夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，; v) a0 R- N! Z0 C( f! _
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。3 T( J( J: j, {* t* w: q _7 P
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果* }' S6 q p2 ]0 p
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
- z: D" @% T1 [' [1 l幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
* w1 f9 F$ F- I! I5 l$ t, v' C0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
9 n# Q5 Q1 U0 x6 {& p3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' [) Y, c X! Y# R* {2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果6 ?+ \% D+ f, a. [' N& U
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
' Y3 K7 N3 e3 u% ?5 Y; }9 Ttvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。公仔箱論壇+ R" ~4 j! Y$ g; K @
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”公仔箱論壇2 V9 i: P# ~0 o% ~$ N
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三、經常吃豆製品www3.tvboxnow.com: l0 m% @' _- h f4 t9 T- _4 R3 P
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
h/ l# j0 `7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
# A' s/ @5 \2 P+ z5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
" ~; s0 R) }+ `. }7 g" S9 Z* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
, E7 x- p" s+ X+ }* ktvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。0 O! m0 s" |: e# V8 b' H" b% K
# B' Z, y5 ]0 U% Ttvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食www3.tvboxnow.com1 k( G1 W6 L/ k$ J
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。2 y1 R) ?$ v6 ?8 v7 F, \
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，. @8 r" X: J4 P% u
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb& Y- a' o/ a) ^! x# l
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
9 D9 }. W: F& M. w$ {' u; ~3 ?因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
1 ^! o6 {4 K8 u( W0 }3 n' Q公仔箱論壇適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
+ [4 Q& _) k+ |; d% s/ Y只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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" o" k2 |5 f5 ^, H& T' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天兩杯茶www3.tvboxnow.com( O/ d' ?0 a i
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
. t1 R* ~( y3 R. T鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，www3.tvboxnow.com' {! t) }( `6 q
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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