經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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; Y; M) K9 W7 {9 z6 gtvb now,tvbnow,bttvb但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s9 T6 R) r1 ^+ C9 q) u
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:
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% _5 ^$ n* g: Z1 M7 U# I' \4 s }* c9 Z; n公仔箱論壇一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。公仔箱論壇$ Y4 C- v# g0 `1 r% \2 z
2 x0 W; P% _7 {+ D- Z- dtvb now,tvbnow,bttvb可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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. ?- z ~) Q; O6 y$ z7 E% J1 [4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [" R4 M* S( P; M0 k2 z
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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; L' Q- w) K8 }1 Y5 f& d- H公仔箱論壇有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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' M' @- F) M H5 X- Dwww3.tvboxnow.com四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G$ p7 m% d+ u: e* T" q/ |& Z
, Y. Z1 v) F0 R% a# u" O7 E公仔箱論壇，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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3 H" K8 |1 A! f1 h2 P: \+ B2 G五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J2 J* h* s" }: r0 a! n2 B
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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5 H& {, E% ?/ R以免過量發生腹瀉。公仔箱論壇4 N3 A# c, s3 K8 ^) W
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響， y3 }! j( n' Y6 h, r/ \ Y
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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