夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
/ D/ f! f+ \: S! f8 o+ G3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
: j: p- P. G: h( G公仔箱論壇除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
( P& e# G+ L. ^; y7 _1 L- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q( B2 t* B. A; i/ W8 I
一、每天吃高維C水果
4 L) E9 L6 x9 a8 t維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
& G, _9 w% e9 E5 G幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，www3.tvboxnow.com- L" d9 u. j! ^
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
- J* { n* U0 ?, Z1 {. Uwww3.tvboxnow.com* C* ^& B; o/ b; E; g' x: H
二、適量攝取黃紅色蔬果; c3 [( f i& A# I$ n
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
4 Q0 H3 o1 X" i2 C$ \都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。www3.tvboxnow.com0 E7 N# D8 a7 Q# m, p& h7 Q5 I! [
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
2 g6 u9 w& {( p4 F6 Z% p% B/ {, S6 `, R; H/ M2 \
三、經常吃豆製品公仔箱論壇+ V! Q4 c4 B) C8 m+ c& I
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
3 z- T% Q) a# S1 C9 h1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，公仔箱論壇) z$ |4 p! E# v( ?/ N5 D; f
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
+ T g6 l% K6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
2 C6 @" K0 e/ v4 O$ Ztvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。www3.tvboxnow.com9 [; a2 ^. Z% V
7 r: K8 S7 b, B3 L0 I$ ] ~3 u! `tvb now,tvbnow,bttvb四、抓把堅果當零食
( @2 [6 R( u. w* ]4 F4 F3 ~www3.tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
6 r( W9 x, ]3 K" R) I+ n公仔箱論壇堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 `+ r: [ C5 Y. T( K5 V) z
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。+ c) f( i1 n! ~# t) _4 W
: O( B! x/ d5 B9 \: H9 t! G# [ w7 m
五、來杯熱可可www3.tvboxnow.com) ?$ K" k x# d+ c* W0 }
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y9 J0 e$ P, C" t: k) q
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. D6 t5 q9 C* mwww3.tvboxnow.com適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，% k* K1 I* _& N V" Q9 }
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。tvb now,tvbnow,bttvb( |0 C/ R% N$ {
tvb now,tvbnow,bttvb) v4 W! }, @- E$ g H! [' n2 h( _4 I
六、每天兩杯茶
$ N& Q* l& h- w' e1 I+ k' s公仔箱論壇美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、: j$ M0 [& M2 ]
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
A% T B; B4 q0 u+ r4 {* K1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
| 
