1 不要臨睡前才洗熱水澡
* o4 ]- x: Q# C/ Y R0 ]" o公仔箱論壇體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, S- h/ ^! W+ c0 \$ W( p因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
9 D% k0 y A" ?$ f6 H! N: T公仔箱論壇這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
! T5 X. ]% t4 S$ J2 a公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
$ b: B; C* x/ t9 r/ a) q Y- mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~. i8 t' [! f, H/ c/ s公仔箱論壇2 租房前先消毒
4 H' X/ [2 Y4 e公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
% B. O/ H0 I1 b% A1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
w X4 I- G. ]" S* c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
* X+ G* W3 J' {: J, p2 ^馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
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3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb" |! B3 I" [, R7 X/ W
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
+ l: Q* j8 \: @2 e( i [5 p公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
. h. T8 s( }2 n7 {5 ?& h反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l y6 s: y2 b6 N# X3 Z
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
7 G* m" X& z4 r- W+ Q6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b$ k" g0 W9 I. H6 E* w# s! H0 T
4 限量喝水8 N8 j+ J! a; r4 D; G- S
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，公仔箱論壇, v; v- R, v+ G6 c( M' l
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
/ w( }4 T9 R. f; @$ O, Kwww3.tvboxnow.com1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。$ }! t2 O: x; `
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇7 |# ~" `0 l7 h! J* b9 @" c
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，: S1 ^1 N: w1 [/ S1 E% F
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, x$ F1 a& Z; O( [$ M2 [
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背www3.tvboxnow.com3 B' w, @& G) [
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，3 x3 G: } W4 d X3 M
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
0 |' j. d% l) p公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
+ R; M' f+ N2 c2 e: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
. F/ d) m9 P; Zwww3.tvboxnow.com這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb; o; @2 X% i1 B5 ]
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濕毛巾敷腦後
+ q% F0 Z. \! a$ j! o* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
" k6 L- t. s4 Y4 c- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
% l2 D% R* H6 Q% C' `; Q) |1 l4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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; x" J' t/ X3 E o& l公仔箱論壇打哈欠
3 X# g) X( X6 W/ i$ C大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，公仔箱論壇+ ?. r5 S1 P9 Y7 D* c
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb! g5 a$ r4 i1 r, x# P( D7 U) |
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
# M Y% |$ N- D: e% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( E9 j2 u7 }7 |+ Z
挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q4 h0 m2 e3 z" L4 h- O) i
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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3 s9 Q/ y% ~" O( R, M: a; G* o全身搖擺
/ e7 J6 l+ u+ k2 p4 F公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
/ p9 ]/ J0 g( N1 m: P) o6 gtvb now,tvbnow,bttvb使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
$ D+ _6 ^# i, \: s J3 Z; `/ p1 n- g做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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