當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
' U) U/ ~( w- L, p8 C) j9 M按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
* p V" j, h, z) G+ \堵塞初期：堵塞30%無癥狀0 m: c" i" D! J9 n# g
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
; r& b9 K5 P; `: r0 m @6 I0 @www3.tvboxnow.com堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
$ r) [+ {' F6 b' C公仔箱論壇從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，6 I# @6 `+ l" o% V
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。
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0 f4 _* O: |& `; k' q5 u; mtvb now,tvbnow,bttvb人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J# k2 ]/ u' E1 ]2 t! x ?: I
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
% a+ q' A8 z' _8 w可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇) q; x8 }+ Y% [# N& Y# k: P2 m
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。0 p0 R! ^& ~5 d' [" n2 ~
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
: L* j; W! p3 y5 v8 k+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n; o7 M6 f" h
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb7 ]/ {- V1 Z4 b. S
1、在情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^/ p1 R9 y) ~7 D& c6 f% z* G
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
; x t4 }1 }3 l+ [$ j公仔箱論壇3、不願運動；
3 y0 Z9 F. H Y+ |2 ~0 G4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5 l* [3 Y# e1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇7 \5 I2 t% X3 L3 ?
6、手腳發涼；
/ c" U8 v7 g7 T2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
" {- G4 W8 C% _9 R7 X( q9 r7 Vwww3.tvboxnow.com8、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x0 W" `; v4 k' t3 W# A/ v
9、血壓升高；
r Q) `4 g/ Y, m8 Z0 m3 O公仔箱論壇10、膽固醇或血糖升高；
9 H6 k, z) W" a5 @11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等www3.tvboxnow.com# Q! I) u Q m" F9 X
11項中，如果你:1; W' I) b: k4 w* J1 p
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
& x/ X6 H9 z/ k4 F( p- Q1 jtvb now,tvbnow,bttvb符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
4 |) v7 w5 g* d: }1 ]www3.tvboxnow.com符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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6 z" z1 Y- B/ @. f4 h5 Hwww3.tvboxnow.com後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }2 S" i* @3 \4 M6 A! V' n) ^
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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+ s4 `. i. j+ e, w9 o) P+ F; f! M* xwww3.tvboxnow.com1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。) Y# o) C# Z2 a0 o5 F
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和www3.tvboxnow.com$ S B N, @; g* F
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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; {& ]6 e, i; {9 T1 e4 ktvb now,tvbnow,bttvb2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。公仔箱論壇# K7 E# t# j: {* W1 J3 R
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，公仔箱論壇: p3 q! h& \( h+ K1 _; ~( n2 H7 K
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P1 ?2 _$ O6 Q% x" s0 w" A: M
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _1 o. }7 ^3 p# b4 @
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
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5 [4 n' s1 ~# t/ t. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、一天兩包煙，血管易“中毒”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q1 i' W. c6 x. y9 R
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
1 |0 u1 g1 I! f0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，www3.tvboxnow.com; }: V! r4 D, S' k6 X, T" a! E
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
3 K# G9 }6 j0 nwww3.tvboxnow.com還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G4 l8 @( P$ A7 ^" _
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，tvb now,tvbnow,bttvb8 y" w- P0 t/ U- n6 w
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，7 `' h7 @: }# {
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
( c+ G2 s1 y! R9 E6 U/ s7 B& u公仔箱論壇而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
7 |3 o; [9 _" x3 x8 Q8 ?還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。2 ~5 u8 J# D; K8 n
( f# D6 J# n; S6 G! z( ?www3.tvboxnow.com5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
) { L4 c) U7 t/ {tvb now,tvbnow,bttvb沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
$ C- X4 B- J Y( M高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
& d+ G; K w1 ewww3.tvboxnow.com還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
6 Q5 ]0 L5 x3 ]* A# O) dwww3.tvboxnow.com壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。公仔箱論壇" V" k/ W( F$ [* ]
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“養”血管做套操
9 j' w8 I# a# e, }4 [人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇* _* t/ H! b5 @7 q# c3 h- \
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。tvb now,tvbnow,bttvb! d- U; J8 `4 w% t. Q9 m
; x# V `1 O/ K- b: q9 A( o0 o9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。
- R+ i& G, X, f# E0 S1 f, E( j三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
. ?" k; }! \7 q並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 e6 _, w9 r! c& F# \. ~
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●四多食品少不了。
+ a' l. L0 k D( X; N9 q1 h9 L) L7 n公仔箱論壇1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 ]9 x# \7 C3 a0 L) x6 v
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D! }5 s" p3 G z+ _ j
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。7 y- J/ i0 n3 Z
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2.富含精氨酸的食物
- O# G% Z5 \6 p! y; [2 b公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、公仔箱論壇 P6 E6 q" O6 O) h* C
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
8 F6 d7 _% Q+ l- R B( Z膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
) b |/ D4 \; H# d容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l, r5 ^# N, n' r& r+ i4 O
! q3 d) y, S& }+ H& J1 ytvb now,tvbnow,bttvb3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。, q/ |2 Y/ L& z# D
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
* J( T" q. c' _; U0 _/ gtvb now,tvbnow,bttvb如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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$ e' v8 G9 a; A+ X/ J+ C# E公仔箱論壇4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇1 ] z% I: m3 |9 q; o- h2 e2 W
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、公仔箱論壇& S7 r9 o5 S$ y
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
6 [3 _# o5 X6 ]# S香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、tvb now,tvbnow,bttvb! Y$ ?* f# w( Y2 U
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇( Z7 q/ ]) _- ^! N
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
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6 A$ p; Z$ }/ F @) g- o( b# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯前運動，幫血管駐齡。; ?+ Q% M q; k
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、tvb now,tvbnow,bttvb6 C1 Z- }+ m+ r) ?9 b: T( ~% H
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
, }2 t) `6 f K* H( htvb now,tvbnow,bttvb提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i/ ?, E. @" Q" N& v P7 u. j
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●每周兩塊黑巧克力。
: C" c/ j& p' `. @' \* V黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、公仔箱論壇, U5 ?2 w- @$ v7 p" c2 s
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。+ L7 d; U/ B/ u% k; @
7 X, l- f- Q8 y●喝綠茶品紅酒。www3.tvboxnow.com: `1 K( R, v/ V6 H0 j6 }
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，, C8 f4 `; Y$ N5 H5 R) |
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。www3.tvboxnow.com( n4 z- d, ^1 _' t
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，公仔箱論壇" `' h* I/ P) A Z* T4 E* z! H
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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●血管體操每天做。tvb now,tvbnow,bttvb' [' i2 ]" U2 ^5 b! L
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。tvb now,tvbnow,bttvb/ E3 I7 S4 {% i$ {2 C- T
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~$ _2 X1 [$ X8 P" H, X% V
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l# f& G% W0 n
+ w. _5 g* @& K# n1 r9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
+ L1 U8 J2 y5 N% [2 ^9 G( e' e1 k9 F另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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