1 不要臨睡前才洗熱水澡www3.tvboxnow.com. j, M1 T) E! U% w: b5 k9 n+ @
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。: O1 Q: q% \+ g4 |: a! g) H
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e5 s* z$ q- @1 K/ @! O" A2 Y( A
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
3 J: j, W$ w |/ [$ _& _2 P" `就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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2 租房前先消毒5 @% _; \ _' J9 }
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，www3.tvboxnow.com4 N, U2 F+ U, F0 j9 h
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
7 \( b, U3 x5 K/ c$ H& \& ptvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、- {& |; [+ ?- Z1 Y# H5 B
馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a3 Y& `: b. |% B d
3 E. j! |$ |( i O) R9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 不要在健身房健身
3 u. k# {& C* H; J2 i7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v/ z3 A( N1 a# \+ Q! b
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇 B+ ~8 o! o' W; J" p/ p+ |
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，) E' K6 T: y) I+ m! }
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
1 Z. f9 d: T3 F+ |# B! X9 u$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D4 k- L1 m; z- @0 I3 H5 bwww3.tvboxnow.com4 限量喝水9 m1 ^' U# A h0 n# R% p9 _. r* H2 d
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
?. {% F$ N2 ]& f. y: G* u' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o. V/ j* O6 ?6 Z' i) J1 S& R
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。9 N1 c/ n) B# c" ~$ ]. S F1 d! r
4 S& I, f, \7 _+ z U公仔箱論壇5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙公仔箱論壇+ o1 M8 P, x: w' i! t4 A
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，tvb now,tvbnow,bttvb2 e; m* M& B4 B0 S7 }
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 _ N9 o0 N9 B
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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改善:tvb now,tvbnow,bttvb1 W0 s: O1 S( R3 ]2 S
0 g" a" [% j5 b' O公仔箱論壇兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb0 T4 c$ u \' B1 Z& X" w9 q, V
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，公仔箱論壇, }( u5 l. w/ e0 G. m* D b, B) {* E
那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，tvb now,tvbnow,bttvb' g# M, t' S9 K
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，tvb now,tvbnow,bttvb# @0 V% G0 j* s9 E6 Z* y0 [* X
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，1 T6 }* W* ]$ Y) h& A
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www3.tvboxnow.com7 h! p) p4 a4 ^6 p
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濕毛巾敷腦後
& W @, U7 Z- r R& R9 t! G當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e6 @; \! t& p5 m4 p r8 v1 Q6 O+ `
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
3 v: e) W" U5 [/ Q/ Y: utvb now,tvbnow,bttvb能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇% Q% W) a" Y L- l- e
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打哈欠; e' E* e0 F* x3 U9 v
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，www3.tvboxnow.com2 F Z2 x. z" ~- r! c' x9 F( Y9 I2 i
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 n) W# z1 B) H" H ^! w
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰公仔箱論壇* d& L5 t% j& C) z) \. _( ~
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。& v* a. N% {' u: W+ T2 p( Y; ]- ^: w6 Z
& L, `+ p$ X$ ~/ P: ktvb now,tvbnow,bttvb全身搖擺
v4 x- |4 k; k, t2 p" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，www3.tvboxnow.com. u4 b: n$ L/ v2 C+ g, _/ s" \
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
$ V1 K) `) s9 _% w做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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