如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。, M; P1 T# e, Y L4 e" o
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，www3.tvboxnow.com9 j; o0 @4 V* g2 |- |3 R7 W
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `5 b& _% |- m2 k) ]" T5 \
2 v5 x% q2 K; _www3.tvboxnow.com在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# ` `% B) a, p* t2 j: c5 Q. ~tvb now,tvbnow,bttvb生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
) H2 } K3 v0 p- ?2 ]2 e公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
- r7 {+ F. n' D: I5 v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j- m( F/ R1 U; B% o" w W2 x. N
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d8 P. l5 k7 X7 o* b
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
* G. _4 L: q) J4 F3 A- ?碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇- z& X$ p7 \' C
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，www3.tvboxnow.com3 h5 h$ q7 u8 t# Q h, U
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb7 I% |& h6 r" x
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. ?* Y: N5 L0 N3 t
/ g( ?: W% U* G/ A8 ^" {% w公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症
- A, _1 L4 C* L7 Y# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
% }" s# l5 w0 F+ ^tvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
2 P5 r1 {6 J# R) l0 ?公仔箱論壇同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb* s( C' P4 \ U8 l p( m
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號
1 x( k9 a; @4 T' f% H1 i! |- ^" Vwww3.tvboxnow.com▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，tvb now,tvbnow,bttvb/ L* F0 A$ b2 K5 H Y7 D
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇. J0 R7 M+ {; Y* c9 [/ @. d
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~# w7 y7 ]0 r! K' g3 b7 a& ?6 K
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。0 m, D; F! y- I, J% _8 ~
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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& u' [; X' Z; S8 U▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
' y+ m. s2 m% o7 K7 ^4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。6 r: B( j# Q9 K7 C9 Y0 h
2 |$ r* |* [) ~: l怎麼護好雙腿？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X S D; R9 T* y
常做7個動作腿不老。
$ u( ?8 r. Q- b. ]: k2 m# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
& w3 @/ @4 T$ S; o- N用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb0 g" P+ J, C' P, u b0 @& `4 ^% D
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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* s" Q% ^8 m+ {, u( [www3.tvboxnow.com功效：
9 @2 n* l! |. j* @$ r' K V這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。www3.tvboxnow.com% A7 E8 ]# Y, d7 P1 [& Y
1 z. c8 x8 m! Q9 ?# c; T S- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.揉腿肚
( @/ Y. [3 F6 ?. k% s' G, S6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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3 U O% l" a4 U, ^功效：
: r" ?' _. P: Z: h& n( ~ \& A* Pwww3.tvboxnow.com此法能疏通血脈，增強腿的力量。* v( A$ B' A, E7 M N* S6 \
/ I; o1 p, M' S( Q- v% u- Fwww3.tvboxnow.com3.揉雙膝
% |( y9 c( P& C, q- N5 e兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，# M; g" L: E2 N/ j, H
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。tvb now,tvbnow,bttvb3 b3 g% }' x! y* W9 Z0 k) K
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功效：
y. ^+ ~& K: Xtvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
' C$ _" E' @1 D公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
/ Y T4 {% [& }9 e) F, htvb now,tvbnow,bttvb此法能強腰腿、增腳力。# F% x" u N: E( e
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5.搓腳心
' N8 f% H, f. S& C O! P+ x0 _雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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b. k1 y! t0 k4 T f& C& n) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
* G" h M+ v3 u8 q7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
2 ^4 a$ x9 I- X4 F d2 m* x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q. u ?4 e" C: T! H$ e2 f8 `
6.甩小腿
% t I. U( P. g, f/ T* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。. {' C( k% m0 z8 t9 G
( p& u' V$ I. S& s$ Y3 A) }www3.tvboxnow.com功效：
+ Y$ @# e/ K" O" f$ }2 A$ T$ ]此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足, Z+ ^& m2 a% s
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
" d9 R! n( z5 v# a- y" z" m+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# D# @! W, d( x6 I" h4 P, r7 N- V: O功效：
$ F7 W" M% n" P0 G iwww3.tvboxnow.com促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb+ w( F" }+ Q. w" f+ m9 S7 i/ H
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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