失眠是現代人的文明病，平均每5人就有1人有失眠問題，國人每年吞下高達3億多顆安眠藥，但光吃安眠藥能改善嗎？醫師強調，造成失眠的原因眾多，找出病因才是根本解決之道，建議睡前做腹式呼吸、喝麥片牛奶，能放鬆情緒幫助入眠。
2 r b/ O9 o, P$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" r L) ?2 Y& wtvb now,tvbnow,bttvb天氣悶熱加重失眠2 _2 b7 g s4 B8 v% l
www3.tvboxnow.com1 C/ f% w0 Y& A! W4 n, `) O
9 Z, A5 j6 z& [! F1 ^. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j0 l# W5 q2 O8 u% @- ]公仔箱論壇現代人生活步調緊湊、工作壓力大，很多人都有失眠問題，尤其夏季到來，天氣悶又熱，失眠情況更是火上加油。台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠不是病，而是疾病引起的症狀，常見的原因有焦慮症、憂鬱症、心肺疾病、睡眠呼吸中止症等。www3.tvboxnow.com) ^; N1 ^0 U/ `& }
0 l5 A/ V) J: ]. s0 @) w
安眠藥吃過量有副作用
( u0 B, v. R$ J5 k; w' w- \' s c0 b
# i( O$ z. H- \7 B
: B2 q% ~1 n" q5 B& n
$ q# R$ `3 g( R4 o0 |5 ?2 ywww3.tvboxnow.com「找出失眠病因很重要！」王威仁醫師指出，許多民眾一旦失眠就急著吃安眠藥，其實治標不治本，長期過量服用安眠藥，還可能出現精神渙散、注意力不集中等副作用，建議就醫找出病因，才是根本解決之道。
4 @& I" |; n/ V* N7 r公仔箱論壇
0 i S. F) V2 W+ Q5 ?+ K t& ^腹式呼吸法助入眠2 U% S. p: L9 R, [4 o- E
公仔箱論壇& K, k$ C/ a. h$ v# I2 B: ?5 q; n/ i1 k
; J6 L" u$ D- Z/ D+ ntvb now,tvbnow,bttvb
( F- A1 Q' t5 V公仔箱論壇王威仁醫師強調，治療失眠除了服用藥物，最好搭配放鬆練習，例如腹式呼吸法，睡前利用鼻子吸氣腹部隆起、嘴巴吐氣腹部下沉，盡量吸得深、吐得慢吐得久，等到有睡意再上床，可放鬆心情、幫助入眠。
" I7 z0 Y+ w" n) Ttvb now,tvbnow,bttvb
3 L( H: Y( d5 y* Z9 p% G3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前喝麥片牛奶
3 I6 q5 A' N+ v8 U. Qwww3.tvboxnow.com9 p7 Q4 s6 s9 O9 N/ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( _& m' R2 R- T) W% K
公仔箱論壇2 U* y, `, F3 _( a8 w- A; D9 @
另外，王威仁醫師提醒，睡前3小時應避免劇烈活動，也不要看電視、玩手機，容易造成情緒興奮難入睡，建議睡前喝杯溫牛奶加麥片，有助睡眠品質。3 Y/ O; F+ }5 X$ y" {( ^
& G9 F* _5 Y( D" m2 g, B
https://tw.news.yahoo.com/天氣悶熱易失眠-兩招助入眠-024100636.html |
發表於 2016-5-21 09:41 AM
| 
