夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p u! g4 Z) A& D
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb" v9 A0 d: p/ R
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇$ j: e9 {; b# J F
+ ?$ ~8 W, T4 |! n% \公仔箱論壇一、每天吃高維C水果
5 h. I; x9 y7 _7 V維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，www3.tvboxnow.com( [# x0 n5 b: N, `* \6 K1 [! i9 w
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
) P) F) Z2 `$ A5 q8 b/ z+ j5 A番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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二、適量攝取黃紅色蔬果2 s* {7 e y! t: P" \ S
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
; l2 j' ?1 a2 k* S/ ^2 h都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。www3.tvboxnow.com4 `/ R; s/ f2 b. o1 u
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”) J& g8 [: l' j3 U9 e I
0 S( g0 f% [9 z4 ~( g$ a三、經常吃豆製品
; z b7 B7 v4 q: o) }) |www3.tvboxnow.com大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，" C* O E+ H7 z" c j; Q9 M
是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇1 D$ N$ @. A7 w+ C4 E, X- }
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
6 w) X4 l1 ^: k公仔箱論壇如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，0 T& B6 \$ d+ Z+ R7 ~
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。tvb now,tvbnow,bttvb* i8 A) D7 R7 F% e1 @8 b3 z
9 Q! o; j- r1 e2 S四、抓把堅果當零食
' _8 ^+ x3 ~# E5 ]: Z+ B) ^9 W公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。公仔箱論壇# W' v* e! j1 y) u) g* [& K0 A
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
/ \2 X9 ^6 [4 @/ S, H8 n" y如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
1 E! f3 C) {, Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 F; c3 |: i. ?# W* H
五、來杯熱可可公仔箱論壇5 f1 \! [( W0 D2 Q! W
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb* O9 p8 l) ?4 T8 N8 T) |
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
- J7 C" U7 i3 ?- E; ywww3.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
8 A. L6 A" B# E' Q# w1 M) N+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb' M3 B' B- G D$ o% k; ^
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! k- D% y! s" i3 [
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、% i5 q8 `* d. `, s2 W" T0 e
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
; Z4 Z5 ~& r5 y9 I: i每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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