1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，; x) [2 l7 Z* V1 H3 s0 X
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，www3.tvboxnow.com: z$ X: J4 g( Z! M0 ^* C
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，www3.tvboxnow.com$ w. T. y5 j2 ^. M" X" r/ O! h
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，www3.tvboxnow.com3 { Y0 {7 z2 T0 s8 D
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。# N: ?/ p; c+ a/ u/ s! c
7 X$ I& s! s1 ^& D2. 長期壓力累積
6 A, S' R: b# v7 j" `! B6 `# [tvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！www3.tvboxnow.com' b% N" N" t, f* R6 l
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
" m. X0 p. e/ T5 I例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
3 Y8 L' |$ |% u但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。www3.tvboxnow.com' D- q2 R1 j2 i; M; f
$ W* A3 D4 j+ o- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 吃太多豆腐公仔箱論壇6 I' t; H" H' B+ g6 {+ C$ b
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
$ [5 G$ {9 _2 mtvb now,tvbnow,bttvb每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，www3.tvboxnow.com j6 Y: b! n9 P1 [. V
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
# c5 s+ Z% u" ]% j- q5 X; {* P( Y公仔箱論壇食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。6 C( z; \$ J1 l3 Q: A
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4. 單身 Q6 y# {2 U8 A" y
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
4 g7 T% _7 |( u, s公仔箱論壇納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。6 e5 [: Z# I* x+ I
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5. 吃太多的糖
; D* p W* \& D; Etvb now,tvbnow,bttvb加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
" \2 L' n( n, b* y) Xtvb now,tvbnow,bttvb「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
# t6 P1 F$ _8 V& }5 Z8 F" W公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O4 |$ A, M V' R# e
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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