第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
- ~# I2 i$ f, M& Pwww3.tvboxnow.com主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
9 s8 B0 K/ z5 I公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，www3.tvboxnow.com: z4 `. C5 q5 ?- B
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l9 L0 E( o2 J1 w+ f. s' _ N c
% @% n* G' g) a( [8 D) B* o( ]www3.tvboxnow.com1. 保持健康的體重
" s- k& C: z, p: O& N$ s; B h過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，www3.tvboxnow.com0 m% ^$ }' h C
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！www3.tvboxnow.com& q0 l! j" |4 t/ d% X4 P
tvb now,tvbnow,bttvb. x6 ~$ c% A: y) Q% ?' C
2. 減少高糖的攝取
) y6 J* T, y- @2 N5 {公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
: \' {, Y# X# q+ x2 o0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 A2 i( m9 N$ y9 V. S-單糖
4 I3 Q9 g8 w4 Gwww3.tvboxnow.com包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，tvb now,tvbnow,bttvb' c* L, Y/ I W% v7 ?
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇1 `/ J' Z! ~9 l* O2 V. p
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
5 n* Y3 E. [4 L5 T6 d9 x公仔箱論壇
; J( T( u* U+ {" q: d) O+ \, e/ otvb now,tvbnow,bttvb-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `0 @0 U& F+ V2 a* C7 B9 o% ]/ k
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
$ s. m6 J0 E$ Z4 Vwww3.tvboxnow.com但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，9 ?. w1 }7 b9 O1 W9 ^
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，www3.tvboxnow.com) p3 H6 `% Y6 s% g* y
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
3 V7 e% u2 r' Q8 g: C2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a l) K& j' Z F- d
-膳食纖維
: G0 t/ Z5 H. | X/ r" X8 {公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，www3.tvboxnow.com3 u* N" ?3 z! L3 |5 g7 H+ a2 @ A! O
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
" Q" P: E) \3 P0 w/ V9 g能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
/ E* p: N5 n; f* G! ~. Z1 ]- Z/ M- j公仔箱論壇
0 [8 N6 c$ R1 l' N. j6 `www3.tvboxnow.com3. 選擇適合的脂肪公仔箱論壇6 l. \; y: k: `% Q. g
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www3.tvboxnow.com) p7 Q* u' j% N5 |- v
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
3 ?# s' z9 M8 D' E5 p5 qtvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g7 |# D1 G- w0 b5 e9 T
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
: }3 h0 {2 ?" b) A9 P( C, \1 g6 V8 {% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com" J# \+ V" @6 c3 B& C
4. 做一些運動吧* @9 n, y4 q2 f
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
2 H& E @8 m" m* v/ H# ]6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！+ t9 B: S- J7 f$ R6 T# v0 d+ ]7 u7 K
2 r6 e( ~& ~' W4 M- A* ]; Etvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料
2 y* o0 ]; ]( J5 M) o8 { P$ X qwww3.tvboxnow.com聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb' p/ f* R* @8 Y$ R; [7 [
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，3 i6 e9 {3 F' q1 z! w
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o, r8 x. r; K( t& P$ ?7 B
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
| 
