經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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1 l5 k. F ?# T; r* I- U7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。5 U% l0 K* }% N: A3 X0 C, n
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:- P, g* h$ @5 M1 h* j) b5 [
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7 g- ~ q7 I( y$ f! p' r- v7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。6 p: C; u/ @+ ]% A- i0 h' y
+ ~, |2 D) M' E. V' D9 Jwww3.tvboxnow.com可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，www3.tvboxnow.com7 ^! }) B$ ^' b$ ^) q
, t E# h- o: ^* H. e, A) [. `* t3 qtvb now,tvbnow,bttvb同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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: y. @( t4 l: U! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A9 U$ {) p' A1 g8 A% A
三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
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四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 O' D: B e: ^$ d$ t
# }* p, M, m0 I% g$ H0 B) F7 j# Q' M公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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/ e6 \4 D- k7 j6 b- a8 n) M0 Iwww3.tvboxnow.com，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。公仔箱論壇3 T' N* r( |# _9 K- @3 `- s9 J
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: g, R& Z& l) _% M公仔箱論壇五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，, M9 ?6 c* p% @$ s+ F7 G; C
) K- \7 i: F6 F6 {5 I7 g) u% Vwww3.tvboxnow.com以免過量發生腹瀉。www3.tvboxnow.com5 w- ~) D" H( P. S9 g/ G
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+ i; Y3 T( ?" b4 s. i六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，tvb now,tvbnow,bttvb# {& o9 E t: L
% w, f. K' j+ @! c同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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$ a# }" W0 |6 h; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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