如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
* ?6 {0 h/ K' J5 p7 i0 R5 B馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
7 u" b/ y4 z4 o/ V9 ?( g6 v$ D不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f* t- e8 S6 \/ t0 T" W
. d- P( S' q' H8 X$ V在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
- x4 p2 |2 \& g f& ~$ U- E) b* T8 j. G公仔箱論壇生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
R* x. b/ m2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上& ~' O7 D( e. ~0 @5 y: Z2 I( P
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
3 k9 x! T+ w# ^' X y公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
6 B: X0 r& b8 y" ^ h/ R一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，www3.tvboxnow.com7 ?6 A2 ]. p W
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
$ Q% z6 f8 O% r* d0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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# T5 R1 P1 S% P) btvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
! M- V. W/ R- D4 o" a& q0 G/ D美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
r8 n( m L. @5 o |2 ~3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。$ w3 e* v6 m9 T1 t
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。公仔箱論壇4 k, n* f% g7 l% x" f: s- ?( V$ V
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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2 {8 h: C# V$ y* F. H' p腿部衰老的報警信號( a& S* ~, w" F8 _$ g( _( f) Z2 X
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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8 w, J/ S3 i3 c ~$ Fwww3.tvboxnow.com▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U0 e& r# ]1 u) d
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ R: `+ p* p; X6 U3 V- T3 ^
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; j& ~6 f; p M/ j7 Ftvb now,tvbnow,bttvb甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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. g* Z( |% J/ F3 z- B0 Bwww3.tvboxnow.com▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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) v! [5 Z. h! F4 n; `- x9 r0 P7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
& r5 e6 s" L# t! a. Q公仔箱論壇有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
( A a2 K4 ?6 T V3 R2 E' g/ g4 A4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; G C+ o% R1 E& c; f4 ctvb now,tvbnow,bttvb怎麼護好雙腿？
4 l* M, X/ d: v1 q0 X# Y( r, I常做7個動作腿不老。7 V) T3 Z$ m/ `* s2 v' U; K
1.乾洗腿
& |8 L( z/ K2 G, n, c+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
9 h% M) p4 w' @* k1 U0 x公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。6 S3 f+ `# h) }: h, j" X
* g) y/ X J p, n- Dwww3.tvboxnow.com功效：
: y5 [5 i, A4 p) Z$ T0 ktvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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4 t/ D. E. [% a% @( K5 X" r6 X2.揉腿肚
1 _+ V- D7 {- {公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。www3.tvboxnow.com. i( p6 c# }: a6 l+ v2 i
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功效：
. {4 w$ H4 ?; A- v6 ywww3.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。
& R" v2 R3 m; O0 C' v4 o2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \. n" S7 V. ]- y" p
3.揉雙膝1 d2 \) Z. \% ]1 I
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
2 e& v. s2 H' s! U& q( C順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。www3.tvboxnow.com3 R2 ~1 X. _6 `: D: i* Q
4 I' R9 q: c8 ]: B4 m0 B4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
) C% s1 t: O- H' d8 ~+ l此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。" g! e& q; ?3 ^3 h' T+ M
1 W" v o2 _9 {9 R/ pwww3.tvboxnow.com4.扳足趾
, r, f8 E. v) B0 {! C; z& Ktvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。- L4 u J8 p: D: x4 p: D
" R( \, F' g& l/ a# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
: c7 U* z2 |; s3 ^0 Mwww3.tvboxnow.com此法能強腰腿、增腳力。
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X/ M: `1 w N8 a! t! ftvb now,tvbnow,bttvb5.搓腳心
; h; Q. M: Z, E; E2 {, a: v# @: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。1 t) \# B' k2 F! G' _
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功效：& p! w' \+ A; v; Q$ _
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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6.甩小腿公仔箱論壇% B2 Y; a ~ C" e0 b( H
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb! H, Q$ C$ n$ z& X
0 `$ i9 o& Q1 R3 d+ Y公仔箱論壇功效：
/ k# S' T: H& a3 F) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。www3.tvboxnow.com8 ~) J( u$ S7 O. l" [
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7.暖雙足
1 [" v4 L! _+ P暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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- H! F# n% n/ s& A9 c* m功效：公仔箱論壇! m* M1 r" {! @/ `9 S3 W. N
促進血液循環，使全身血脈流通。
0 \! r1 F# }: l2 A6 i7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D5 v. q `- |# E1 A9 U4 D( v
樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb! f H2 Y9 l' [$ W
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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