1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，' E( u9 W' I, M
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，5 t' D8 e0 I* ~2 Q
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
% ~( v6 }, M- v0 ?tvb now,tvbnow,bttvb會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
6 g3 k1 m, {. K+ v* ? G% e/ _公仔箱論壇尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }/ V$ f$ E# f# @3 ?
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2. 長期壓力累積www3.tvboxnow.com& b5 h! ]: k4 e4 C; S
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k* b; E k) [$ Z) Y
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb$ x: H% C8 _. {: g
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，
! V6 c, q; h) D/ t2 u+ O9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb, V7 _# }' _& _4 @4 m7 Z
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3. 吃太多豆腐
" Y+ W& c% I3 i: r' G0 I9 _www3.tvboxnow.com豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，7 p- b% ]1 Q# {( J( G1 |& R2 q
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，- W' r5 l% T4 W) f( s- i! o5 ?
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
6 i& t2 h7 y; F5 i3 r5 N食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb$ m9 ?6 L3 t, D7 ^* a7 e! A
6 i3 F l; H5 f; O/ Zwww3.tvboxnow.com4. 單身公仔箱論壇 `6 k [0 X4 s% u+ L2 {
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n2 d$ u7 f# t3 D! }
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ e2 v. |+ n, e: e
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5. 吃太多的糖www3.tvboxnow.com4 \$ k) z# g E
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：8 |( s# S8 D. ?8 @. v
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，
8 a% L4 B$ i- L+ Q公仔箱論壇戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
8 p3 d4 g7 R) {+ vtvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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