1、蜂蜜, T1 m8 n% P2 O( R' @6 }- X1 b
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，; w' e' P% c. j
每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，& m% l; k6 _+ D* u* ]
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
2 D1 c" ~ t0 D7 |: Q並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s& Z2 X4 m+ u$ a) A# F% l. }
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
5 n+ H& L5 l9 Q8 H: xwww3.tvboxnow.com睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。www3.tvboxnow.com8 ?5 a+ h2 k' [4 W9 p
6 }0 N" N3 x0 V$ o- _2 ?0 v2、紅酒) `9 C- l: F- ?7 I) b& D' l& F3 J
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
+ l( @! C! Y6 {* |- e P紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
1 n" G$ L) a7 a7 ?& Ptvb now,tvbnow,bttvb維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
m* t; ?% f! }% w強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。tvb now,tvbnow,bttvb6 f% l5 r" z! Y
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇) {' t: l& ]4 ~
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。: g) \8 o* P5 s3 l! m4 s5 C
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，tvb now,tvbnow,bttvb% m& H9 F1 x2 C( ^
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。公仔箱論壇- g& ^2 @$ S3 K2 s7 Q. v6 ]
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3、牛奶4 K" @/ h8 h+ y. b. F
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
( I- ~3 ?0 f8 |9 i" d# v; a晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
" g! P0 a9 Q& |" ~3 j3 x1 ^公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，- g" g* s+ S& x( s# v% ~# q
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
* n8 n- i6 L, h. M它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。tvb now,tvbnow,bttvb: g `$ c2 }# k* L
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
, H7 J: e3 [9 S+ r: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
0 O) }, |+ v- T. W% }公仔箱論壇整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
2 r9 X% ]4 Q+ j8 J6 otvb now,tvbnow,bttvb防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z0 `; S; g ~ m& t" ?
v/ c, t( `3 ]& X老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s# J! M. q( \3 W
1、堅持有規律的作息時間9 Z6 J6 C; u2 y; i: m4 i ?
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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' v$ F% V+ o1 O$ j6 }% W2、睡前勿猛吃猛喝www3.tvboxnow.com8 n5 q' q; J% x8 e
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
. M9 b) P/ C( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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