1 不要臨睡前才洗熱水澡
, D) I! _, t/ O. y4 t. otvb now,tvbnow,bttvb體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
" `! D. B9 i( `因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴， @& o% L' \' g; Q- f) {
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，* c0 n# e) V+ f" I6 M" W7 U( K
就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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g8 G) {) @$ [' m2 L$ h5 {2 租房前先消毒公仔箱論壇2 G1 h9 ~. U" L0 ?; d0 |
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，1 L- ?1 }7 y/ y! Y7 ^& }
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
; E% Z3 j S8 {4 Q. q: D0 d9 ? {8 d而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
. u6 k) o- L. c/ _9 r1 z馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
% p2 s* s0 B2 M; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p3 B, s1 K8 S* O+ [
3 不要在健身房健身tvb now,tvbnow,bttvb7 X0 x1 @* h0 j3 u9 T8 i7 w7 z8 Z
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、公仔箱論壇1 {9 U( O6 w. p
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
5 ~5 l) s' N/ y& q# d6 E. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
- r* M1 B+ f1 ^ u! n. y尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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D. Q8 p2 @8 K( q, Y) `3 V' V0 y# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 限量喝水
7 G2 F/ ^% c$ `. {4 ]1 ]公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
0 c6 ]- m' \0 T$ N- B+ gtvb now,tvbnow,bttvb你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
0 e8 g) w; u* Q2 Y6 m/ W公仔箱論壇1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。6 _* c' z: }+ f7 j2 ~0 i1 U
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b' w* M' Z, x
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
2 y Z; [ p* j7 a心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，www3.tvboxnow.com3 A ? ^- r" m. E A& m
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L) m* W0 y0 ]5 l) \" e3 x
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改善:tvb now,tvbnow,bttvb4 D! |. R1 d% ~5 K
& |2 C; L( M; t; Z兩人互背
& [' e8 f! H+ W! a4 qtvb now,tvbnow,bttvb慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
/ @! j- T# c# N那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A8 e; e1 v; k; G( @- \
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇3 L% Q% J" Q, m& `7 X
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，
, A5 g8 M8 | z/ w7 ~公仔箱論壇這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www3.tvboxnow.com$ N: q4 _7 h& `
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濕毛巾敷腦後公仔箱論壇6 Y- S, N( ?$ ?* F
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，公仔箱論壇+ }7 ^! ?+ w4 X5 F+ l
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
+ T, d/ o0 d. T6 k- f能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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/ P/ p" X; _- T' M) ~) \" {5 T打哈欠
p- O( x X8 J$ j Y& B4 w- H htvb now,tvbnow,bttvb大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
; n2 [0 w4 n" B; @2 r2 x如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
( } N: ?2 M/ n8 P打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
% M# t8 r, ~* f4 h' D5 ?站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺4 x2 ^* y6 N1 J# C$ m3 ?& ~( J( j
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，www3.tvboxnow.com5 Q6 s3 F1 O% u- q$ K
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K5 W, G8 O7 ~+ B& K0 K1 F& }; [8 v
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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