[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，www3.tvboxnow.com/ a4 E& s0 S; _- x. c( U: G: f3 h
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。

尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。  [) _: y1 n, n
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb& _# b. D% C$ L/ b
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，tvb now,tvbnow,bttvb8 E. p. Z9 n, c( w0 P
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，www3.tvboxnow.com: m6 U7 g/ I; w# j4 \- c
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】www3.tvboxnow.com( [5 {# Q8 E8 Z
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。9 [& c1 Y: H* P7 R: }" }) `
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水. K2 v5 O! |2 }) W: O! M
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。tvb now,tvbnow,bttvb& p2 t3 O# _4 F
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。3 G4 F: E: H& _2 O7 q
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，' o$ u1 w* Y9 m: a% @' ]" O
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?. \, ~$ P9 j+ h" Q. Q+ M- w
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U" Z- u: k  n
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K& `9 N. `) B* C. |, s
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，www3.tvboxnow.com" ^) B, Y3 X2 M6 `' l
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，8 B( o; N' T  C; Q" p2 i
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。www3.tvboxnow.com% R/ p: M; T+ _' S6 S" }& T2 F# i
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.+ d" S8 r- H: {/ O, G" Z- w; |5 c
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4、吞津養腎0 z, N% t+ F. a+ {
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，公仔箱論壇/ W7 ^, G; s4 u! U( |% L
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，: q" `, N% d3 \, q" [
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。8 R' S9 _! ^4 r; a
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5、睡眠養腎公仔箱論壇2 N9 X0 ~+ M& \( @
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，0 N7 g$ b: a7 N1 J( o8 Z
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。8 j# ~% d% E! N# i8 ], o
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb7 O- A* f) V! c1 {

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，www3.tvboxnow.com0 F& N% O3 U; I) M3 F9 h
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，www3.tvboxnow.com6 d* }% N0 T- E
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb: ^) [( z6 [! `) |, U9 F" f
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。3 j6 S" [$ T/ r& q( Q9 ^' v- I
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  W% M; m" k# f
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb! B$ P/ E2 U- u1 u% \9 i6 Y4 H" T

3、赤小豆粥公仔箱論壇* {+ v& L$ B( E& A4 U1 X7 M
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量公仔箱論壇2 P, ?% L, }6 Q1 N1 H2 w
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。6 U0 x: q# D9 J  ~2 j6 X/ v& f
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物www3.tvboxnow.com: g+ J* s: x1 h
食物熱量脂肪嘌呤2 F& A  ~/ [/ P9 W! g$ X# V" ^
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.26 p* {  x' @# S1 u2 A$ j8 a
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M2 W; b1 Z6 `
雞蛋白15103.7  U4 q; X/ j& M! Z: }- Q
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雞蛋黃140729.72.6, f8 [  B6 \  z/ D4 Q. ~
芹菜710.38.7tvb now,tvbnow,bttvb! F& B. l9 @' K2 C0 l1 K
辣椒2560.214.2! F7 S9 q7 x- [' |* ?5 i
姜840.25.3- S4 c" r; X1 [  f6 m( J  n
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇* v% F7 V& {5 V" s, c
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橙子1810.23; m1 Z1 S  Y- |# K# I2 t7 K6 l
橘子1680.22.2tvb now,tvbnow,bttvb! v: |) _' ]8 u! C+ a' X; B: x5 W
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3www3.tvboxnow.com9 Y0 A' s( k  ?) ^$ f
豬血800.611.8

海參1220.14.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B4 F1 a; o5 e6 p$ ^6 x+ Z& Q
白米7690.318.40 R* P2 M% Y+ C" w" `
玉米3910.69.4www3.tvboxnow.com$ q* }) E* k" D4 [' h
麵粉1521.217.1# E/ l# h. V" X! a9 d
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F) t2 g7 K. R; ~( ?
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb' \- n' o" B$ |& a% w( w
豆芽38415.1166公仔箱論壇- L1 x% S3 i3 D: I0 w3 T
烏魚18010.4183.23 o0 h1 S) [5 z" o
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c2 Q" K; f$ U% J( g- R
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1www3.tvboxnow.com* }# P; m6 V' @/ i8 w; L# J
秋刀魚31425.9355.4www3.tvboxnow.com( w+ N0 m) B5 A# t

小魚乾3354.41538.9. f/ [$ w7 z) I- C; _
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb! w2 E! j. K' R, d9 U+ H

三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤tvb now,tvbnow,bttvb0 B# a4 s5 w9 Y# b7 H
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.49 ^) l* Z( R+ T5 g
油菜670.330.2& A/ s. ]1 u% t9 a# s% |. T  p
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8www3.tvboxnow.com  y% k7 ~, \, ]
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇$ o* n2 E9 V, k. Z$ `) w1 U5 M
黑豆155811.6137.4; D9 O& C2 L  b/ d$ ]8 u
羊肉83213111.5) c; {; k8 U% h9 D2 e: Z$ G
牛肉105019.583.7
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花生2480.795.3
豆腐2142.755.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e. b# T+ D- I1 E
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J8 I) S% H. t4 P. o
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb. f7 R) U; D6 P& c( B3 g
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6公仔箱論壇: K3 Y$ v4 e& M8 ~: K& R
蓮子5920.740.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H! d, {- X5 j7 T0 O
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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