夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
7 x* T9 p6 a# A4 _並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
& v' c, q: ]7 X) j4 ~8 T除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。6 ^0 L; B) z6 ?' x2 q/ m
1 ]4 W# R( g- g8 \7 ~公仔箱論壇一、每天吃高維C水果
$ c; f' J) H' ?- H# |維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，公仔箱論壇- Z. D( l8 f0 @
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
4 A2 U; w5 ~$ Otvb now,tvbnow,bttvb番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。- V! P: `( E. o5 D, ?' y
! |- I* f8 a T, s公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果www3.tvboxnow.com' ^4 o2 {, r' q
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
1 U% a, W) Q4 e4 ~- [% V4 L* u都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
2 U) ]7 L \: S0 D. F“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”* ? K; _2 H2 {* _% i$ _5 _" g1 ^
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三、經常吃豆製品
# Q3 p( S! u& g6 p( p6 vtvb now,tvbnow,bttvb大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，公仔箱論壇% _4 b4 M( T/ X; O! B1 x% U# U3 D
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
; J f) [6 k. a9 z) r公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，6 U% s# O! M b
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `1 F/ Y& d: E7 ^
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。* a& @& z' t6 O' B8 J/ V
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四、抓把堅果當零食% c0 q& X5 g% y
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇' o* l! H5 L( t" B+ I, f2 E
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
; p0 W( H4 s# K" I8 o2 x- twww3.tvboxnow.com如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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7 n7 U4 T5 I" g五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb$ ], e( d+ L% R. C+ P7 S0 s; }; [
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q t! P( h* _$ O1 ?5 b9 ^1 V
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，公仔箱論壇/ ~+ L( Y. b0 J
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
* b' p8 ~* r" y. itvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。' Y: B: Q' V0 r) H/ Z4 f% u2 u
' v2 U! h% w7 @六、每天兩杯茶
( [% Z5 l. r! a" q9 @0 g; v' ^tvb now,tvbnow,bttvb美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
" A; o( ?& Z! D" H" s8 L公仔箱論壇鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^8 ~. q C, Y. u2 c9 J
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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