世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b, L& S" Y0 ^& ~9 F
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短# B' X. V# ^$ c! y' ?
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y5 i, ^8 _# p( S/ [1 a
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。www3.tvboxnow.com; O, N2 z+ n, T4 p% S
每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、公仔箱論壇 C+ C( O4 @# K, Z& N% Q0 ]
控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
2 k1 J3 j! y T' s$ ?# J1 xtvb now,tvbnow,bttvb20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
& |* E) D+ y% a' F5 Q公仔箱論壇壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。www3.tvboxnow.com& y) t( O# k: R
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2.走路是最實惠的養生方式
5 ]5 L$ ?7 p& V0 Y2 h公仔箱論壇人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
# E1 K5 G+ h5 f* K5 B( ^一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
9 M/ Q' Q+ {8 n+ P5 a3 t* L9 Bwww3.tvboxnow.com腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，. i. `0 [# o# O' @
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~+ g3 o" S4 J) W3 e7 ^: A
' I: v5 U* V6 o9 O& c G/ V/ s公仔箱論壇3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
+ C6 ]+ |- Y8 s/ u4 x兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
! `, C: V& }. d0 U( }會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。- } U8 J. T' O+ I( h9 A/ ~
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb$ Q7 [" @/ K8 w$ i( n8 Z/ P' M
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，www3.tvboxnow.com+ I% A$ n) E+ [. H( K B) j
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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1 Y# |0 q) O6 `7 p# C4.百病生於氣，不要生氣哦
0 B3 N, L9 R+ x+ I/ |) v/ [我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
T" I+ Y8 L; B: O: I. B! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，www3.tvboxnow.com% v7 O% t# |. y6 X0 c$ z4 O
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
. m- b( g$ ~& B: C" a公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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5.飲食習慣有原則" B3 |" o: |/ C) L1 e
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；www3.tvboxnow.com8 q. Y8 [" {( b y9 H( Z/ f
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
- w$ K! P/ g0 A6 Y+ `0 d' Y人體動力是血糖，日間能量多消耗；
" `' u" B" V& n+ l蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
) d' [& T* i1 {: Z公仔箱論壇進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
! [ `* t- d- Y1 F7 i# j, e吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
2 L# y: ~, b$ N* o$ H4 o細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；tvb now,tvbnow,bttvb# N# l9 R6 {. V7 K$ R: G9 w# @
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
9 s8 Q! o% s! l" t) k0 x4 k% C" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% H2 K9 D1 @1 u" q
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。: t: M5 n: M6 l f
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
$ P: `% @8 S0 l+ Iwww3.tvboxnow.com主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m( t1 c' H- @- `" _
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
" {3 z6 @) S4 o9 e補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
5 t/ L) w# w/ f* m公仔箱論壇自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [( r5 {0 V- h/ r) H1 W
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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