夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ A) H4 _3 u' c5 f' p& Ytvb now,tvbnow,bttvb並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb" Y7 i0 `4 N2 I# I k
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。 _; [9 A, `: _) ], x
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一、每天吃高維C水果公仔箱論壇, `8 ]2 F- D. ]. _$ M8 |
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，/ c( w" O" w. P+ Q& A; u
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，tvb now,tvbnow,bttvb2 J! L# ~" c# E! D5 j2 y9 n
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇7 C: y: v) T" {! P- b0 F& H
, V0 v8 c" x3 V' |/ ~www3.tvboxnow.com二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u+ F! n" E# P2 t
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，tvb now,tvbnow,bttvb; H [5 N' B: m( j8 |$ U2 f- r8 r/ x
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇$ {- `9 c: _# m6 M7 M7 ~2 e% l e, A
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇2 H( T, [. `: v5 S+ }, i" l: T
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三、經常吃豆製品公仔箱論壇1 B& O1 l, s) i/ v7 e$ j+ \" T
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
5 [* K u2 L* s+ I是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
+ @/ L3 M% ]' P* G! Y/ s& L2 T) k豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
{9 a" Y8 U: e! Nwww3.tvboxnow.com如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
6 |2 v6 b t+ e3 ~3 H. D3 @- D但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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& D0 i; G7 N$ A4 P$ C" A. Etvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. ~- _! V3 v4 q6 u# C' Y' |
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
4 G Y0 ?# t1 ~, h9 d N+ p6 e堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
u* c# M4 w3 M! A$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。9 X7 s: e: P4 K9 K0 c
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五、來杯熱可可www3.tvboxnow.com; D1 m8 Z! N' s8 U5 @; m2 i. y, ^
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，4 b# ^: @3 o2 N5 g' W
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
: `6 _, ?& E2 p3 J g適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
* w9 @1 I, x% J& rtvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。3 ]& z. X) v0 J: W F( @
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六、每天兩杯茶
) p! c: L, P s$ \# i6 M8 b4 ^" `- I5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、公仔箱論壇. b9 I7 }0 g; v R6 `8 R' Z' z3 F6 O
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r) K4 K& W: G: a. P; x
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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