經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
0 [* K1 \% L* G: v2 q7 W* G
( |" C D+ D' y2 m7 vwww3.tvboxnow.com但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
% I4 e) P) p' e9 y- }7 u& Mtvb now,tvbnow,bttvb
( t3 m; y* e) N% D8 h: S" V因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:% q [$ f6 j$ a6 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]; G2 h, B7 y2 t
+ P2 `. v6 H! m) }: ~7 }9 V; Wwww3.tvboxnow.com一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
7 m$ V+ n- W% n. I. O4 N& D
V; r& s0 V4 f- N$ k% Y. O, x3 Q公仔箱論壇可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X( T4 E' I% h) M) ~# B) y/ ]
www3.tvboxnow.com$ q: ?+ {2 Z1 J8 h1 ?; a) d, Z
& c: p4 @: V* }) Iwww3.tvboxnow.com二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
6 y/ z2 _' w$ k7 G' w5 P* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 a; c! d, t+ ^- X. C R
同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W) ^& ] z: ]0 U
( u! S# t& O& @ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 i2 ^& d) `/ t三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q' u2 p+ ?8 J5 f3 n! s" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L! y. o/ a1 W% Q2 D
有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
1 Y. `5 M% G8 y& X2 ~5 m* C g
+ v. I' W8 @7 `: J3 _公仔箱論壇公仔箱論壇* Q$ [3 u4 [7 _1 v3 F
四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能5 B1 ^9 c, Y' Q2 @! V
公仔箱論壇9 A0 r' X% r/ c
，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強公仔箱論壇2 N9 D# P3 @% M# J6 x4 D
: v+ P+ F6 k% ?9 Q- Lwww3.tvboxnow.com，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F. W9 p( W: m8 Q; ?6 a' ]! ? K
tvb now,tvbnow,bttvb% Y! H+ x. J9 t3 M3 ^5 N0 I0 X
www3.tvboxnow.com5 F% V: |3 {/ r1 M9 I/ D
五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解9 X2 L- A% O' x$ z
6 s( O4 v3 @) J8 |: K。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
! M' b$ x! e% {/ v- g2 W# v2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o, ~7 {: V1 dwww3.tvboxnow.com以免過量發生腹瀉。
( b; Z( y' s/ J" s5 H9 a1 T( E$ Z( S3 b( K
www3.tvboxnow.com8 ]4 l( ]' D4 w
六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
$ x! r; n7 F/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- J( W6 f8 Y8 C+ F* {, T
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，公仔箱論壇4 Q( p+ s# G% m2 }, D7 M+ ^% C# P
公仔箱論壇8 k U F3 u! } S
要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
| 
