失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
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1 t) P' Z4 c- j& k8 Q( H天氣悶熱加重失眠
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; b( l& g# R, ]% D2 o; v. s+ D7 V公仔箱論壇現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。
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+ M' k1 W6 k, K8 f4 Rwww3.tvboxnow.com安眠藥吃過量有副作用www3.tvboxnow.com8 F5 b9 l6 l) O: O. s C
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! L2 I$ y: ?! P% t「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
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2 _- _8 g4 r/ a; `) _8 ntvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸法助入眠
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: b- G) j& i+ R' X$ y8 t, _% `公仔箱論壇王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
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睡前喝麥片牛奶www3.tvboxnow.com: f. T5 r% T$ ^& a3 _ w& y- F! c
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另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。
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發表於 2016-5-21 09:41 AM
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