1、蜂蜜
! n2 i6 b& K$ b; r, u) q1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水， H9 m0 J( ~6 j" f: x9 M. j
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，公仔箱論壇, Q- p% k% z( f( B
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，公仔箱論壇7 K5 n7 x* M: ]) ?: _
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
% n! _4 \) l3 [, q7 ]早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，tvb now,tvbnow,bttvb# P9 c m; o3 y- b, g$ O7 ^
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb8 \- I8 J6 X$ Q8 m5 P
+ N9 K" _. m% G. ^. M3 d zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒# Q: A, R8 I7 S/ N
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
! {+ `" o$ E/ Q# k! {. {1 mwww3.tvboxnow.com紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：公仔箱論壇' t$ V9 ]& \. X- O' j1 s0 |
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I5 ~0 o% E1 N3 u$ ^+ }4 `
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, R# r; m0 z8 M. |! u
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇: e2 D" I6 m$ J' @6 e; o9 s! v
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
' F' v/ b% d3 {公仔箱論壇干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，, A& E/ {% x+ E5 m: h: `
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。
4 d: U* g! G i, k6 v公仔箱論壇8 w* V1 g( z3 E- d
3、牛奶 S0 i6 ]" O2 f/ j! H( i
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R0 }0 b# t0 W9 z j: \- l
晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l9 p# q/ r" ~
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ c: `. d% @( R# I3 L2 V
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
. o; f( N! O2 s0 q它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
; v& I/ v; S5 Gtvb now,tvbnow,bttvb牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
$ |3 v) U6 s' K% w7 V0 G+ Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
3 |& o8 g+ O( m; F1 h整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
& ~, P2 S2 y$ R: c6 V$ ^公仔箱論壇防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。tvb now,tvbnow,bttvb3 l! t- b" l9 y/ b% a1 X x2 {
www3.tvboxnow.com7 O: L3 l) v3 X V! Y1 S/ M
老中醫建議：
: L. h/ `3 t' r8 J( G! w1、堅持有規律的作息時間公仔箱論壇' ^* d x2 j, u# c7 k* p
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
% M# ]' P ~; r: [3 u公仔箱論壇( K) l# \, c0 \5 l# s+ k6 o
2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^0 K. e; z' [
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。www3.tvboxnow.com: i# Z0 {- l+ y4 V& _, C' [4 b
. W$ }" n: F/ U7 \9 W6 h7 @+ S. m: @3、睡前遠離咖啡和尼古丁2 |, i; B1 d2 h7 t3 E
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
| 
