木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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3 t! {5 E8 M8 B) `$ q公仔箱論壇營養素 含量 含量比較
' K; F8 \3 \ B熱量 ２６５大卡 高★★★公仔箱論壇: E( W! a8 P8 Y: ?7 e. ?
膽固醇 － 低☆☆☆
" \, o- b& S( R& i5 Htvb now,tvbnow,bttvb脂肪 １．５克 低★☆☆
) w f7 q; K G, V. N. Q5 O蛋白質 １２．１克 中★★☆
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降脂原理
, h: \9 K$ K. c$ |7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免膽固醇附著在血管壁上
1 T1 `/ V J: A7 O- ?* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. R$ ]" N- X( |7 {
木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。
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1 V# X; ?2 F' K) k( ~ A h& ytvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, Q4 f8 q5 ?3 l$ P5 b# ]
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預防肥胖
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7 A! |3 W2 s; @3 {1 K* ]www3.tvboxnow.com木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮www3.tvboxnow.com4 e5 F3 g! d" Y3 `& R, ]
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" V2 |; z! I9 w8 b+ @7 gtvb now,tvbnow,bttvb宜
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食公仔箱論壇; B2 k) [4 F& S2 h I$ A) J2 x# p
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忌www3.tvboxnow.com# z" p' E+ _& E1 q
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．慢性腹瀉患者忌食
) Y3 L/ X+ ~% H, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! E1 G+ S2 Y7 ^5 H4 l( X/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 g/ _1 s0 V2 G, |* Y$ J
9 p/ x8 F7 U2 F6 X- ]% ~. Wwww3.tvboxnow.com搭配宜忌
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7 c7 B- `+ d6 s/ y8 c6 p" E（宜）
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$ i9 I7 t2 b0 f/ I/ g5 e' j9 r2 i木耳＋蔥＝降膽固醇www3.tvboxnow.com: h+ y8 P k$ s
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木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
H8 U. N# O+ M3 o% h& F3 E& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `1 v% W! m! Q; D4 m
建議料理：蔥燒木耳9 z1 o( W$ S' a( T
$ x* V7 x# @, e# y9 G4 N1 g( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒, ^) j; I2 t* z; m$ K; d
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木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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建議料理：木樨肉
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降脂食譜
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蔥燒木耳
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（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克公仔箱論壇+ w& M6 M. b5 x. U( Z1 t: w* N
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（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。公仔箱論壇( `# R$ S7 g. `3 h) Q/ V1 X
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5 E6 v* @) j3 V（做法）& J$ v0 I' G3 o. g
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１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。% h; g; u) H! V2 g$ y4 g Z$ m; l
/ _9 o7 R4 f, Y& M, M, U２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 I& g7 r3 {$ f- C3 N
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木樨肉
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（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. U% q& L z( R
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2 O# q1 |9 J8 H/ n" n2 S公仔箱論壇（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 w9 @$ D- S' ^% r2 ?. l- p
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（做法）：
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) e- D( F/ L' u5 F; t/ H0 Awww3.tvboxnow.com１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。tvb now,tvbnow,bttvb: `0 n2 Q! I" K# |" O) H7 O8 `) I
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' n2 _$ o& f$ `1 Z$ k公仔箱論壇２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。www3.tvboxnow.com" ?' D8 W9 i$ D( d
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' {( b D: S5 t, \7 a+ J) t# Q３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。2 i' @/ R) p/ t9 z! }
+ m) S/ }: ]0 a1 W; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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