1 不要臨睡前才洗熱水澡公仔箱論壇) ^; `0 j, H: h9 x
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。% @$ a6 O: r9 Z! k, |& G9 d5 [7 U c: }
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
' q H- \# J; b3 Ywww3.tvboxnow.com這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，) y+ c u2 s6 X# Q
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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; U0 z. u& x2 h* g5 f# l' |2 租房前先消毒7 ~* `& z$ X* T. Z8 d
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，" v2 A1 ^2 u, N& p! H. R& y. H
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇% Y, w% `5 q& L4 X7 W$ ~
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
0 u2 y- D0 M- p4 q1 ?% btvb now,tvbnow,bttvb馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb" K9 n/ D- R3 v/ f- f
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3 不要在健身房健身
% ^* B, y! z ^3 J& h% L1 L公仔箱論壇當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 T, [2 y2 x# r1 h; e% u1 Q
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，5 R1 S; c- |+ V& u& {! @. f
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
; @; H( ]2 g; T: g& x; o, H& r9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。( O; ]' K% i* \+ }
2 [0 e! Y% u# Rwww3.tvboxnow.com4 限量喝水
7 u% e, m* L# j$ p W公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，) J8 G4 j' C5 `1 R! a" x' T
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }$ W, `8 c6 y
1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。/ c! R$ |/ O2 E$ l8 x7 Q
2 p! I0 t9 V6 V! w5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙www3.tvboxnow.com: ]8 Q& i; D# p7 {- u. F
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K# w& T; X, H/ a& O9 p
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb4 O8 r2 P5 t, @% `; |
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @6 ^9 z( D+ {$ m) Q5 K+ B
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兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb6 s6 i/ H; i4 v7 U0 i9 x- n
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
) P9 e& O) h0 U( V; E" y7 `' z那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，
6 I6 |7 ] b! g8 B$ o0 h/ X公仔箱論壇現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
- r( _ K2 z9 I7 N7 O# c+ Q6 O3 l' u一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
' B, v2 [% q1 ~2 \" Mwww3.tvboxnow.com這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k3 n. c. ^* T7 L, \; {* \
( Y6 Y/ T$ u( D濕毛巾敷腦後公仔箱論壇, m! _9 V, P4 a/ }- _7 @/ B+ S
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，www3.tvboxnow.com" [3 C4 `! H4 a& _, S
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
' ^4 `. ^# H. t! H6 y( v能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
6 l' {7 o- m P- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W5 j) M! U0 l8 y/ Swww3.tvboxnow.com打哈欠
' w% u, a- Z6 ^/ P# ?( }1 `# b2 J大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，! a! D9 {) a: @1 n- N8 g$ X
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
3 _: I( m9 N- r* Z* Qwww3.tvboxnow.com打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。6 T U% _! Z3 m/ G
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挺胸彎腰
9 A9 O5 ^$ {' j# R9 u# Dtvb now,tvbnow,bttvb站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
6 o) H1 d- t8 _- M. E+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& N5 f+ W, a. s. r8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身搖擺
2 i/ t; j5 \' W: r' J( h身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
6 r+ J. W+ D0 T6 ^6 }公仔箱論壇使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
4 ?. G3 {9 r, a9 p1 N1 e+ f; G做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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