[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，7 y3 F% ?0 |8 Y$ [* o! l
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，# ~( T4 O/ L. S2 a/ h( S
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o3 ^7 ~( O' @4 f4 j

尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^/ y9 j4 g. q' D) O" d7 {6 b' V
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，www3.tvboxnow.com; Q0 T2 o/ \- `# x* w1 t
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。) T' b2 g1 N+ b  e) c1 c7 Z# `
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 H: c: T+ J# S& [7 {
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，$ u, h( j9 l$ {
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。
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如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r+ C5 \& J. a) T$ @- }
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，tvb now,tvbnow,bttvb- x6 y; s8 L/ H! i
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。tvb now,tvbnow,bttvb3 p9 O1 L# ]2 a

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb3 g3 L9 e# Q$ ~- M
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。6 f5 p* E& a, ?4 ]- {3 q
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

2、少吃火鍋、多喝水. j$ e: @0 \2 c
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。公仔箱論壇1 v; Z  b. a- ?* P7 z- O7 n
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。www3.tvboxnow.com& [! O: K! u1 W1 m9 Y5 I2 |
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，www3.tvboxnow.com( f4 U2 f( g2 O' ~) a& s  O
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。tvb now,tvbnow,bttvb+ H- E4 ~( q. v/ O. l
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3、多吃鹼性食物/ D2 X/ ~( s6 H
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，tvb now,tvbnow,bttvb3 r8 f. \3 z& E9 q
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb9 K3 n( M& q# I; {1 G# t
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb) Y3 f0 Y8 w/ U
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，www3.tvboxnow.com; @' g" V. e: U
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇0 u' r8 E7 o, i& U# }, F
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2、大便要暢通TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E8 ^5 S: U2 u' j/ {9 ~4 n% l
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，tvb now,tvbnow,bttvb/ r2 Z. ?3 z' Y  f6 ~# K) u
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。) k1 g0 l1 d0 M5 i! ^
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇# a* H+ }+ }( q; s, u+ [' S4 f7 d
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.
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4、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?" N- H' a7 T6 P+ ~  W/ [3 c  T
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5、睡眠養腎! W6 r0 U6 q9 b8 m' [
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，公仔箱論壇  h0 b3 \, c0 p- H0 n/ G
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方公仔箱論壇% ^4 ~  Q8 D' C0 D6 D! b4 i2 Z0 g
1、吃櫻桃www3.tvboxnow.com: F, F9 ]9 C. p) z" m. ]- y, I: I/ B
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。$ G% H9 \2 k/ T; h

2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。+ m6 I; ^9 {# x1 |
材料：青木瓜500克，綠茶10克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g# d5 p" K( a- H% U9 Z4 {
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風www3.tvboxnow.com) c, F1 g. Q2 f
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。www3.tvboxnow.com/ }, D6 L* D& y

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）www3.tvboxnow.com' j  @. f6 r4 p  y; |8 ]

一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F8 D$ u- z+ l% f7 c
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7
萵仔670.515.2
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K+ l& S/ \9 [! J
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7www3.tvboxnow.com& {1 s, ~0 A; X/ d( p
辣椒2560.214.2
姜840.25.3tvb now,tvbnow,bttvb( Y; w8 }# Q( }5 w- L3 I: r" o- s
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7公仔箱論壇" R$ t6 p3 M% Q- e4 Q

橙子1810.23  z/ p  [7 G1 u
橘子1680.22.2! R" ]% X; b. w- _# w8 H
西瓜1050.11.18 {' k* ^6 G0 P/ q2 p9 K. \
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8公仔箱論壇) @) j+ a! h" q9 s- h  g0 |) t' u

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb. v) j' _7 J; v' l0 M! g/ G
馬鈴薯3400.33.6
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二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇3 |1 h* G4 s( K
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% Q+ v8 c: z. [: s( G
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390www3.tvboxnow.com, i; k  P2 B, V$ }% z
帶魚1022391.6

雞肝1204.6293.5tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 ~8 [& A. ^0 k  B+ C
海鰻971159.5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E& @- }, ^! @
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1
秋刀魚31425.9355.4
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小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e3 D3 C& q: p
牡蠣771.62395 x( V" J. d, l% s2 o0 t5 U

三、痛風患者可適當吃一點的食物：www3.tvboxnow.com+ a3 A" |* m7 \: @% W( x( @3 s
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇/ {+ l5 a, A' x0 }5 P8 V8 Y4 i* k
名稱(千卡)(克)(mg)  n1 ]! y- u1 [/ r. b
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U8 S* `* }* W- t+ _
紅豆13940.653.2

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P4 g' d9 c5 }( M% i* K$ C
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花生2480.795.3% @# m) P& _& |% e' i% @
豆腐2142.755.5tvb now,tvbnow,bttvb  v. t" {8 W/ t, ^
鱔魚3610.592.8" ^* A# ]7 v; w( J
豆乾8029.766.5www3.tvboxnow.com0 g  a; D- n3 I) q
海帶670.296.68 i) X3 u  M4 U+ R; P6 g& q
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豆漿2691.627.75www3.tvboxnow.com5 `$ A4 H9 _5 C$ }; `9 k; ]
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1* f0 l9 c, B. n3 }" t% k9 k3 i
蘑菇1130.428.4* M* k1 G! p  Z9 H$ d7 [9 j  @

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb. J2 u( G! [9 U: u$ H
蓮子5920.740.9tvb now,tvbnow,bttvb% K( M3 }0 ~1 E  l
豬肉4833.2132.6公仔箱論壇# v0 f1 t- r( G# C5 V
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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