如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
3 {1 B, B+ _" v) ]8 Xwww3.tvboxnow.com馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
" Z0 M; i6 M. w6 l5 D/ s公仔箱論壇不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。www3.tvboxnow.com/ w1 y+ S l& D1 y& E
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
' [( ?9 u% ^9 i r* I+ ]- s* }5 ?2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
` s1 z$ s% _! R& n因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇1 b# x3 L) I1 I+ A0 ~: _/ g
. X3 U* Y+ f1 [& v: ~/ \( i衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ r7 t/ Y) \5 x4 g
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
+ u$ Q. N. y& ~3 @1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
' v5 P: D8 D8 w3 l0 l1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
& N, J! E; u- V5 i; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
6 k: N' O. l K0 z( utvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇9 @7 ~. q' X* N$ d/ x# Z
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb: P$ r( t) \1 ^' Q8 f: }
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j: ^# G: m5 {+ Y' l; b
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb( L4 G# |$ ^! g- j! {# s
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 H1 u4 K% J8 g. }
2 \: j3 K* b' ]$ | t# g7 F# Btvb now,tvbnow,bttvb腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb$ r# m) s; i6 ^/ O; O
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。tvb now,tvbnow,bttvb1 N& d2 ?: C% t0 T
( N- ^* m$ }( _8 A9 x5 Q公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
) f# w4 d& y4 r' w9 W# g公仔箱論壇過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P6 n# ^2 F m3 q6 h9 d7 A' A
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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3 |3 ~; _4 E2 l: E: Z4 d! ]) zwww3.tvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。8 }8 P/ v j, m9 m$ o" l
6 R( S0 n Q# q) G, ^▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，www3.tvboxnow.com) a( y8 |" |: D% C# E/ M( C
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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怎麼護好雙腿？公仔箱論壇, p g3 W9 H. Q- n4 B9 u- [
常做7個動作腿不老。www3.tvboxnow.com! O; N9 d/ F2 l' S' E3 Y
1.乾洗腿) |; o- R0 y8 D5 U+ j' L( o' d2 {
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
' B5 c' x7 E' A+ t然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb6 @; C3 h2 U( s- @9 V
. ?" i& ]1 m' v K0 B! u. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：www3.tvboxnow.com" R9 r" D9 i* n" L
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。tvb now,tvbnow,bttvb" f7 v& W+ l5 |* |( S6 p
, u, `" J( f% q' v" x公仔箱論壇2.揉腿肚
# x. U a2 E; \) o% H+ ftvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
! J+ d& C- }8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H- H( T; R0 W9 y$ K& c
功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t/ o3 E$ H$ L+ T9 ]# L6 Y
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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. E4 Q% Z- x9 U' n4 B/ Y% q) C3.揉雙膝 y" p2 n6 R- Y i
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
9 F% P' j# h9 W5 L3 i. ` qtvb now,tvbnow,bttvb順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇7 h; D* n w/ |
, M$ e* l' r" `- f1 H2 vtvb now,tvbnow,bttvb功效：
, k; P* `3 F9 s t; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。) ?# P u0 k/ q8 ~
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4.扳足趾
( `9 v9 n. e3 }; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
5 _* d E" P9 e9 R }+ j( y. F公仔箱論壇此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb) q% K7 ]- \7 D7 R
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H) O/ Q6 t4 z( \
4 z* U1 l- n, T4 S& s- k; Uwww3.tvboxnow.com功效：公仔箱論壇1 e# t. Y3 x2 i% H! R
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www3.tvboxnow.com7 I" Q6 ]5 d. R M( t5 S
, T6 C) D0 l% x4 C5 [" V7 G. y6.甩小腿www3.tvboxnow.com% S j, { d/ ~: W5 U
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 N/ [" u9 _: |; e+ D* E8 z5 f
% ^ k: u4 a: L1 n* Etvb now,tvbnow,bttvb功效：
) v* D. S; C% z- x+ t. h% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇; l5 i/ a6 x8 P; z
# Q) ^( Q, O0 H# j) gwww3.tvboxnow.com7.暖雙足公仔箱論壇2 ?% I; V& T; G2 P; B# J
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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1 V1 e; N9 e L% [) T5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
- ?$ J8 n2 Y* X" `4 t3 Q; J促進血液循環，使全身血脈流通。4 w; X& Q, G5 Z( x; S5 A
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。4 T3 T8 K2 x9 D; f( M
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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