1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，8 B& b0 x% X' N! M9 `
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
) O& R* D( W- t2 _公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，公仔箱論壇; t4 w- c% Y: O' x/ j
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
0 X3 ^7 h# `$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。/ \3 x6 y9 S8 s5 @
, z3 L: `5 \: C6 ^, Q# H$ Q/ H5 D2. 長期壓力累積tvb now,tvbnow,bttvb: D! C8 @/ Z- y L4 \
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
! w b9 g1 q/ [. w1 R& m美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
6 F. T: w) U# W3 Wwww3.tvboxnow.com例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
8 V6 Q& a% H% C7 l公仔箱論壇但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
2 S# H; K- W1 L5 W8 ~; P7 O豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
' w6 G5 h" u3 b$ a/ j9 Ywww3.tvboxnow.com每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
+ P1 M! a8 f- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
* b2 {. A% N. r4 D7 W食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。www3.tvboxnow.com2 g. r, Q' r! K
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4. 單身
T& l9 S3 V+ M) L: u F wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
8 s* a; i- Y3 s. f: }. n/ V* c納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。, F9 i6 Y% {: u% K; K3 f. H
; L0 g- u/ U' [# d/ \tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖
1 Y8 G1 P( c7 i( n( ]/ O) L$ lwww3.tvboxnow.com加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
& |7 x1 f# q" B2 r+ M4 w* K「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www3.tvboxnow.com) N4 H5 [6 Q* D* C7 E
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
$ }6 ` d0 b/ Vtvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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