[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb. _* n. ?7 W- M& S, y
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，7 i8 P6 v, @& p, O
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。3 {! B1 t: z' y1 ?  u. |! k
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。
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為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?tvb now,tvbnow,bttvb# p; ]3 V: D" T+ c$ z
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，www3.tvboxnow.com  ^1 |/ F  V# g1 Y+ Y" r& M8 u
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，* [% _. s. v' P6 C& i- c  O; y
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 ~& }4 |. u! e8 C' m7 Z3 m7 ~
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。" s1 K  ~9 @8 Z7 T% g/ j1 A
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。& n6 }& B5 O; J  z7 B. b: ]( ?
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。6 A2 y6 X1 m) q# q9 k2 i
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。# ]. ~& c( B" b
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]6 X1 H9 {( K; W( D8 o- j( V
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，公仔箱論壇: J& V# h3 V  f7 N7 u0 c
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚6 Z. M& @" p6 d5 S$ Y9 j
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、  Z" G2 ?+ O/ U& }3 u, J/ N6 f
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。tvb now,tvbnow,bttvb3 |  k; \  d( N" P8 G
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L: L6 Y2 R, h  Z! |7 T6 Q
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb/ x* h( ~. Z. g9 e$ j
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，www3.tvboxnow.com. H/ Q; |- P% Q4 G1 N6 f% ~& U
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。# S$ E# h* W1 S' @8 q2 I
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3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。& C1 Q8 H0 B) K- A
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.公仔箱論壇* `* C/ ]; r/ o( G3 [: \  \! R6 B, k

4、吞津養腎, [: c2 S+ ~. [4 @4 u$ y0 q4 a
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，tvb now,tvbnow,bttvb% |8 S5 L8 w. J, x' @  u
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。tvb now,tvbnow,bttvb% ]- J. C* E$ E) w8 [5 I  \9 P
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痛風食療方
1、吃櫻桃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S5 G6 G5 ^# Z1 P3 d6 I: y4 \& j
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，www3.tvboxnow.com: I# |/ R2 w( G, F& V& R: u. T- [2 i
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# v" i2 X6 \3 x! u
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。

2、民間偏方：青木瓜茶9 d9 I% r: c7 F) t
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。公仔箱論壇; H- ]$ t" r' w3 u$ M
材料：青木瓜500克，綠茶10克! @5 h, R8 @5 y, Q  Y9 Q
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W+ h. `& a8 d1 J/ u
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。

五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）
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一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^# J1 x- Y- k7 @
萵仔670.515.2公仔箱論壇5 C" v0 T7 z, [
檸檬1340.33.4
雞蛋白15103.7

雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇2 M3 {' `) [3 }" F
芹菜710.38.7+ Y3 P" ?$ n+ [" D4 x6 d
辣椒2560.214.2公仔箱論壇: p8 u; h8 {# g& j9 z
姜840.25.3. H  E2 Y0 ]0 z* y7 _
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.10 w( f1 T* l( l/ p: K* y) l4 m
蘋果1930.21.3
豬血800.611.8公仔箱論壇+ {2 e6 }; j% M/ j7 D) H

海參1220.14.2tvb now,tvbnow,bttvb1 M" e. C% E0 h! T+ v1 i2 U
白米7690.318.4  y; w0 l# s2 ?0 y
玉米3910.69.4公仔箱論壇* S& `4 f0 [3 j% Z3 h" m
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2tvb now,tvbnow,bttvb8 E0 |# ^3 w; \
馬鈴薯3400.33.6, [; j* [, g3 i; l6 O

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤  z, l2 ]" t  ~) ^" e. B
名稱(千卡)(克)(mg)www3.tvboxnow.com! U* s! i( B0 N! E( c! ~9 ?4 C4 n
蛤蠣871.4316
豆芽38415.1166( G6 y- q: }5 T+ S8 [. ?
烏魚18010.4183.2, w3 z+ _) U' z7 i9 e. b; v$ j
乾貝3020.7390
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.59 c, p! f9 H. x0 ?
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1www3.tvboxnow.com# O- A' _* C) ?* h) z8 P
秋刀魚31425.9355.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 U! S$ X$ w% t6 s6 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w4 i) D3 H: f) D+ B
小魚乾3354.41538.9tvb now,tvbnow,bttvb/ C5 J/ n, U: ~% @& B) `% z, b/ X9 ]
草蝦980.7162.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _# h* i& L4 ]- B8 r, o
牡蠣771.6239tvb now,tvbnow,bttvb% M3 Q  a6 n; p5 i3 k
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：tvb now,tvbnow,bttvb0 ?/ X+ D) g1 y* G3 ]% J9 T& m
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.30 b- @  E) T7 U3 \2 i
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4公仔箱論壇+ W( U$ `5 Q/ T2 F( v2 m, U! V
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2+ K/ O9 u1 ^# t3 \: l

豬大腸89520.469.8www3.tvboxnow.com' N2 p8 Q: f- s# I5 I
茼蒿菜670.533.41 q7 b/ t$ q; U  ]# }0 _
黑豆155811.6137.4www3.tvboxnow.com1 j3 k4 o6 h/ d5 c
羊肉83213111.5tvb now,tvbnow,bttvb$ V6 g' P, a, J- Y; R
牛肉105019.583.7tvb now,tvbnow,bttvb# |8 H6 {4 d  L0 N) u' H& |

花生2480.795.3
豆腐2142.755.5www3.tvboxnow.com* b+ M1 _  q/ V' G0 Z, T
鱔魚3610.592.8公仔箱論壇$ u- c4 o: b& @: s" c( I
豆乾8029.766.5
海帶670.296.65 x4 u* v: _, z9 O. R; ]& K
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豆漿2691.627.754 t8 }/ u2 {' S  J& Z
金針菇1340.460.9公仔箱論壇6 O9 v$ o! V" }3 }& n
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.1tvb now,tvbnow,bttvb) ]/ s3 N$ c# W  g
蘑菇1130.428.4公仔箱論壇8 l2 |4 U" R3 M* d5 w
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雞胸肉4370.9137.4* Q# Q5 O+ K4 f: \4 @8 L( t3 L) b$ v
紅鮒5594.6140.3www3.tvboxnow.com* G1 e, m5 N/ o& N1 C" R8 L
栗子7810.634.6tvb now,tvbnow,bttvb! a* Y2 [' q5 y" J) D" n6 o$ ^
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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