[健康資訊] 女生怕運動長肌肉 蜜大腿緊實平滑更健康

timmychoo

健康醫療／記者郭庚儒報導www3.tvboxnow.com' ~# A( G$ ?/ @* q8 e6 C7 S

5 N2 Q: [; u% s0 q- t' }tvb now,tvbnow,bttvb別羨慕纖細的「鳥仔腳」！根據國外研究發現，腿太細容易中風、罹患心臟病，死亡率更高於一般人3倍。專家表示，許多女性不喜歡運動，就是害怕腿太粗，其實肌肉大小與荷爾蒙有關，而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤，對身體健康也有幫助。
$ x7 u& t( E9 C7 _9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @9 V( H" Y. s/ D) j; d蜜大腿性感健康
5 ]3 p; j7 C9 t「我有蜜大腿，最流行的大腿，什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲，道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞，是指雙腿猶如蜂蜜一樣，充滿光澤及彈性，擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。# ?. I3 ^+ W7 w! V9 e$ z

# M* m8 p. l# g. g# Q8 L, t, \4 [公仔箱論壇運動預防慢性病) @! X4 W1 w0 j2 r
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，不少青少女害怕運動長出肌肉，其實是天生荷爾蒙的關係，適度運動能使皮膚緊實平滑，達到蜜大腿、蜜桃臀的效果，趁年輕時增加肌肉量，也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病，以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
0 y) G7 K0 R5 l# _6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [/ L- O; r2 a' U0 l* ~
運動前後這樣吃) E5 p4 R- F# u- m1 D
許惠玉主任舉例，快走、慢跑都是不錯的運動選擇，建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水，補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥；運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類，如魚肉、全穀飯等，有助恢復體力，達到減脂增肌的效果。