經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^6 E! k4 G: S; |6 f3 ]2 Q$ m
* ?9 p8 P0 ~1 U但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( O3 s* T! N' h' n/ @4 f5 b
6 ]# L1 w. A3 z+ j* Ptvb now,tvbnow,bttvb因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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" u( J5 n) `4 u6 P: w8 N1 W一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇& g( F j% g# n* O9 s
6 r3 ]" T2 F( J可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。9 i* A5 o7 i5 F1 N7 n# }
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K# u3 F6 {9 A1 `2 x
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% G" R, T% M3 I$ K- m( K- k5 @公仔箱論壇三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。公仔箱論壇3 f z2 Q, S, I; c9 p
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, ~7 K; x/ P4 f8 r& jwww3.tvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能& s/ g' @+ r( X1 ]' N) g/ X2 V
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強tvb now,tvbnow,bttvb' B0 o8 _- f* Y {5 L
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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5 u/ i1 N( k, a3 G; L; L公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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. n ^4 v9 A: |" [' \ _7 n。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，4 c n6 f5 L! z5 Z
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以免過量發生腹瀉。
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9 u! D# e8 _$ E4 a公仔箱論壇六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，www3.tvboxnow.com& ?- I7 F) q4 T/ ]0 @8 {# e
8 d; b# s7 s4 i7 n% U公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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