中年女性公仔箱論壇* l; ~5 C; p& F* n6 K7 j! \
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。tvb now,tvbnow,bttvb! `2 u- P$ G# X" F
1 q6 Y6 i6 y" R6 U( [3大肩關節運動
}! k( ?+ ~: ?1 u0 _公仔箱論壇符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。9 g$ j! B) s0 y- z4 k r
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符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。公仔箱論壇4 {6 v i8 ?- @0 ~3 u9 Q5 \" V
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' T, Y9 s+ B/ C% ]1 P& q4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 M" R/ E3 R; c% c% V
健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
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