經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:- B6 `7 O: L ^- g
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一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。www3.tvboxnow.com, O0 H; C$ X* m$ n8 ]; q' U* n. E/ t
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可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。公仔箱論壇$ ^- i3 k; x0 a0 r
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* P6 u0 d# O% X0 l- C+ f% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長， A2 e: Q/ k+ P; M5 X& C) b( T- I
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ v) s" F' T N% M: X) ^3 U2 h
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。- r8 a4 j W9 H) w
" \; s: _- Y* \( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! U% i+ p2 u- _! V( G8 \2 D6 D _2 \四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @$ [5 J$ Y: Q; @( z. _% N
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。www3.tvboxnow.com8 u: H. _+ a3 {5 G
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}5 W5 v3 I+ A+ N* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
9 [5 Y4 q! L O2 F7 o# w" Lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m3 h: ]) Z4 J( ^4 b
。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，公仔箱論壇2 g7 X, h) K' }* ~% q/ [3 L# ~9 C
2 y+ L0 v9 ?, L6 d( H以免過量發生腹瀉。
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8 m' R% e" H H$ j, n# C/ r3 |" C六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
. f& V% k7 U. Pwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^: e1 }* q8 Y/ @0 S/ t- h. w* p! y
同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，tvb now,tvbnow,bttvb, G3 Z) S; `3 l% G; A+ q& M7 s
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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