如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
6 a2 M7 d; T4 F9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
2 P3 \ K) D" b8 ^tvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。) I) a( {# O. c) h
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
9 Z) x& ~8 R. O$ n. qtvb now,tvbnow,bttvb因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。: O5 `# X5 ?2 J. a5 t- A! \
$ \, }" G; z& G: e7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5 ], J( }( j x$ i+ ^& E
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
/ n. U. |( o3 w" T3 Qwww3.tvboxnow.com碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
8 [8 R- e* a6 W9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇8 @9 Y* @* T `0 k8 x: a
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
1 a! S, `3 ], V& A4 X6 Stvb now,tvbnow,bttvb人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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P, e$ g( F% w" u腿腳不好，還會引發其他病症
9 L. d! Y1 Q" c0 Ytvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：1 c! f0 Y" ^1 f: `7 l
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
: I, l+ o3 K( h# ^2 k/ q# ^' F同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。$ _' j( z" n1 b( R3 X
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
5 J# D" ~. E1 @www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b/ C3 t5 l6 U! z5 h* u K0 b
腿部衰老的報警信號
, Z+ m# x c! ~9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
5 @. H: G4 P1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 R5 u6 q2 T( f2 y2 ~
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
- y- ^8 N* r+ ?1 s& G( stvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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- V r9 u s& E# @: F) P公仔箱論壇▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
$ S# Q/ y p+ ]: U$ v0 M! V公仔箱論壇甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。$ E: q9 ]! p% i9 B! R
; K3 G" ]% s' Ytvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
* a8 Y8 {; D2 Y+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ K6 `: G9 }: ]/ d9 T8 r. G# ^公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^- A: n- P* x2 @
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。www3.tvboxnow.com) P( N Z8 {5 @# o( Z
% `' K! C/ E' v8 \; S怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb" l; P+ f5 L3 [
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 r+ f/ _2 `! v( f
1.乾洗腿
* Z$ C$ [% [ \1 N公仔箱論壇用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
+ y' `5 v; x! ~; D" S" M7 }) o然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇0 M" g$ N2 Y3 }. M6 L4 G
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功效：
s9 A% t7 u+ Y7 |/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。. l6 W4 M6 \% k
/ E, _5 v5 d- p) ^www3.tvboxnow.com2.揉腿肚. x2 H/ V+ M& J ]! z
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
0 E) ~" d9 E% Gtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com6 u7 B+ _( F z* T3 g3 C
功效：公仔箱論壇( X6 \+ i" u6 l9 N2 r
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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; I ^4 n$ f* I# v9 d* Ztvb now,tvbnow,bttvb3.揉雙膝公仔箱論壇4 i: \$ V0 R0 h/ W) W* x. O
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
8 R o, y1 m: v. G7 m, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
" X7 b" u) \ r5 u, ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' C _' ]7 P1 O+ K- g; a
功效：
k+ y: @% C+ w8 y/ ywww3.tvboxnow.com此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。www3.tvboxnow.com/ l% `+ d4 o' E/ Y+ t
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4.扳足趾$ K2 S. B$ _) s, v
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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) V# d- o1 c* C* E$ |) K5 A0 `! e公仔箱論壇功效：www3.tvboxnow.com* [+ L( L( X- L$ K; ]
此法能強腰腿、增腳力。 @/ H' j" f/ b1 V
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5.搓腳心
& G, O V, s" |雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i( k3 @/ P0 [* R# w
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。www3.tvboxnow.com3 C8 [1 S6 ^% x3 C9 Z: Z9 N4 T* C' \
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6.甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G6 l9 T0 J. s9 c' _ @% v0 r+ n$ V$ b) U
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb( H+ ]! b! R+ X$ Y {+ A# s7 Y, h
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此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]& V; V0 ]8 R4 ]
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb% `1 n8 ^4 ? y z, k& L8 s
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。tvb now,tvbnow,bttvb Q8 c& q- f7 N
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功效：' l( i% v9 N4 [1 p: u3 Y* x
促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb' D3 G/ U+ V$ m0 t! i# ^ w) ^
- k- P( D0 }) P2 B+ J3 k. g) [公仔箱論壇樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
6 E* h6 Z* G$ c1 W, nwww3.tvboxnow.com所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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