1、蜂蜜- S. Y4 H, z3 P7 s$ y$ Y2 M
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，6 q) I2 ^$ {8 q* v
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，' U. G* D6 v. Y/ D
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，www3.tvboxnow.com7 I# i( Z& w6 M3 ~3 Y
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，tvb now,tvbnow,bttvb' t6 ]) r7 [! o2 J& z
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5 z( t5 `6 Q' _4 s
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒
. U7 H- J/ @( c BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
) Q4 `! P* e) e/ c9 [' ^tvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：www3.tvboxnow.com' |$ v/ _ ?& K6 N5 b, Z; n
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
' ~: ^! A( y9 J0 l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `! m: o' v) G" o5 X7 {
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
6 C1 z: p& ~0 s W& S/ S& @www3.tvboxnow.com對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。公仔箱論壇' G u: U( z$ v$ w
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，+ z c y4 `/ J7 X* \, u3 p
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
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3、牛奶
8 {5 ^8 A# ~' |7 Z# j8 Gwww3.tvboxnow.com喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
% q6 \7 C8 M; ?( ] R晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，www3.tvboxnow.com$ t, j- b( y+ F1 q
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H! z- z) x9 Q) t
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，# |9 I9 ~& o1 O0 J
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
. e# m ?( Z- c$ R! T9 {+ bwww3.tvboxnow.com牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
1 i% Y* d% X V! H% O3 R m另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
8 a% g! U4 k7 j7 {2 _; b整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
" P3 L5 E0 F ~ r8 j0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。" {/ _+ A* q% g6 `3 }9 h( K
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老中醫建議：* k2 v. S, x: p% x( s M# z: B
1、堅持有規律的作息時間www3.tvboxnow.com; t- l# F" c* I5 @7 q5 @: v# |
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J: m0 V" L/ w; S! V
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2、睡前勿猛吃猛喝tvb now,tvbnow,bttvb; Z3 H# L% J) i! E/ w. Q5 w
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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! o/ J) W2 J- O2 O: K7 s7 G7 l7 wtvb now,tvbnow,bttvb3、睡前遠離咖啡和尼古丁
/ w7 Y' j) d8 R/ h( S% V, R0 c公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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