世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，tvb now,tvbnow,bttvb5 J( G! c3 B% W, A* z& ]
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！www3.tvboxnow.com. @3 d4 W: U p+ v9 L2 u
& L& e/ |7 d# y% z8 ]6 S1.早餐決定壽命長短
! w4 v& m7 z* ~+ ~www3.tvboxnow.com吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、
: K0 D3 b% p4 [中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。) m& i) w2 Q, E2 x& n
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
, Q# r; w6 i9 T控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
" P+ @; ] R4 W+ e公仔箱論壇20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
) A/ k6 i+ @! a# @: S" D G5 {5 r7 R壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
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4 k/ z: g8 n; F2.走路是最實惠的養生方式
5 E( c! x i% r% y( R" r人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，公仔箱論壇) I" a( U' F z+ p9 t4 E
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、. c6 C C* K2 a2 _% f" O: v7 h8 u
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
4 P: N, ~$ C" a& ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g& G5 e& c1 u$ O+ w& |# b, P& r" o
長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
7 A7 \4 W9 u, `. P7 `tvb now,tvbnow,bttvb“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
$ v/ X) V1 D! c( d0 O" z8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _' K5 k. z0 k$ i1 s B
3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
$ @ ~# F6 `5 O6 A' Y" e& Zwww3.tvboxnow.com兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
8 ^4 V2 l: p( T2 d" V# _7 \! Kwww3.tvboxnow.com會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
/ l% i" f; b4 X$ q+ n5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W! c1 x/ j% O' S$ G
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
9 N( W' Q$ ?* @% M$ Ftvb now,tvbnow,bttvb引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。www3.tvboxnow.com; v# a! L2 b1 D3 y2 n8 [
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4.百病生於氣，不要生氣哦
5 S5 i8 t/ T1 j2 x6 M* U3 e/ Ywww3.tvboxnow.com我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
0 e0 z4 K; Q, h H( E; f8 D) x公仔箱論壇生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，
$ i1 {- T! B: F R& ?. a6 _公仔箱論壇黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！1 M7 A4 h$ D, U$ @5 n
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！tvb now,tvbnow,bttvb# H9 u" S. X J4 n& x
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5.飲食習慣有原則
' P8 p1 o" @' S& _ R$ z飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
& x6 v4 d* z D; ^, A+ ?公仔箱論壇早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb2 k4 b0 H! B5 ~. [& X: ^
人體動力是血糖，日間能量多消耗；1 G7 k4 K! s; t' B( j9 S; f6 S
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。; k A* o; |' D& N4 m) w3 Y& L! A2 m
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
1 b \1 l8 s: C6 L吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。www3.tvboxnow.com. T3 F. Y$ B) w u: }) d
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb8 s1 s# _% A# M
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
6 }) w( N9 Z/ t公仔箱論壇健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；www3.tvboxnow.com1 K- _; c+ c/ p6 Y& x
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。公仔箱論壇$ i; o8 w; U; }$ {/ n" V$ ?
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；. o' L! v0 m/ [9 l. H
主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb+ y. @$ }4 a! I4 k( a0 b, ?$ \6 b, Y: c
身體不適少問葯，先看吃法對與否；tvb now,tvbnow,bttvb+ w, i$ \# {) J" o6 T( `
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。公仔箱論壇1 i, k3 p6 z" N! R# h; r8 U
自然食物為首選，經常調換方為妙；
- Z. t5 d8 {3 X2 w8 N8 ^豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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