世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5 ]6 j( w% Z, p6 N1 _ `* q
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！ {- I; A! K4 q% I. T
8 x$ s& O6 [* z0 ^" M X1 E0 }1.早餐決定壽命長短
, Y- }) ^) M- Q$ y吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
- s7 P0 ]" s7 e) v& r Z- stvb now,tvbnow,bttvb中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
1 E) z8 ^! l: F每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、+ S. C* b4 S% s8 a
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，www3.tvboxnow.com3 a. r% {2 \2 ?' W0 V* o6 t- s
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，tvb now,tvbnow,bttvb! c) ]1 t. O3 Y; \
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。www3.tvboxnow.com& l! v; W- Y8 q1 Z2 O+ a( [" L
4 U2 L5 f, c+ w" T$ m. f2.走路是最實惠的養生方式
2 _3 b4 u! K* t+ c1 W. y5 f( K# n F* _人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
/ v" p9 X1 q s' H一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、www3.tvboxnow.com5 t2 l. g" w* y) Q
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。www3.tvboxnow.com0 N' G1 O" Z3 s4 i* F0 q* Z
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
1 r+ Z5 D+ x5 S6 h8 x. `% ?3 q6 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。& @3 [5 y0 X5 R3 J
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
$ V9 p7 I$ [) S! q$ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
7 U7 B6 _: Y) ?# s# k; J) ?0 j會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。公仔箱論壇4 N5 J' D- n8 z9 Y- o m! I3 h
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
! H8 Y5 j3 Y4 h& k( r公仔箱論壇大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，www3.tvboxnow.com' o6 b1 K0 b3 V" ~9 W* Q' V. I! `% P
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l7 q7 O8 N) w) x" g5 B& Q0 a) L8 Z
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4.百病生於氣，不要生氣哦0 G& W" a# p. L. T" ^
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
) g9 [& m% C- q) s# Q0 L- A生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，www3.tvboxnow.com' m: \- K0 u6 o
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f8 h$ V+ X" j! p q$ @2 G- A& z
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
Z- D0 o- ]3 b5 G' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d8 z. k0 I" f5 W" k0 X( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.飲食習慣有原則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w$ J7 @4 U) b/ X7 J& }! R
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；+ X) F' @% _* W& U
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。( b% y& J+ H$ R! u( n% F
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
7 q% b M, B& d9 n# @- m! ?+ fwww3.tvboxnow.com蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
6 v1 U! L' `0 g6 m: J# ^# U2 h* A進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
7 a V3 Y O2 P4 Z( k5 `tvb now,tvbnow,bttvb吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
8 w0 l# a; q1 X9 B! h1 ^ a公仔箱論壇細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
( b8 x2 J& p5 v0 \2 ^大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
/ @7 @: [! Q1 M$ wwww3.tvboxnow.com健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
$ f6 n. n' F2 X) u5 ^& \" Ctvb now,tvbnow,bttvb糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
0 p- Q) a6 a7 x. E1 w+ L6 H正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' d0 ?' B! W# ]6 {5 ]
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
' y- w9 \1 N6 Dtvb now,tvbnow,bttvb身體不適少問葯，先看吃法對與否；
T- E4 e3 Y% s0 Y6 S, Dtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇4 C- ~/ {0 C- }+ i7 W
自然食物為首選，經常調換方為妙；www3.tvboxnow.com2 K8 g. {1 [3 j
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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