1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
0 c& t' D. X# r- }' a. Twww3.tvboxnow.com在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \7 s) r$ p- h$ O1 g, P
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇4 X$ b+ [( J8 T/ Q# X- E$ ?5 J
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
4 s. R4 d: W: A- q( @尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
* \% f& }* n) m F公仔箱論壇現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
! Y7 U3 Z& _1 O1 `& w0 K" Cwww3.tvboxnow.com美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \5 ?; K2 _& L$ ?& G
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [+ `5 w& T- O8 j6 z
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
+ D/ t" R- t* d$ F9 l! Nwww3.tvboxnow.com豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
& P& N5 y% ^- }, f9 y' p2 @, f: x每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，: Z7 R4 u$ d8 `7 L! z
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \! Z! C, W6 H
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。( H- G; B& Q" }: G; W5 u; }! {
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4. 單身
1 K3 k* c0 Q) V' x瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb K+ j/ u; j! q9 I# m0 a6 Y4 M
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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' ]7 `# o# x( c8 b& D; ]公仔箱論壇5. 吃太多的糖/ J6 F- D1 I" [5 u$ I
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：$ u$ G, `* d. I5 h* g8 r
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
, c5 _7 K9 g$ h. \# e公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb& V" i* v' u* v" {( X5 B* w
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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