惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！
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4 g$ T* V! Q# \! R4 ]4 p9 V睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響公仔箱論壇* }& V5 A7 U! p/ ?0 x& Y% k% {
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睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
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! L) S2 b; B5 g8 utvb now,tvbnow,bttvb吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象www3.tvboxnow.com6 Z+ ?0 M8 E) x: X) M
' P$ i5 m! I: q" B5 B- G公仔箱論壇自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：
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增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
! Q' N4 H+ A% o1 h$ ^, I- }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \ z$ B; R6 j
增加上呼吸道的空間，使之維持通暢
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: o# T9 l% ]1 Kwww3.tvboxnow.com降低上呼吸道氣流阻力
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如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！www3.tvboxnow.com# Q/ ^& c0 c: ^/ p7 C
1 [7 Q( D8 r) r- ?* m2 K3 btvb now,tvbnow,bttvb為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。
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改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套www3.tvboxnow.com/ U) \8 J! A2 c9 q6 ~/ u( K7 P
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那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb4 A( ?- v. p0 d
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日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠www3.tvboxnow.com9 m3 ^" Y) f8 \3 _% J
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訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。公仔箱論壇. X" s% D7 B; i/ t6 u/ D
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�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼
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�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力www3.tvboxnow.com. X! x" [1 J" n. [+ ~$ H9 W
n; D& D' T) h�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉公仔箱論壇9 V5 Y( T, \# O; W9 J& p
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�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸tvb now,tvbnow,bttvb' Q! {. w' O/ V
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走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸
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9 s, E) F* z1 Nwww3.tvboxnow.com夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r5 O" m" o" J0 s: C- l/ K
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夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。! K- D# S; p! h2 d' c+ ^4 ?
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舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
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訓練舌肌 天生大舌頭也有效www3.tvboxnow.com; y, `- T- Y' j% T- |% A9 P
0 U" o% T2 l. V- ]5 K* Y. L/ [3 Y( B若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
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, B! W1 a, d+ a4 R8 H( g% T( uwww3.tvboxnow.com林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。tvb now,tvbnow,bttvb5 B" n1 G" A+ s' C2 T
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*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *
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除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。' n9 G( i+ D: n2 J% K
5 X7 n9 Y2 a( O' jtvb now,tvbnow,bttvb另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
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