勿戴耳机 夜跑需注意安全
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& B2 m5 R: s# _( Z q' S3 K6 {www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v ^( M6 S/ f/ y
白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。
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; O# a9 W% b$ t# N m3 ~; c8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。$ y& A& p, G# t/ |* X
4 r# _* B! F- F$ D) r夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。tvb now,tvbnow,bttvb* A' ?2 U, Y: _7 {! Q8 x
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不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？5 A7 B4 o% N3 G
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经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M) c8 h$ |5 x
) o$ o% o" j. K# E他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。tvb now,tvbnow,bttvb( s3 K0 M, n4 F+ x' s: n! l( w
9 ]6 D' |$ c4 j/ I, M3 C, ^1 iwww3.tvboxnow.com前一个小时进食www3.tvboxnow.com9 t) ?6 a) O; u: B6 O( i, A
1 L. Z$ Q# P5 \1 T# I公仔箱論壇他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。
; W* h& B1 B: D公仔箱論壇公仔箱論壇( S" a l7 u1 \: F9 ]2 ?8 d
「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」
* B& ^- v2 `) k0 s: `6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ V: S: x8 ^8 g( F Z他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。8 V: }8 w/ B0 \. h6 `$ I
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「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」公仔箱論壇6 l' s8 b" C; \3 Y2 s
1 s# D% t0 ]! P他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
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' t4 k% l& ]( F+ i1 ^9 b: Z他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。tvb now,tvbnow,bttvb" X7 x9 [' C* r4 K6 p( D
3 t% t1 G3 l L公仔箱論壇「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」公仔箱論壇: y! s, q, ]+ i4 P+ G
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他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。www3.tvboxnow.com- N9 g- V8 m4 W& l2 x: C7 U
% D% Q X+ X: lwww3.tvboxnow.com「新跑手」做足体能训练
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8 [0 q* p* ]& y4 N5 _# g( Btvb now,tvbnow,bttvb长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。6 S6 Z) T5 F8 q
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家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K5 T: ~" ]7 ]9 u5 U& w+ w3 q5 X9 J
; J* g, ]8 w9 R9 e) Qtvb now,tvbnow,bttvb他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
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