當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb4 O. L9 \5 g! q
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
/ p( k6 V4 K* ~4 g堵塞初期：堵塞30%無癥狀www3.tvboxnow.com$ D5 f- R# ]: ?2 s9 i" r9 V$ j
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
9 [. x3 c! l2 t: ~3 o% i公仔箱論壇堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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/ A" V( Q4 a. t4 X" dwww3.tvboxnow.com很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
) r, M7 Q/ n' e' ftvb now,tvbnow,bttvb從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇9 Q6 ?1 Q' U' ?0 X# i' C+ h
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。tvb now,tvbnow,bttvb' s( J4 m/ i: W: `6 R3 }* W
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
9 P3 S H' e( h! r動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
$ \- G- [! v) t) T公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
/ ?; G0 P F5 Z3 O7 bwww3.tvboxnow.com管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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; \4 N& N, O! ? p) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
$ v$ U6 Q/ h) V* c4 K公仔箱論壇形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
8 T1 V4 _% b' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最終因缺血而引起心、腦血管病。www3.tvboxnow.com4 H6 A3 a5 H+ p* A4 H- n; I
$ H6 q4 F) B9 i7 @1 Qwww3.tvboxnow.com自測：你的血管幾歲了？
1 ~8 ]4 ~9 w7 q7 p/ D1、在情緒壓抑，過於較真；* T; v5 U" {' i9 E$ p- R6 }, b
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；www3.tvboxnow.com$ B) G4 o& w( ], y
3、不願運動；
; ]8 y3 _3 x' d- A2 b- n: h& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
- ]# @1 N4 \/ Y5 ~5、爬樓梯時胸痛；
$ H) p+ l$ V! [# d W; S6 h/ J1 W6、手腳發涼；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g, R0 n- _8 k- G& V8 U
7、有麻木感；( G% d' M4 ]% d! b# }- C$ O
8、忘性大，經常丟三落四；tvb now,tvbnow,bttvb; s- a9 E8 D$ ^5 y
9、血壓升高；
2 z" Q: T! g/ z" q, L7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、膽固醇或血糖升高；tvb now,tvbnow,bttvb) h# D1 ^" {/ r3 ~5 k; I% m- h
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
2 c& f# F. e3 Y1 C# V公仔箱論壇11項中，如果你:1
* ?& f* }4 r2 Y( |. Ewww3.tvboxnow.com符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
" [' X) K3 D9 M, Z/ ~符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇8 @1 E5 F3 B2 ]
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。0 Z% |4 c. u# n- G7 J( q
: Z& j6 B- Z6 X後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
5 G5 @/ t$ l" V: o; stvb now,tvbnow,bttvb到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單www3.tvboxnow.com8 ~8 t( E( Z/ v" a( v
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
1 h: B; L% S$ N% p9 E三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^. F; f" Q( q R
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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' }1 R& T0 ~8 B1 T2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
- i% T# G' X, ?* i7 P1 U. `7 H公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，6 G' K4 b6 O: J" v/ P
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇, _: o5 g. l7 q& w- x' |
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
! R# a+ `# }! X9 {( \+ q/ H讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
5 \5 x6 c2 o- h: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 H- V% \7 S2 r0 V/ Ttvb now,tvbnow,bttvb3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
* K5 b$ j2 Q" s8 ewww3.tvboxnow.com“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
2 U$ t7 K$ ^! ^& ? T9 }) u; k公仔箱論壇讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，( ]) r. D8 {: J
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。! u# t$ Z& t. \1 F8 {9 e
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。- c& E H1 V0 G
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4、運動少，血管垃圾多。0 ^$ G1 J& m4 U$ M! Z: w: Q" s
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
# B- B3 a, n1 e/ j) U7 O1 T2 Ewww3.tvboxnow.com可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
3 P$ R6 {. {5 w5 O& t公仔箱論壇平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
0 t7 D* ? G4 E公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb" L+ m! A. X! p- r
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。* b7 l9 K8 M# ^: W6 ?4 d# M' W/ W3 d
! |8 o. d' q& P7 E) d8 i8 [tvb now,tvbnow,bttvb5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
% `& c; g9 F' @1 iwww3.tvboxnow.com沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
. \& D2 @+ x7 A& d' D* [& }高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，tvb now,tvbnow,bttvb8 K1 h8 J3 c4 y: X! P
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
3 _$ D, r- o' F' F6 W) l8 V, d/ S, D壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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; j3 e" v2 c' z公仔箱論壇“養”血管做套操8 A$ B' Q1 A* u
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇$ Y: i# r' y* v4 z. ^% u+ W
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [- S5 o4 _$ ? V0 V6 x
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●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇2 F0 i' z5 Y# e( I8 ?$ ?. w+ I
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
" w. I; {# P( R5 h3 l+ _# E並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
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●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb! |7 s. T# [' P7 U- M
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |5 z# g2 z4 s' f
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇' ~5 U) a) p6 G2 t% Q1 M2 ` k; F
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
/ d2 k( d8 G# a! H. R5 R/ Z2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n, [. M+ @: E6 C$ G+ z5 E4 C% q6 Q
2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l+ M: o1 b6 p
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
; X% d' X g* I" |( p* O( \www3.tvboxnow.com鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 y: G( |" f; g" Q3 t
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，9 Z L9 o3 D) y( w1 {$ S
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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% Z: i8 n* e3 h9 v6 `, uwww3.tvboxnow.com3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
4 M: l# t5 @' z. ytvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，3 n, u9 X, }; p1 \- m3 `
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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8 C2 _7 n& @. G% J公仔箱論壇4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
$ e. J6 u; \3 [ T攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇/ ?8 u* P& C9 C* i; l; [
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb- v4 I# d7 m( ]& Y) \5 `" r+ E
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
* q- i" M. ?( M, B: f5 Y9 i& Q$ F橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb# h0 n+ `; K3 P1 N% B
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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●飯前運動，幫血管駐齡。www3.tvboxnow.com" M4 K7 s% J) z8 ^, |' L8 a
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
) L. ^' A' [" @$ u- _1 r2 u打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，8 |: _% a4 m! P; Y/ r# w1 A
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。, e3 {; T: q q: q# `" P' c! V
$ P. X9 w# N. j- W●每周兩塊黑巧克力。
6 w- G! L5 q* R# B6 |* F3 O公仔箱論壇黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、www3.tvboxnow.com7 b8 ]$ K, d" a* a: e
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
( Q8 t, P, s( c; v# N- B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I2 A9 Y) U/ L/ n. w
●喝綠茶品紅酒。
( e/ u; g( k) X( [7 j7 Rtvb now,tvbnow,bttvb建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，. ]9 O5 O6 j f+ j- y" u
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。tvb now,tvbnow,bttvb! u- n3 s+ g# S% t4 f. m
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
* j% `; i( I' ~' ~- @' Y一周喝上四五次，能很好地軟化血管。tvb now,tvbnow,bttvb- O0 D4 p( W1 C0 u G; R
0 I. s6 {+ j& r4 s6 D8 @tvb now,tvbnow,bttvb●血管體操每天做。
0 D8 Q1 Q$ z$ ^5 C公仔箱論壇馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
4 q6 ^+ S6 {2 O; Otvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。www3.tvboxnow.com7 l9 j0 J& a' D7 S* ^6 V
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。www3.tvboxnow.com. l, d$ v. ]: C* E6 h$ K
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。0 F4 E2 K6 L8 n6 I0 I$ O
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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