世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
7 P* p+ ~9 e8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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. A1 [4 a0 g( i9 L Ktvb now,tvbnow,bttvb1.早餐決定壽命長短
! M- C: s3 Q4 W* T) ~& h吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、7 I" i2 z \+ K' {
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
r, }3 Q: n5 f1 ^( ktvb now,tvbnow,bttvb每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
, ?0 W6 h" `1 `5 t; Dtvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，4 I1 k' O; M% o) x
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，; _) J. E# c f' a0 c( e; \
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。3 G# p, Y% Y) p& d3 }8 ?* i1 a: S
, k# l6 a- s" I' ?4 r2.走路是最實惠的養生方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e; U! w7 u( N% {. i% Z
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，$ P% O& p: t6 m5 K2 J
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
& K8 ]# g$ C6 E7 l0 @8 l4 ^, _ Lwww3.tvboxnow.com腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。www3.tvboxnow.com7 ]4 G' z* @, J% |4 ]+ z" M3 g
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
2 j0 H& u/ W/ }+ `2 ^2 L- w7 h5 d公仔箱論壇“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb- j( T) `. \1 j3 r
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y7 K: j# v3 s4 j( Q) z
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
- O- z8 {$ @3 x; U, P; |. _5 S+ d公仔箱論壇會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
1 f9 W+ L" B. `( S/ t D% Y q8 @, {1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
, F$ k+ w9 K6 b# a2 i+ Ltvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
' K" d+ p7 W* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。tvb now,tvbnow,bttvb# w. X0 m0 Q: H, @' s8 c( _+ v* y
! y/ J$ S& C# c公仔箱論壇4.百病生於氣，不要生氣哦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 w1 \1 U6 a P m
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
/ y0 e c' M' a, v6 G$ O生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o2 v1 X! N* B+ a3 H! q4 D
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！& ]2 S: M/ s2 R. K, k& T J
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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7 v* L; |: d5 n; H) z/ Zwww3.tvboxnow.com5.飲食習慣有原則
/ k; N) {* Z0 Qwww3.tvboxnow.com飲食健康為首要，美食取向要拋掉；tvb now,tvbnow,bttvb( }4 d/ X2 [2 V8 T9 f& z3 ^
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。tvb now,tvbnow,bttvb/ k; l6 }& T2 w0 u6 `
人體動力是血糖，日間能量多消耗；
% `5 `7 K! [( R! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
$ L2 t3 s/ L, A- R5 \$ Q進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
4 R* x& b- h1 I* s吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
# c, v4 [) b& `9 Z1 Hwww3.tvboxnow.com細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；www3.tvboxnow.com$ c$ H6 i# }* t
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。, [3 D& ^; c- ~8 l& N
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；7 K; o# a0 ] X
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。) z" N; X! m7 w
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
/ S: o3 H8 U% W3 p: X, |tvb now,tvbnow,bttvb主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; G$ F! \; Y. a# Q& [
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
1 M3 ~! \+ \% T; C; r* M% B2 X$ mtvb now,tvbnow,bttvb補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。# N2 b" w0 _1 ]( C" Y3 ?7 J
自然食物為首選，經常調換方為妙；
0 Z6 |3 R5 E, a6 S z1 h8 M4 c豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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