當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 D' M- ]3 k. T2 x% M+ _
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
6 J5 R9 z( j6 M0 j" Y/ u$ U; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀www3.tvboxnow.com3 X& _0 ^; G; A
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb9 V1 @+ i5 c U1 v5 a
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀www3.tvboxnow.com; J" y' y9 T- d+ G
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
3 o9 q! [/ ^* \, c( r; r" r0 T從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇7 C# { k2 W P0 F5 k
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。www3.tvboxnow.com! Q: R9 y8 s0 k8 S# H* _/ P2 i
$ V# E5 F4 s) F- z! qwww3.tvboxnow.com人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：公仔箱論壇/ E% s3 \( P- V( N8 |! t3 V- |
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。公仔箱論壇; R) s/ Z" }& K C
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，tvb now,tvbnow,bttvb; z' ^1 t3 K* j" ?" _- P( a7 B
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
% {9 G8 k! Z/ F7 B公仔箱論壇形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，www3.tvboxnow.com$ a! ?! c! W5 ]8 ]6 j n
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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3 A0 Z7 u7 j4 Lwww3.tvboxnow.com自測：你的血管幾歲了？
0 @6 e; F4 Z) q. x2 z6 j1 i1、在情緒壓抑，過於較真；
0 Q" H6 ?. |* Dwww3.tvboxnow.com2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
4 x$ c1 y, [ p$ J6 D) N公仔箱論壇3、不願運動；
3 Z/ u( H$ i& z; j4 J+ x4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；) j- F/ p6 T0 T. {% k/ w
5、爬樓梯時胸痛； Z, A7 ]; R5 w. U
6、手腳發涼；) V: F6 u& Y: W4 l
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; C5 z4 w. v9 v. ?3 ?" B& _
8、忘性大，經常丟三落四；www3.tvboxnow.com# G0 y' h+ K& x" {
9、血壓升高；
3 c4 q9 s& x' R. jtvb now,tvbnow,bttvb10、膽固醇或血糖升高；
2 f# Z( k4 q6 t5 O1 X7 a; }& d公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O" U7 A; m3 c( Z2 P/ }" _
11項中，如果你:16 w- p7 ]2 Q5 R' ^1 i
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
( ] S5 v5 M1 e符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
: I; L2 u2 d& Q; q: y" h, q公仔箱論壇符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。# _/ E& F0 x1 S" r1 f; J1 |
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
& P- H$ H+ J4 I! V8 ]7 S3 K# Btvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
5 L1 v* n( a+ U# t9 o- `$ D" Nwww3.tvboxnow.com三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
3 z& ~6 S! a. t* ?公仔箱論壇“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。; L$ B# |3 v& ~
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
& M8 ], V0 R# O3 B; O( F5 S% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇( {7 n% I! e. ^( z
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^1 r) ]1 l% E r
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，: e- u8 {7 K1 N5 q
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。' K/ v( t% y' |. H$ V- w
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，www3.tvboxnow.com: u) m9 T4 }4 r* T* |3 p5 i
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb. [; G( v ?4 D
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 n* X }/ X+ d8 {6 e# n
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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7 C* o6 f) _4 G+ m" m! R4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇' T" ~, b2 j: X% E& F
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，公仔箱論壇6 P1 r! O$ W+ h% _# G3 m
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
/ N( \/ }- N7 P平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；www3.tvboxnow.com) w# t# O2 p* I" L% j
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
6 Z! s. T; ]' X& X' q; `5 A1 r/ n公仔箱論壇還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v! C4 f$ M) ~ a
% m8 d2 z2 W# ~tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
8 ]; ]2 m0 ?5 G沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。9 j2 E ]; o0 y9 y4 n
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
9 H; l$ `0 ~! g6 O. |, x1 ^' C) d- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。( J/ Z+ x: ^ E2 M
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇+ d' w1 z+ W- z+ M% w2 G
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“養”血管做套操
7 }# X& `6 ?. D# j人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。; W" _4 y3 A8 h: `& h
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。www3.tvboxnow.com5 y6 [+ J9 P" U, v+ i
/ f0 Y0 ~& w- z& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇7 P" H2 I* ~8 y/ A
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，tvb now,tvbnow,bttvb5 r: A6 T& W/ @
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。1 ]; \* U, r, i" H, m# _
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●四多食品少不了。www3.tvboxnow.com5 Z- W# i) p5 l
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 [8 N( T$ x
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
7 F* r w1 ~7 Q8 i富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x) F8 _1 J) e* ]$ T1 V: o
6 s/ ~% ?/ v0 K( L8 X公仔箱論壇2.富含精氨酸的食物
3 E* k2 ~. Z2 ` z! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
- V3 D m- N& [$ Y/ l公仔箱論壇鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇5 ~7 r ~. U8 O9 f5 X$ V+ d& ~
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
" E- ?1 e7 ]& D& owww3.tvboxnow.com容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。7 C/ d# h' i1 {- [- }( {
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
2 J3 U; K) Z, C0 H8 n專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb0 Z( D6 f1 W' d
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N& s# `4 z4 N/ U
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 u9 @2 z% @# w- q, k
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、tvb now,tvbnow,bttvb& z- d: q% J+ T
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
4 x4 t3 M6 `/ K7 l* E$ gwww3.tvboxnow.com香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb. x) V/ e) q9 V C; j
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb# U: q4 T' V* B# i$ a
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇( y9 Y- b3 h, E# W& H! }' A
3 o6 Y; q* p: r5 ^4 T$ W. d$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^' H' r9 |' S: N* Z; B
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb- {& |* D7 r4 d9 B5 i
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，tvb now,tvbnow,bttvb5 ?6 O- \' k0 Z) a- w
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。+ t H0 T% m: T$ N7 E" n8 X+ ?
, }. w8 H6 v' d( B●每周兩塊黑巧克力。# c1 R6 X" J, C; N8 j+ p8 X- G' M
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
2 P; r" b4 i% f" D/ E, |+ }" z1 s1 ?" @放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。$ g4 S+ A5 W/ m* U) [$ J' d
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
0 |& Q. f1 `$ Y: Y$ K5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
6 n0 }: i1 x$ y! s7 V$ X, G9 v5 X8 x |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
& F. H! g9 P, I4 I3 i公仔箱論壇一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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2 g' K& ]6 N) H; i1 K, j+ v g●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb, B$ E4 ?1 j5 _$ p
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。2 L' d& \! A" F/ Y% m: n
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
; Z3 j+ T: ]8 `% V! c; s做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇6 H! C4 L" h; p# F8 w) X, V
5 L% k5 x! G6 T1 ]$ b- u; Mwww3.tvboxnow.com這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇 F( E# i- e r! M
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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