惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' o9 e- n! X) U1 E ?
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7 n+ v0 a% F) C2 L8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。0 L- i* i, k* T- z+ a) x( Q
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睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響公仔箱論壇6 m+ Q3 I( }/ \: K5 { A% [
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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/ j) o" N c; u: o0 [1 a8 i5 Dtvb now,tvbnow,bttvb吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象8 z! z5 l5 A9 o; E
8 F6 ?) _8 [8 q) c. t- C公仔箱論壇自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
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增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
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! P. W/ a( I. d7 r( C: @$ l) [1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加上呼吸道的空間，使之維持通暢www3.tvboxnow.com% t1 r# b5 F. M3 a: L: c1 W) d
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降低上呼吸道氣流阻力www3.tvboxnow.com/ y+ @$ I; h; `
* c8 u( [0 X* m4 W* F. e7 S如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！
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& Z/ A9 K, I% |為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。www3.tvboxnow.com# ]$ R& J& D8 J( W1 v
" D, c2 M, F7 ?7 u! |% Vwww3.tvboxnow.com改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套www3.tvboxnow.com `8 \% `/ g" d3 q% w- R4 J
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠
0 a4 B; s! B/ [+ _9 h4 e7 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a. o7 y/ M2 u L/ {+ J
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。) o9 t1 E$ ^2 f5 L+ Q. x) a
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�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼tvb now,tvbnow,bttvb2 w/ i: j. C9 Y; V4 q
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�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力
8 {# X- I7 C3 C3 d' A& ~4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" L. b- x1 D3 Q- ? K�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉3 u+ g2 q. h; _. g% I8 r- ]
' z5 Z z4 G) |9 J f* n. ~公仔箱論壇�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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8 g/ ^, ~$ m7 M: W& h走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
3 C5 w0 q5 v) F( e, P! T z1 l1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 p+ v( G8 `! B( H( s+ Y# t) c( ^+ f
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜
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* ]$ I: N, b! ^' Z% B4 |1 g- pwww3.tvboxnow.com夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。www3.tvboxnow.com( J3 l; B+ a k# |; s
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舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。+ G7 |5 [4 t1 o; ^/ p$ P H. L! I
" R+ C# T; H6 @6 D( `& _5 ]訓練舌肌 天生大舌頭也有效
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* q8 Z/ M; ?' k- M5 W) e+ @www3.tvboxnow.com若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？www3.tvboxnow.com& H' }6 O$ @/ n$ p/ k
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林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。公仔箱論壇4 Z/ N+ R& `. p+ y; f
0 `# ?# O$ h; s) p公仔箱論壇*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *6 y$ p0 q1 ^# t1 E3 s2 [
2 C5 T" R1 r( u1 z1 F! f* o! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
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另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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