一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。; r. P" G% h0 Y
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化tvb now,tvbnow,bttvb" C, x7 J* Q2 I2 r! I. C, X
5 R2 [5 z# i" _# f; x+ R公仔箱論壇。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，www3.tvboxnow.com+ N0 Q0 ?, X& f7 {2 }
; L4 d; \" @# L/ N( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出， B+ N+ \8 _. w _3 L3 V( |
/ S# O/ {$ E7 A) l3 y這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，www3.tvboxnow.com9 U& T* _& d# J, y( `5 E/ C
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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+ G' r- Y, K7 J+ |7 f+ y2 _tvb now,tvbnow,bttvb這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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6 x" \1 @2 X0 L& i# h0 U* g: n公仔箱論壇更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇& y+ r: z! g7 Q5 p$ z4 S, E
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，tvb now,tvbnow,bttvb7 u- ?7 N5 R! W! k* Q
7 U+ A" N2 @6 j6 A q% Dwww3.tvboxnow.com體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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7 s0 v5 p$ v; X0 b! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 C- F8 Q4 U' V5 \$ A- N9 ?
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一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌
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卻相對增加的現象。www3.tvboxnow.com: a' Q" E) |/ v @7 A$ L( m
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛+ M0 K2 T' d' q( }. x9 |, L
/ k1 v0 Y8 ~2 V1 V" i. n' y，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，www3.tvboxnow.com0 k6 }- @: G* \5 X d
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f! M0 i. i4 \
5 ~+ a, h( f! W" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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( ]- X/ M @) |/ Z7 a& A、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。公仔箱論壇9 _1 ^- V- K+ D" x" \! T
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氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。公仔箱論壇0 v4 n7 u" g) j) B/ a9 i' n
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形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，
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' T- c; A& |+ Y/ N' n( e/ b公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
7 F5 A! x) G' M; Y B: |) N9 ]. R ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a: k1 S6 d5 m: H* v. Y$ W( B
，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五
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! b$ g; B; Y; o# X公仔箱論壇至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
$ M# M* t0 G4 I& N" U公仔箱論壇8 h. M3 k, v; K% B( [& n
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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