自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。公仔箱論壇+ R- \ I& {8 L3 ^8 W' S5 ?& \2 I+ W% ]
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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+ z5 W2 h/ {% d: d1.健走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F8 d) ?" q8 @1 o& A
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇! x) X: P6 n8 @$ \' d& w
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。( O: X0 q- k: o* H& F
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2.深呼吸
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。公仔箱論壇9 t: y4 ?' |; ~. s, Q0 h5 _
7 O6 ?/ y4 s7 { ^8 Gtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 www3.tvboxnow.com7 a3 @4 ?2 Z" f3 {& b3 {$ _
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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# G6 @$ E2 `- U; {4 |公仔箱論壇3.按摩腹部
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
/ w" M7 c ?) w, K6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {+ s3 \) c7 H2 |1 x/ _: ^公仔箱論壇台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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5 o6 P' w8 u7 D4 ~6 Q$ O: |/ u4.穴位按壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p4 P% o& W) R. d% U6 `
! Y D; Z+ t. v2 x* O& y; a# k2 Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。! W% {4 o$ Z( K' `* q) |
4 U% W- p2 o; n' `% o( mtvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。www3.tvboxnow.com# t z! }$ ~3 I/ x0 |
/ ], i2 l- d. t# h. N! x. ]3 Z8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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! J' O" B8 U, l* [; }可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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