自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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+ ?/ I6 V7 `: E: d' i0 Z$ Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# c* H$ _5 P, D; H; a4 K. L
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。公仔箱論壇4 w$ X k/ y2 b' I; n
/ V7 J% K. T/ }( ~! ^ P: r, G* R但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。tvb now,tvbnow,bttvb6 f9 F( S* l0 J; { N( t" }
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2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb- F( l+ B3 R9 U, |: M- _
' S; K, r. l/ w+ j7 U6 a當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。% x$ o9 j& V" ]& c
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 % P# c( K9 O- _# G
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3.按摩腹部
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4 ~8 V9 O8 Q9 q/ a* C u7 G$ y$ N) o1 q8 E腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
. @, O3 P3 X8 \2 J: o3 N9 A! P& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: z" I- r j' B4 F M" C% c$ Y# ]
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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6 V$ |! z: T) i1 C& K6 K4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
: d# p+ B( G, X+ \# f. m: U1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( w4 O5 o: `! Z2 n! }6 M, p) T例如敲膽經、胃經就有幫助。
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( T5 Y. j0 [; }0 P- e0 v; \$ K6 ~! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
9 C. a% Z' ?9 z/ l* I0 B9 j$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {$ P3 n+ N1 {6 v' E5 m公仔箱論壇胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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