第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，- w5 Y) T. @# p8 V
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
1 U3 B8 G/ q7 b7 Z0 D公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，7 h# |, `* M7 s. w8 c1 `0 u
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
! S8 Q3 _& t! V過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^3 L# o% i7 @
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
, v% |9 a# h- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d- Q0 N/ J" A8 L7 I
2. 減少高糖的攝取
& I* ^0 x7 V# Q5 s公仔箱論壇預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb9 J+ g6 }. ]* _0 a, f
# b0 ~: \2 g( w( P公仔箱論壇-單糖
$ B6 s. |7 H: B% P8 Btvb now,tvbnow,bttvb包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇# @) t; }( F$ A9 L% z. k- j/ s: u
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
- y# ~5 _+ v, k( D" ]+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
9 Z; p/ w* N8 n9 G* I; `5 K, Uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q& q, _' N) P7 R& t3 Q/ @/ y
-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb* d0 N6 t2 I4 N, o* q
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
$ W2 G4 w- W" ?. d# U+ k3 y* L但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
, R% N( @1 O% S+ M4 x像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
/ y" T: C9 k7 |- z/ ~! i* h. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇- ^) P+ g- P n
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-膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb" H% J/ i7 V/ |$ h
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
0 K: q; o4 @7 L8 h" z4 l. ^; Htvb now,tvbnow,bttvb但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，tvb now,tvbnow,bttvb; p) j V8 K* ?. D1 w: L! n% `4 }: H
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。4 t B2 X$ P0 i
$ I9 ~; X3 P1 h) O! Y3. 選擇適合的脂肪
9 g8 R0 [3 X7 v! t2 o+ k) z/ T公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，www3.tvboxnow.com+ Z5 F/ x" l2 _- h4 R" W
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
$ T% K" K! [5 r% F能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
) S% E) ]* ?( C3 M! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P/ C. x* V& Q8 n) b
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，www3.tvboxnow.com% _2 ]" h$ _/ R/ T& k$ c1 Y
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！tvb now,tvbnow,bttvb9 J% b) ~* \8 I) n
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5. 吃些辛香料
. p* g+ o' f% b; u聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
* H7 S5 h. L0 j9 Z公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
" C; A3 C9 ^4 M5 Z4 k( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，公仔箱論壇- s ^$ g- { D! b- W1 v3 R
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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