1、蜂蜜# \ E! l" V$ K8 \" W$ h
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
" Z) r2 a2 N& v) ztvb now,tvbnow,bttvb每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，tvb now,tvbnow,bttvb. D: [9 ~. L) z; b# O. w" [
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
$ D: N; v& W; ~" P: I! T+ ~並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
( {* M( F1 D: x+ ^! }2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
0 J' ~2 p, x' h% b睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒0 O1 V3 y$ A$ H. \
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
7 g! \) w3 _9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
: A; A. [' {) b2 Q$ P& b4 m維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
2 ?2 J1 o1 d3 D, k7 O& Kwww3.tvboxnow.com強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [2 ~0 p: y4 u3 }+ \' a
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。: B7 Y# @; c5 Q% f: e3 [* G
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。* h! D1 I) q& S" U! M
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
2 A; s5 z& @: i& Q% D" N6 {- Atvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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) Y& N, W, L) m$ f公仔箱論壇3、牛奶2 L2 M# ^8 H; T9 X
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
) o5 F1 V3 b; ~& D ]( l. Xtvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
- u% T o3 {" Q. a' ~9 b還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb& @4 ` n: O& ?7 y1 o2 k* S/ ~
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
0 A; t" Y5 c0 [: g: g0 C它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。* ^* w1 D6 o- P/ t
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。公仔箱論壇% \1 U: E1 Q& L4 ~# G; R0 B
另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 T( L* J+ i6 o3 Twww3.tvboxnow.com整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，公仔箱論壇7 A% W9 ^, o, O. p1 {
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。www3.tvboxnow.com! w& t6 {, C w4 @$ D0 e5 j
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老中醫建議：
; x3 P1 Q1 l2 Z( g9 V4 c8 c8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、堅持有規律的作息時間
9 U) K% g: p# C8 ]在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。" G; h6 Y! X' c2 ~: T& i' O) \9 d
/ A/ Q/ Q/ y2 [: _* c5 Z) _2、睡前勿猛吃猛喝
4 H" o' ^1 I4 [/ Ftvb now,tvbnow,bttvb在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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% T5 Y$ Q$ ]. ^2 N5 D' }公仔箱論壇3、睡前遠離咖啡和尼古丁
/ G; f2 i# O. l( vwww3.tvboxnow.com建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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