1 不要臨睡前才洗熱水澡
3 v4 Z8 z! O* Y, o Q/ jwww3.tvboxnow.com體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
) f! n% \& U+ {' J5 a公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w, q0 U) Y6 P0 f9 n7 O+ a
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
$ I9 Q- c6 K3 v& M( f公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。 `( l3 X9 f8 w9 i, x" H1 p
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2 租房前先消毒
9 }0 W4 M+ E wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇* B3 n) A& r) ~* w5 @6 N+ m7 i
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
3 W/ D4 `% Z" r. R5 B+ k& k, ^2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
1 T/ D( ~0 F. a4 y" Q4 L公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。# r# E% o! O0 i
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3 不要在健身房健身) D$ r$ |% v( e/ H# L( `
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
5 w. W) o+ F' F* f公仔箱論壇排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
+ M9 a9 u( I% a% S; {& }反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
! L$ G& C# d$ n( @, ntvb now,tvbnow,bttvb尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。tvb now,tvbnow,bttvb2 t9 M. e& N$ U- X$ S, B( Y
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4 限量喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |$ B1 ]! Q( T3 c) A
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
: M# S" ]; o, Q3 ?你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。公仔箱論壇% N% V+ k) g; c' b$ q
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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{$ L- c d" L9 s8 e: q' @公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
$ M: F7 o6 ~% F* V) x0 Rwww3.tvboxnow.com盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
0 P+ T! ?. s; E3 {公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，公仔箱論壇( ] \* i1 m+ Y' ?- Z/ V
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:
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2 \7 T, F2 j, K9 l兩人互背# f( \0 P* a) H8 E. O5 U, f, d" |
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，' x, }6 r2 j. T2 t5 }$ P
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a9 P8 ^( [) t' s$ i
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
8 B8 X( v4 R, y一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，www3.tvboxnow.com" M$ V( [+ B- L- ~" [
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。公仔箱論壇9 C3 o2 M- c$ W
+ m G: z% ]% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濕毛巾敷腦後
, ]6 k/ P% |0 ^公仔箱論壇當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
2 p- U8 f: H7 Y0 J- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
1 [6 d6 f# v9 f公仔箱論壇能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。$ y- {7 |9 \/ D5 O- _
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打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb. v' Y" e/ l# ^5 J3 z- r
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
4 ?; U" c5 M* `; X7 }) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
8 x w1 ~- V% y6 ]www3.tvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
7 u% i- h: M' ^1 y) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com7 u/ c) U3 u2 ~- x8 Z/ B. `
挺胸彎腰
7 ?& g# u# w# ?1 r* Q! {- dwww3.tvboxnow.com站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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& z; m' P9 U# b' r0 g. e9 Swww3.tvboxnow.com全身搖擺
. T; s: Y& d3 A! Q5 H: i身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
+ _: L: ^& }+ Z9 c" U& n- uwww3.tvboxnow.com使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
) {" }" I& v: Gtvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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