第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
x6 D9 `: D4 ]: y# J- S主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
- e r2 O5 i7 p. h2 |- D, i公仔箱論壇占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
, J! G w0 E% [% J- B5 F9 ]) Btvb now,tvbnow,bttvb美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H5 I7 n) j l
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1. 保持健康的體重
! y7 U4 Z' b! j: z! z7 O6 b" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
* P- n2 E' Y: s3 _tvb now,tvbnow,bttvb不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
, x9 ?6 L8 B' L0 ^# _ Mwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I9 J, U; R7 u0 E2 {9 d
2. 減少高糖的攝取: U- V' X! L1 f3 U
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
: R7 z; e0 z9 W! X( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]# N0 x# J% m7 t6 I+ @ P wtvb now,tvbnow,bttvb-單糖
8 m, p8 t: h1 [/ K! P! U+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j, |( y) f) s
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，6 z" g% s9 {9 C! `7 y/ s
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。+ |/ C% ^% k$ o+ Y' X; N
; k) E3 k$ x& i$ o: ?+ v' y, S公仔箱論壇-澱粉
( D( `9 a. [. S4 W& O9 qtvb now,tvbnow,bttvb包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，公仔箱論壇; o4 M6 f+ \" t1 g
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
, c/ t4 S) Q, k: h公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
/ J/ G ^" |, }5 l- z( ~$ P# B# [公仔箱論壇很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
0 } ?" E( J# k9 K8 Z% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P( c4 h7 L! i& ~2 y
-膳食纖維
7 U _: \6 |- l1 a這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，tvb now,tvbnow,bttvb8 }9 A8 A* m! Q: G3 E7 U
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，1 C' B( V% Y2 J7 s/ U. F$ s% j% z
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。! H, D. P$ W' s5 X. E
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3. 選擇適合的脂肪4 t1 Y: c$ x5 X) {4 B+ u
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
. ?" g! A) v. N0 l公仔箱論壇間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
4 Y4 S! d$ d/ E7 P1 V4 W$ T7 x, Ftvb now,tvbnow,bttvb能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
7 x* w5 {+ x+ P% G3 P ^. J, {% G! awww3.tvboxnow.com不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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1 A# R, U. n* u5 x" H: t7 t公仔箱論壇4. 做一些運動吧
t; P1 [% H' ^tvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a) ?4 F! a* y
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！公仔箱論壇1 d1 q1 [- _* O
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5. 吃些辛香料公仔箱論壇6 O* D: G& p+ l/ V) G% u5 Y1 K
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，tvb now,tvbnow,bttvb" p4 Z+ }) m' d4 H. o
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，- ?0 F* \1 X5 G5 q+ |+ q: E
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，* n9 W; w: [( }
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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