如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
' N" [& l: y( }' n. W8 i9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
+ s4 x" @& N, D. u* o0 ]不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇& P: F3 @2 ^' V( N1 _
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。( ^# R% x3 G" y5 H+ i8 H
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
' [' N" _# X' {! p R因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。4 H9 v- I2 _) ?2 G) u( ^ @ y
0 s, K0 d- i0 y a- G9 S$ n* mwww3.tvboxnow.com衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i: W7 F( t9 E
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、www3.tvboxnow.com" f& T v$ P; }( g3 b j; c& D8 J" ~
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：# N& g$ T; N" J
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb$ W( I. ?7 l/ p+ s" ]- }5 }
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
8 C9 r4 g" j; L3 K M7 @$ f0 `) |tvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。- A' f0 f- \6 o: h$ S G& t9 G$ s4 t
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腿腳不好，還會引發其他病症www3.tvboxnow.com; x& s6 N3 a, O; T/ s3 T
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：/ M' a) w9 N W/ P" ?
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
/ `$ z8 | y& f公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
2 ]3 _1 c# Z$ D/ ]6 c( |tvb now,tvbnow,bttvb腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb+ Q1 k6 p! ^' D2 A O( H8 ^# ^
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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+ p( G3 {, f+ ? z; m& Q+ A+ ~www3.tvboxnow.com▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
, p& j& z, A; N7 l* g# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。- B5 R- Q) M* h2 n. _+ M. d1 }* {
- H" {! z: _, b9 c. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，+ Q! ?" x4 i) R, j4 N6 V) |) N! i
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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g! z9 \3 G3 U) n; \. r▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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C; @% T4 u% @7 i1 {8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. l. G1 i; J0 w) ]6 dwww3.tvboxnow.com有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。www3.tvboxnow.com9 q% P9 X3 J$ ^0 T6 F1 v+ Y
' ?- h1 h& @; U- R' M. G" J! x怎麼護好雙腿？
8 a$ ~: \! b" n: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常做7個動作腿不老。; P2 `) o& o& ?
1.乾洗腿公仔箱論壇1 K3 l( {# p3 `4 L
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，/ W+ c% s. Q$ K' B! P) `( o4 ]* v
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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$ [; j- M1 J5 f& X9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ K( n1 L* I" C
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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U0 X0 Y, d( i I* a' X( |www3.tvboxnow.com2.揉腿肚
. G) x3 R. ^ o3 w0 K0 r6 t8 M4 @8 Ktvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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* T: [+ M c9 owww3.tvboxnow.com功效：www3.tvboxnow.com6 t; P' N" T) L0 k! P1 I
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝公仔箱論壇/ n+ @' T$ F( D9 W: Y/ s1 V
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
; g+ h6 {9 B. p4 nwww3.tvboxnow.com順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb0 B/ o, \, s' j% C! y) D; o
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功效：
2 D1 L: O# u" u% [/ k! m0 Pwww3.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。5 G6 J" K7 v& }/ q$ Q3 i1 y: [" y
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb( u, K2 { M2 e+ k$ Q5 {7 W
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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! w& \/ t' E% R7 \6 B# s功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L" A. @* x+ \. u$ P
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb# l+ Y" K/ S: |6 A+ h( q4 l) s$ b% [
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5.搓腳心
0 G6 d9 i) [& R4 [3 g! y( e. B: ^2 ?) O; Ztvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
7 ^% ~4 w9 b1 d2 F2 r* N; K `/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. I8 D' K, H5 o1 M) `. t+ Y) ^
功效：www3.tvboxnow.com3 w( }: m; Z- U1 D: @4 a6 H; }
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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* u7 p `6 E# X% P+ l; i% j4 z- j$ o6.甩小腿
# t, @5 F! _/ j* s, c一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。4 R3 P% ^& g+ @) E
! {& ^1 v5 `, J- D! m/ u, T n功效：
. k0 M7 U r$ x6 a! c, P- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。9 c/ C6 [9 S) z* p) {( ~" P
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7.暖雙足
' F7 h8 a Y* O: ntvb now,tvbnow,bttvb暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s8 Z* Q# c$ G0 z5 u
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功效：. c& i" ~+ n3 u) I/ k3 l% g
促進血液循環，使全身血脈流通。
4 ], F- H7 B3 S0 o* W# m& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" K& v7 ~0 ?2 _9 ztvb now,tvbnow,bttvb樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
* C7 f7 W7 }# K) e0 H( w' Nwww3.tvboxnow.com所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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