令女人困擾的生理期，如何做到事半功倍的美容，首先在作息和飲食方面得非常注意，不熬夜絕對是必遵守的健康鐵則！致於生理期應避免食用的東西，大家請務必用心記下來。
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愛美女性經期勿食！tvb now,tvbnow,bttvb+ U; W- p' G8 _) x9 r4 G
1.乳製品 + o: G! Y; x4 s, Y% ?2 k0 A' C
多數女性在經期感到生理和心理不適，大部分是因身體缺乏鎂所造成的。乳酪類食物通常是痛經的禍源，像是牛奶、起司、奶油等會破壞鎂的吸收，所以在經期應該少吃。公仔箱論壇 ]) H" k6 X* {. W3 C- S1 h: u
2.咖啡、綠茶
[* F w- E1 G因咖啡因含量較高，刺激神經和心血管，易產生痛經、經期延遲和經血過多。又濃茶中的鞣酸會妨礙鐵質吸收，引發缺鐵。tvb now,tvbnow,bttvb0 W2 ?7 |: S$ ` y. e: Q% ]
3.汽水
0 a. U6 K. ?; t4 p r/ Z汽水等飲料含有磷酸鹽，會和體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此在經期會出現疲乏無力和精神不振的情形。tvb now,tvbnow,bttvb6 A. q) p8 h# i
4.太鹹的食品
5 a, e) o. V4 g- x+ m9 S公仔箱論壇月經前如果鹹食吃太多，則會使體內的鹽分和水分儲存增多，加上在經期體內激素增多，也易出現易怒、水腫和頭痛的現象。
6 T7 M: S7 \$ Awww3.tvboxnow.com5.西瓜 tvb now,tvbnow,bttvb' L. @; \4 J4 S/ t5 e5 X
屬寒性水果，經期食用西瓜，不僅有礙消化還易傷人體陽氣，導致內寒產生，且加劇經痛。
. k9 I& ^/ s0 x6.酒 tvb now,tvbnow,bttvb- V3 C; L2 Q( t p4 j l% y
酒精會消耗身體的維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝，刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多的現象。
0 g8 ^4 {' [4 @8 A- m! q公仔箱論壇7.甜食 www3.tvboxnow.com: C, M$ @ f8 ^ P. T
高糖的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有暫時穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，情緒會更不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。若這時又繼續吃甜食，反倒會惡性循環，是肥胖的開端！公仔箱論壇# B& l# v2 {: t& T! w* W
8.柿子 公仔箱論壇! d+ W! C, q% Q* i0 a
柿子中含有鞣酸，妨礙人體對食物中鐵的攝取，造成經血過少和痛經發生。 |
發表於 2016-6-3 04:50 PM
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