木耳：降脂駐顏的黑耳朵$ V5 Y# }: F+ P8 ^0 w* Y1 A6 k
8 |$ p+ f4 Y0 f5 f- n6 `tvb now,tvbnow,bttvb營養素 含量 含量比較; o+ s+ ]# V& e" h
熱量 ２６５大卡 高★★★www3.tvboxnow.com( i2 l/ {; T( T' V `( I8 Z( d
膽固醇 － 低☆☆☆
+ T$ v2 W# t1 r% d) _脂肪 １．５克 低★☆☆
7 ]( n- f7 L/ y* s蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理: L5 n5 N z. Z' i
避免膽固醇附著在血管壁上
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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# T8 B0 L7 _. @9 V. e4 a& uwww3.tvboxnow.com對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P" R% o; ^4 k! y5 U9 z3 y1 R3 p
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預防肥胖
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3 Q/ A J$ n7 \$ j公仔箱論壇木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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忌
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$ o( D- e5 \: J& wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W# H) T1 l! |
．慢性腹瀉患者忌食
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．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食
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搭配宜忌7 ^* }1 V( U) `
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木耳＋蔥＝降膽固醇
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, i7 W: P* `( w* l# r2 K/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ J+ Y2 V: r, K3 m5 S
# g* B" R6 D6 [- n/ X5 q6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蔥燒木耳
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/ }0 T0 H8 Y4 ~5 }) i$ ^2 b- d6 F公仔箱論壇木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [1 q7 {* V* @: k2 o/ E9 k
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u4 e* `4 e$ i" V" Q木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。* L1 X( G7 q: S" x
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建議料理：木樨肉! a) l; t( L" u- Z+ B" }, T
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降脂食譜
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6 K* y/ f" O+ r' A2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔥燒木耳
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9 Y2 }0 p9 l* @) {0 d（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克7 ~6 T! {! W0 m) D! {
7 x4 T: V T0 f$ [' i) u7 {tvb now,tvbnow,bttvb（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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（做法）
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3 v/ d% d; q" a2 F8 R' qtvb now,tvbnow,bttvb１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb# n3 L! d0 q5 N5 W. T
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木樨肉公仔箱論壇7 `0 W$ _- {8 F8 K, t
. B5 D/ d3 ?# @/ t' ftvb now,tvbnow,bttvb（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。公仔箱論壇( p$ K9 G1 b% d/ x/ A1 }3 j8 t m- [
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（做法）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j0 i1 x! V' @! s9 l
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。, e' U h( _; X7 g
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３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。
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４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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