夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，www3.tvboxnow.com. {$ ]. Z! S! I, F' s$ `2 A
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
' g' l8 K! p$ Vwww3.tvboxnow.com除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果
& s9 X2 s/ w9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
; d D& M R/ d4 F公仔箱論壇幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，9 Q; ]3 I; f' i3 r! P: A" D- z
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。9 l- O) I" {+ I
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二、適量攝取黃紅色蔬果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E0 o8 r/ U. m& {9 c- ?; o0 L+ @. [
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
( s" ?' O# h& _tvb now,tvbnow,bttvb都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
1 I6 \% I# b4 W" H$ p' ~. Ywww3.tvboxnow.com“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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三、經常吃豆製品
( X) T1 H' u3 f# w公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
1 J4 v# W0 T4 r1 ~+ ?6 x5 y$ _是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，6 u8 ~ q' Q& E+ A7 O' R# s$ e0 b: g
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，( X/ h: X7 G% F4 j
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，& V, t0 c2 N! x* A; u
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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/ `& n+ m' V! o7 mwww3.tvboxnow.com四、抓把堅果當零食
2 U2 _& ~9 z h" j1 |www3.tvboxnow.com對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ` }/ o9 {+ ?: @7 x
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，www3.tvboxnow.com" [1 b3 _+ I$ X, m; E0 D
如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。, ~+ e, d6 W. W' z: {0 W- n
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五、來杯熱可可www3.tvboxnow.com6 O8 f* V* E3 Y; E& J: s- Z
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，www3.tvboxnow.com# x! o5 @4 _" f6 U+ [- E0 \
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
3 c& w+ j; N- }, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
9 R. K6 M+ V. i1 `tvb now,tvbnow,bttvb只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
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; C; O( W) _5 O% U$ i" v. Utvb now,tvbnow,bttvb六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T I7 x' n, D+ H. O9 ` d# U
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
2 f0 l. [8 l! c6 u/ M' }' i6 p鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，
- {# u }" i' F1 k( [8 h9 Ytvb now,tvbnow,bttvb每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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