勿戴耳机 夜跑需注意安全
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! G+ X) w' j( Z( V* o白天工作忙碌，许多都市人开始加入夜跑（Night Run）的行列，利用放工后的晚上时段跑步，已成为时下年轻一族的新趋势；参加夜跑毕竟与白天跑步有別，需注意的事项也不一样，做好准备再加入夜跑行列，可减少不必要的麻烦及受伤机率。- r7 d _+ Y B) H
: N# p c- j& Q9 o# x* ]$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年来，许多活动策划公司也纷纷举办夜跑活动，几乎每一场夜跑都能吸引数千甚至是上万人参与。当中，包括不同主题性的夜跑马拉松，如PUMA萤光夜跑（PUMANight Run）、电光夜跑（ElectricRun）和Energizer夜跑（EnergizerNight Run）等。
1 _' U, ^& w3 x4 Z' H+ J( X+ T: d8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 R I' `5 J& Y* R
夜跑，少了白天阳光的灼热，多了一种「星光闪烁」的乐趣；比起到夜店酒吧，夜跑马拉松来得健康又有意义，目前已成为时下城市年轻人的新玩意。# Y# b1 ^9 _6 A5 Q; O
; n7 a' X# Q: I# G9 |+ O5 z不过，当大家都一味投入夜跑行列的同时，是否都做好万全准备，甚至了解其安全的重要性呢？www3.tvboxnow.com- m# P2 [( a' T8 A9 V7 O, o
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经常参与马拉松和夜跑活动的李迪威接受《东方日报》访问时说，夜跑时必须穿上反光效果的衣服，也坚决反对戴上耳机跑步，因为屏蔽了周边环境的声音，也会听不见交通工具的行驶声，非常危险。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s# c; h: q$ d O; d. m. b
! L) E7 z# G" t. i; {8 M' B0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他坦言，以现在的治安情况，夜跑確实並不安全，不过都市人每天放工后接近入夜了，所以夜跑成了许多白领一族的运动。www3.tvboxnow.com! L# X$ J$ u- b8 K, |1 o
" m1 e4 {2 s% W jwww3.tvboxnow.com前一个小时进食' X1 c3 h1 L3 ~- z
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他建议，在夜跑前一个小时进食为佳，最好吃有糖分和蛋白质食物，以避免在跑时消耗过量的体能，完成跑步后的一个小时，再进食蛋白质食物或饮料。7 [: e, D9 U9 {9 o: Y8 J
. F& n% {+ N6 f8 n1 ]& r$ pwww3.tvboxnow.com「至于水分的补充，大概在跑后一小时就喝水，不能等到口渴才喝，因为那代表已经脱水。」. _! i, J8 m, j( s( T
3 U- {$ s" t' htvb now,tvbnow,bttvb他说，运动的出发点是为了健康，所以不建议太晚才跑步，以免影响睡眠，造成隔天上班无精打采。tvb now,tvbnow,bttvb1 `( E0 t) `# G6 A
4 F! D$ Y! O) ]% h& o6 s! U$ W「同时，我也建议人们与三五知己一起夜跑，一旦发生任何意外或受伤时，都能有个照应。」公仔箱論壇( G. s4 K6 U$ h. Y- V% f+ n
) `( g7 \& d* [$ \, Zwww3.tvboxnow.com他笑说，其实本身比较喜欢白天跑步，因为空气比较新鲜，晚上如果灯光不足，一不小心可能会踩到路洞，或担心被快车族撞上。
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他说，无论如何，结伴同行、穿上反光衣、不要戴上耳机、不闯红灯、在熟悉的路线跑步，注意一切的安全事项，夜跑確实能够体验不一样的运动乐趣。
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) }6 d( s. j1 {& }* ?$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我每个週三晚上，都会与一群『夜跑族』在甲洞帝沙城市园（Desa Park City）夜跑训练，我们也欢迎有兴趣夜跑的人士前来参与，享受运动乐趣。」, @! e/ ^$ o9 b5 n* M
& ~& Y6 |! r% J% d% Z A他说，目前觉得帝莎城市园是相当安全的跑步场所，围著公园和住宅区，能分別完成2.2公里和5自10公里的跑步路线。
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$ b3 M$ ~1 y5 W- U1 Y- Y0 fwww3.tvboxnow.com「新跑手」做足体能训练www3.tvboxnow.com5 d" V" ]% f# Y. _
h, O8 N9 l3 n- @/ A# _$ T; I- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长跑马拉松活动近年来非常盛行，也吸引许多民眾参与，医生建议「新跑手」在赛事前一个月，做好充足的体能训练，避免身体支撑不住。
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家庭医生黄开兴接受《东方日报》电访时表示，在马拉松赛事中突然晕倒、心臟病发或突然休克等情况经常发生，因为不是每个人的体质都適合进行长跑运动。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _, F; U5 x$ X2 b
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他表示，无论在白天或夜晚运动，都是视个人的体质和健康情况而定，运动的出发点是为了健康，千勿过于勉强，选择適合自己的运动方式，才能达到效果。 |
發表於 2016-6-5 07:59 PM
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