一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
5 P& R6 O0 e9 o2 q( A# [- t公仔箱論壇但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，9 q6 J* w/ ^' [: x% Y: L1 r
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，# q: _5 Z( ?. F, l
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 公仔箱論壇. J/ w: E8 \% m5 _' R* k& \& W
; `; s3 o2 v. c0 L% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充優質蛋白質：www3.tvboxnow.com# ?( N' h/ [7 ]
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，tvb now,tvbnow,bttvb$ t8 B6 b5 m) s' e5 J4 v- M: C
雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
5 b0 R3 k8 G9 D" H- |tvb now,tvbnow,bttvb生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v) B" q& [ f% f" w
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。www3.tvboxnow.com5 |5 \3 s5 D% X4 Q6 l$ O
1 B- f& X2 O# m0 I" ztvb now,tvbnow,bttvb增加飽腹感：www3.tvboxnow.com; U- _% [3 }; T6 o" g
雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，www3.tvboxnow.com) ]4 Z: Q- s( v* s, C
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，www3.tvboxnow.com8 E7 E1 t' t1 F/ s/ v- d2 L
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
- J2 O4 I8 [/ e% D: _tvb now,tvbnow,bttvb
; m: C7 R4 S( ^. Q公仔箱論壇有助減肥：公仔箱論壇' c5 e/ `3 S: Y: N: U1 h4 m) j3 L
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A3 t) c8 z$ l% j
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
4 I' L- m6 ^ n, qtvb now,tvbnow,bttvb並且他們的精力也更充沛。tvb now,tvbnow,bttvb5 a' o; {1 e+ j% L% `: q# n! x
% l! Q8 F; r( X, A公仔箱論壇提高記憶力：
' ]1 I) m9 L2 A y: ^4 t- J* [tvb now,tvbnow,bttvb雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
: H' B) P! L# v3 W2 w" s! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質—— \4 d* @$ p: D1 A. [
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，4 M' o8 i8 }7 Z H8 F
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
9 G7 s8 b) H! S早餐吃一個雞蛋非常有必要。
4 X) _8 j6 E- N0 p" P ^tvb now,tvbnow,bttvb( c8 ^8 N- M. L& t9 q5 ?. f3 |/ Y
tvb now,tvbnow,bttvb+ [3 U7 t7 C1 Y% u/ m
提高警覺性：www3.tvboxnow.com( K9 z' f: x% I* s6 x$ ?; _# ^
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。
' I7 w( {' g8 f& W6 O: d: vwww3.tvboxnow.com因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
) j0 ^1 K" \7 M
# N: W1 m/ h7 v) H Ctvb now,tvbnow,bttvb保護視力：公仔箱論壇: @9 D! l6 [2 A! E0 T! y9 m/ b
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]! n1 Y S' c1 M
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
| 
