第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
4 R+ q. ` I7 k主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
: {- `8 f3 G7 `7 t/ i占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 ^7 t) Y. H l/ O
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！! {3 w9 M, ]2 j5 B1 o
- i1 R/ y# |1 `% Z. E+ b4 x* r! ]( ytvb now,tvbnow,bttvb1. 保持健康的體重
4 s" Z% k" a8 Y+ s, ]( o過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，1 Y' S) P+ t9 d
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2 g$ V1 j& }2 B( C; \& wtvb now,tvbnow,bttvb2. 減少高糖的攝取tvb now,tvbnow,bttvb4 L3 I5 s8 S7 n3 c7 y
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
1 a# Z: j6 L5 K) b& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! U6 R( S2 n1 m4 W8 h
-單糖公仔箱論壇) c Z. E/ Q* f0 j
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，" t4 j/ Z/ ]: M
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb* ~, x8 z* c8 x; @+ \8 p- l! {
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" c4 C0 u8 J& Q5 a V
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-澱粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 r- K' T7 ~3 u M4 c
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
+ q3 G$ W( V! a3 _2 }但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，www3.tvboxnow.com5 c0 i/ X' d& d1 I
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
, S& Z5 o/ m# y5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
$ L1 |2 [+ h+ X, k& K3 K/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I5 l7 Y, L, b, [-膳食纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w2 R6 j. Q6 p
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，公仔箱論壇" x6 j" T7 n' ?
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，www3.tvboxnow.com6 |# q( }* O% \2 S
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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# j. V! ~9 g' n# B5 X4 n3. 選擇適合的脂肪
1 d. N7 ~8 ~* e4 n8 a3 \% }% L6 _選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
1 M' @3 _5 x% ], w' h( N間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
: Y3 i5 _' } x4 R, r3 K% o能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
9 } @% M# b5 O6 j5 Y公仔箱論壇不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb" N& y/ s( Q5 M5 ]) [
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4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E3 O5 O' x) V+ U7 a
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，www3.tvboxnow.com4 M9 d T" v+ f4 X+ E# X
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {* K& g9 b9 l/ |7 r6 u& G- ~
: n! h1 }) |' E4 v6 U5. 吃些辛香料; I$ G o8 |5 z* y* a
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
9 ?* W+ j; k7 Z: _0 [/ @2 I& F而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，公仔箱論壇' |4 s8 d l7 Q9 l
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，www3.tvboxnow.com# v- s; \' e) x! |- i! s: j* E# k" k
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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