1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，公仔箱論壇$ Y8 H+ G6 c# @* c
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
+ b7 v" d9 \6 T$ C- S9 B( k! ftvb now,tvbnow,bttvb使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，9 N2 i! N4 x2 Q; \+ F$ I2 G/ E
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，8 V* ]" D5 _' {# x
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。) {2 T) t/ l+ r. G
* W# r) d+ S/ k$ x" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 長期壓力累積
. P* L# _% y9 g4 M+ c現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
9 w6 {+ V! ^- j4 S6 d. X" \美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c7 Q+ T/ f+ x
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
* b0 H9 l/ S5 U8 a& o9 B5 j- @: `但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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3. 吃太多豆腐
& i$ F8 h& G/ j6 ?2 L% P公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
( ]# z1 }0 B, y; W' {& ]7 ~每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
- v' ~/ ?# E( T& x, c; Z) G& U甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，9 c0 Z$ P2 }1 m# {; o3 P
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。www3.tvboxnow.com/ \$ p" y( e% D0 B! t4 l
5 S+ \' _* O1 X6 Y. H& O% x7 Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 單身
& V1 \: R! {& J& \1 otvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
6 S. b% \; _; T' M5 g+ i* qwww3.tvboxnow.com納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb4 g) e, Y1 B1 }
# D0 L8 ]3 b9 d' Qtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖% A7 w+ t1 |. R: Y( ], T) Y
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇6 o* D0 n/ w7 x% K
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，6 C9 N# r' T8 h+ S! K
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
, a& R6 Z4 ]& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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