[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y/ V5 F) w4 ^2 K9 E
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......
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痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，公仔箱論壇) p7 Q+ _& e5 L' g) y8 |) ^" Y& R: ^
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5 S- E  I0 A5 A! O. E% C
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尿酸怎麼會高?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，: Q; o. n/ Y! L8 p6 A' O$ m( t3 n
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {$ h) y: Z5 B# e7 ^
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。; e( ~1 L/ C, D- W

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，www3.tvboxnow.com* _) L3 P" o0 D( j( p
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。

【痛風病人正確的飲食習慣】tvb now,tvbnow,bttvb; E2 e8 o& _; i* Q2 O5 n7 y$ @
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒tvb now,tvbnow,bttvb3 |, `9 P' g6 @* @- E4 ]
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f+ \  N* B4 I1 K
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B7 g. i5 ^% [) d( t
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H, P) H4 L7 I( g$ u- s
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S* |: e. }' Z, i" H
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。
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3、多吃鹼性食物/ Z6 y+ l7 v( p& s5 j9 f
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。

4、痛風病人少吃魚
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 r/ t; k7 r- e9 J+ `: `
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb: r. i6 c1 |9 b; `
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 J6 p5 q0 V" z4 r

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇( z3 o9 p+ M& p+ ?9 y/ Z# O3 Y
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【怎樣養腎】
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb' f* u0 C: O9 W7 r' |* Q
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，7 ?) N1 j- ^  W; k# M
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。+ t# i) H8 W4 R: O& \
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，/ {% G+ q7 b" A: L' O
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。www3.tvboxnow.com- b# E. r( W: G9 g. |+ Q
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，公仔箱論壇5 @, X7 ?0 w# n$ N5 {
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.4 E% N' Y; U7 |7 f5 _0 U! G* [

4、吞津養腎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _" s: A+ K/ A& A8 k2 @# i
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，公仔箱論壇- S9 L) B( O: P% I2 v* g
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。tvb now,tvbnow,bttvb! ~! B) g0 A' m6 o' I
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5、睡眠養腎www3.tvboxnow.com0 D  D$ w# \% ?- N
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o1 l5 w; g+ Y6 a' R- h" X

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇8 [( D) D* L8 n: _' i$ S5 f, R6 K( ]
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，www3.tvboxnow.com! j6 R# j4 N" u
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。公仔箱論壇: t6 y' ?- O3 L2 Q) G$ w3 i
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。- t8 f3 P, C3 N3 m  \- a4 x$ w, o
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。2 J4 x3 D" k% P& f  R% O
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3、赤小豆粥tvb now,tvbnow,bttvb. i8 R$ P5 M4 L: C
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風公仔箱論壇$ `+ ~8 I- G7 V1 I" @
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）www3.tvboxnow.com/ c  ^2 E/ \1 G% z7 m

一、痛風患者可以吃的食物
食物熱量脂肪嘌呤2 Q! D, X  A/ p
名稱(千卡)(克)(mg)
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7公仔箱論壇% v4 ~; G$ {8 n- o  W5 h
萵仔670.515.2公仔箱論壇: ?& s% ?# [- ~
檸檬1340.33.4tvb now,tvbnow,bttvb* ~& t, d- w; k/ G" N* K8 z
雞蛋白15103.7
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雞蛋黃140729.72.6
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2( c2 I$ ?) a3 Q
姜840.25.3www3.tvboxnow.com$ E7 ?1 R1 N% j7 ]& I6 \  N. W4 \
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7

橙子1810.23
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1$ s  P* U# |. B; Y3 H/ m
蘋果1930.21.3tvb now,tvbnow,bttvb1 V$ t& W+ t* ]! w& n
豬血800.611.8

海參1220.14.2% N' U3 b. }" o4 J" R9 f5 r  v% B: d
白米7690.318.4
玉米3910.69.4
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6tvb now,tvbnow,bttvb: ?  C& ]4 ]9 I( U2 |1 d

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤% a% c- m. Q$ u0 u/ M' W3 i) z
名稱(千卡)(克)(mg)www3.tvboxnow.com1 D( T7 D) D6 H- |/ ?
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb0 E  e  C* z! s  |& V8 `; F
豆芽38415.1166www3.tvboxnow.com1 T; g8 w, l5 f* S8 f) s' {" a( f
烏魚18010.4183.2+ w: M) u2 r) c
乾貝3020.7390$ Q% A7 \1 H8 t/ M* I
帶魚1022391.6
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雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5www3.tvboxnow.com% N  H5 M' u- j( h
香菇400.4214
豬肝1192.9229.1tvb now,tvbnow,bttvb* W$ o2 ]  ^2 N
秋刀魚31425.9355.4tvb now,tvbnow,bttvb& Y8 |% |& d9 y, H

小魚乾3354.41538.9
草蝦980.7162.2公仔箱論壇+ Z7 x/ p! |3 Q9 d
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o& o% v7 F* ^1 p3 O6 w
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.30 ~7 s0 b/ l, ?, y2 `! ?' P9 A+ Z
綠豆14360.975.1
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2
紅豆13940.653.2+ M6 h" [0 [6 [7 J) h: T

豬大腸89520.469.8
茼蒿菜670.533.4公仔箱論壇9 ^8 x" U! h8 K  j
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M$ X* W0 {4 |+ |8 P( K
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花生2480.795.3公仔箱論壇  }6 G" Q: s' [
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8tvb now,tvbnow,bttvb, z' @. T4 M6 v
豆乾8029.766.5公仔箱論壇+ y8 ~4 z( b; S$ ~+ C! G  o
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75
金針菇1340.460.9' K+ i- ~8 \: Y0 u% O) E/ e0 L
雞腿肉6015.9140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# w' e5 j8 V
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4tvb now,tvbnow,bttvb, N* A8 g" M2 n& u5 p) _
紅鮒5594.6140.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z8 l4 }% J: a
栗子7810.634.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A% a, t7 v& u# [# s
蓮子5920.740.9
豬肉4833.2132.6  I+ t. X* ]: ]2 P' B( N/ M
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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