[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb; Y, ~6 I$ Z- ^3 P+ x- v
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀0 y0 o# S" m  P% `5 P
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
公仔箱論壇$ T, S( D" o# Q8 C, @" Q$ V
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5 _' q' [, P' u$ l: o" F
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
% s' A9 G6 i) {; G2 k
人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。/ z! e& o2 F! x8 s
www3.tvboxnow.com- k. T# ?- M" L+ R# ^; E& M9 j0 q
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R1 h. ]8 F6 f$ ^  b
1 X4 E; `; g4 \8 {( k8 k8 i( w
自測：你的血管幾歲了？公仔箱論壇% S1 W/ B" u& B# [! e) i: [* L
1、在情緒壓抑，過於較真；& @. \7 j, y2 {
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；; [% Y4 c# \6 I/ o" |% {" `
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；2 R3 t' w/ I) c4 M1 K
5、爬樓梯時胸痛；9 t3 _" W7 [' \. R1 U3 Y
6、手腳發涼；
7、有麻木感；* K' S+ B1 U+ T6 P+ a& v, Y6 s
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；" A, _; i- h! k" R$ x8 Y
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1公仔箱論壇4 [6 ~; G9 o8 ]3 \+ [
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；  p9 F, V  b7 X( o5 ~8 I' }& a
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。www3.tvboxnow.com% l% Q) K- C' |, G0 r8 J. Q
4 S; c9 q4 S' E
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單www3.tvboxnow.com& }  U' e2 q) K: i2 [+ u

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; e/ ?% m( c
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。* C0 B* u6 \) f* I. S/ W- N

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [+ W  L2 ]3 e+ X! G7 M
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。www3.tvboxnow.com3 E2 P! c0 g# W9 p, }
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。! \1 W. U8 k4 @. o! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, _; ^9 r, u6 e- t7 ?) O( G
4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，www3.tvboxnow.com' L% O9 ~: [1 n- Z1 _& V& s
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；+ n: x5 x1 U$ l8 z4 r, T7 A0 F
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。4 _5 r9 w- i' U9 A! u. ]8 j- [
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
% O9 j! L; k. N8 g) I- n
“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb. m. p- r' [3 F, M
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
% ]1 d2 Q. Z0 m+ H' Y  W( c# Q& f
●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，; w$ J/ T! [$ t$ G; {7 u
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，www3.tvboxnow.com6 S9 i& |/ W, G/ r
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。! E( b* X( P/ w
- |: [& s% n, r1 y4 q
2.富含精氨酸的食物公仔箱論壇/ A) s5 S" o0 D3 k( x" X
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇! y" x0 t+ a+ b9 D5 Q# U
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb* T, x; d: O. W, ^' t3 j0 e, t
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
/ X6 ^" e$ v# N; [% ^
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。- H5 R* I4 G! C/ D, T: k* t( d5 L
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。www3.tvboxnow.com5 f; L9 W/ y- u* w
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇( }/ g6 l  n/ D! @4 @2 k  X4 y% m( r
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、' n& c) a. Q$ }8 a
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R! W2 H0 E+ u' P! {) l
●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，公仔箱論壇- D4 F) {; R* t5 ]3 O& x
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w! w' P' F; D/ B$ A1 c

●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ ]7 W& q) U' B  K! w
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。. W0 e5 X. u- N/ |! e+ W4 A

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，www3.tvboxnow.com0 \! Q& \+ s% a$ ~
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。" L/ {- r* k9 D; r
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {$ `- m5 A; @6 F  |; d
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
www3.tvboxnow.com2 o4 R& }( ~: }+ B$ I8 N0 Z8 v
●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
1 ?0 K  F) E9 r6 t9 w& K
這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。公仔箱論壇/ R/ ~$ e0 L. f3 F) p, R
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 10 元 功勳 + 10 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表