經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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, q; o4 w. N7 A, D8 ]tvb now,tvbnow,bttvb但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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7 ?; r. `5 ^8 f. a; M! t0 |tvb now,tvbnow,bttvb因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。5 W0 I+ g% L! T, _, c$ `
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。 F$ W4 w+ r0 [ M
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，公仔箱論壇9 L- o1 H! k4 `" D' \# d
2 O" T$ w+ `, `公仔箱論壇同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。公仔箱論壇/ u0 k9 Q: N8 |, N8 J4 h4 l$ N% s: c
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4 \6 @, f0 L8 r! `$ I' J6 _: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格， @: ~ J" g3 k5 }4 O( l. @
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。www3.tvboxnow.com f0 u4 K5 w9 Q F; `! C
& u0 `* z% O7 T/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h. D7 m! r; r2 H
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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8 I+ }2 q0 X7 L9 r9 D: y- d ^9 }9 n公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
) y, ]8 U% B6 ~4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X1 Q4 I: |" @1 \1 p* ^& P n，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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! t) Y& x! Y8 U) X0 }公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解www3.tvboxnow.com# H( W" N* r! I+ r
$ l; w) L: T; E6 ~' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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以免過量發生腹瀉。
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k& X" ?+ ^ S1 R/ N
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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