自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
2 U( I/ m" u* S$ r7 f公仔箱論壇% m9 y* I7 O5 z% b; {
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o1 F# @# A- X5 o0 A9 S& I
( Z5 i: A( g3 Y, j$ y$ Q
1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D/ W' W h/ k5 T7 A+ N9 J
( R0 s& `# g+ {7 t- G6 |- l& Q* ~" c不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
7 H0 ~6 d" \# B, \ i. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n' ]5 w B6 i8 n$ S0 ftvb now,tvbnow,bttvb但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
- h% t; y1 |0 C7 N$ c( i/ X" D8 I5 O; j0 b( E$ z2 c* f
2.深呼吸
6 Z3 [: l$ E7 g( s公仔箱論壇
p* e/ q6 H6 {: r% ?當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇& O" ?! p: P a3 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [6 ~3 n: ~7 q9 K
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 www3.tvboxnow.com7 G1 H8 l) W: g7 g, r
; z. K( L' y% _) M但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
0 \0 K Y6 R0 I7 Cwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j+ {! A9 j, w6 P) b
3.按摩腹部
) T, ^$ i6 l' T( m7 O1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com( m/ |# Z/ v1 i( l, Z1 p" u
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
) I* o: h$ n$ A8 l0 e9 S" ktvb now,tvbnow,bttvb
2 }" O6 {6 f3 {( r/ |) Dtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇. _) l" c* d3 n+ y' y
! w1 W/ i3 X. \8 J- T& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.穴位按壓www3.tvboxnow.com. q* o* Z# K, w/ O+ u6 n/ c
+ j5 m8 @5 P+ b) ?8 T中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
4 N+ O3 p$ k, _8 y1 Z; _2 U
+ @5 X; }" Q! i5 E/ G+ @' a公仔箱論壇例如敲膽經、胃經就有幫助。
, f% \; B" i, L- T5 m6 s0 V2 qwww3.tvboxnow.com$ q* A# i6 K8 m0 ?+ \
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。www3.tvboxnow.com' T0 S2 {1 j6 v. B+ O+ C5 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h T; W8 L: O! t# M
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
: A! `! `: I! G0 J* l: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, L7 e1 |( w! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
