如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
! ? m) c! H, M6 X- [馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb; N) z/ u* B# k
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。2 z- P) _* J; m8 b
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。& A0 D# w2 i5 X
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。$ `3 Q+ E9 Q& ?3 Z8 x
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s5 R' D/ Y/ v2 M5 x
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇' H' x! g1 Z% T; }9 c
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
; G/ j% N; R* l4 Z公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：www3.tvboxnow.com) D# ?) T- r+ q1 _9 _1 |+ f8 j
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，# i& Q2 X. v* A8 c4 I
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
" }9 g. j9 B; Q% i4 F1 \人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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8 E3 p. g! G+ H. d- ^6 [4 U( @: ~腿腳不好，還會引發其他病症tvb now,tvbnow,bttvb# L0 [6 R) r7 c) h$ g* t+ E
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
" k; b1 z% W1 b/ @" C! _6 z從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。tvb now,tvbnow,bttvb; `/ A, w& I9 Z6 @2 c* V% j
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。6 z! z% P/ W! B' ]
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
2 A; C2 q: v# x& E1 K: } t# {. Uwww3.tvboxnow.com▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M% {# a; ?# T& R, s
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。tvb now,tvbnow,bttvb+ U- U5 J4 r7 d( [
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
* r$ G/ v& P/ B5 t7 y7 \5 ~0 }甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。www3.tvboxnow.com) ~" z. ^, P3 t3 I F1 w3 X
$ ?# H6 O# N8 A; }: ?www3.tvboxnow.com▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
I6 Z0 t, s& s7 ^; r4 N/ n q有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
0 J4 ?8 ]1 e+ U* U% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |9 c# L. T* ]6 A
怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y& v7 A5 ]. R, b& ]
常做7個動作腿不老。
" l% S5 v5 t; J$ e Ptvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿www3.tvboxnow.com8 T8 h6 V/ z: |. b4 J1 i; ~
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
* S' N* L2 t3 ]' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
3 T. q$ l1 z* r+ L; \: {/ I2 jtvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。公仔箱論壇 u- c& ]: v+ `6 l* F' V1 Y
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2.揉腿肚
k+ I- L3 W, l6 Xwww3.tvboxnow.com用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。www3.tvboxnow.com5 K# Q3 q6 T W
$ w% g0 o2 G1 t2 ~" K6 X; K公仔箱論壇功效：
5 {0 G1 I% e1 X$ d+ Dtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，增強腿的力量。www3.tvboxnow.com5 o/ N8 M+ f7 y7 v! c; I
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3.揉雙膝
1 `4 J' Y3 x3 z" A. a; \$ z: m. Qtvb now,tvbnow,bttvb兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
& g5 j( G$ h+ ~5 Y7 J3 U" T順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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: [$ r3 P) S" p' P9 a4 Q3 |tvb now,tvbnow,bttvb功效：
$ L0 g' y5 o' m- S: H6 A& u此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4 U6 u5 y% X' Q/ }* R8 n. X4.扳足趾/ i( w" _: \7 h6 L
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
2 {3 a3 u1 A2 ptvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
0 E: u9 ~* M! ~/ N# P* F雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。3 x# X% j* }# N% J. M) \
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功效：' T4 @1 }5 w. s: W. N! p8 @ I
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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2 N8 Y; k& e; \, `8 P6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P( e% T. m' f) D
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。# x' F1 n. R, t; d% M9 K
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E u7 E, a) p2 R- f7 c6 G
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
# h6 m* M0 y E6 l促進血液循環，使全身血脈流通。
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1 k) a) A) L2 ^樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
- D, X% N0 L+ o7 O Swww3.tvboxnow.com所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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