一名讀者在我面書上發問：藍莓補充劑可以紓緩乾眼症嗎？當市面護眼補充劑產品選擇愈多，我愈想發掘日常飲食是否可以紓緩甚至徹底治癒常見的眼疾。$ N3 p1 _$ Z8 c3 h1 y
公仔箱論壇+ [0 W# Y2 K- F3 z3 _. \: Y
乾眼症是最普遍的眼病之一，除會導致痕癢刺激等不適，還會降低視力功能，有時更會出現急劇衰退。對於乾眼症，大部分人會逆來順受，不曾思考眼乾其實是一種症狀。其實，預防乾眼可以靠飲食的。
" I" @/ C0 K) I2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 _& Z6 i, h: r9 ^0 z2 D0 f2 bwww3.tvboxnow.com1. 增加維他命A攝取量：在發展中國家的兒童，缺乏維他命A的初期會患上乾眼症，日後會發展成失明症。此情況幾乎不會發生在已發展的國家，除非有人故意偏食。七十年代一份報告曾揭示一名女子，每餐僅以糙米及草本茶過活。在長期嚴重維他命A營養不良下，結果她雙眼溶掉了！tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ n6 m) ]5 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A0 T4 ~3 @6 @4 F( |- Z+ O. F
我建議，安全地攝取維他命A，可來自植物類包括紅、橙、黃及深綠葉蔬菜等。高含量維他命A也可從動物內臟包括豬肝找到；但不建議兒童及孕婦進食此高含量食物。注意，不要進食維他命A補充劑，否則會傷害肝臟。
+ f5 T/ @# Y P0 c% k3 R% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p2 x9 ~- R( V* @* d* u& G: U5 V+ R
2. 吸收足夠蛋白質：我也講過好多次，足夠蛋白質的吸收是何等重要，不單有助減重、光滑皮膚及秀髮，在今次課題上，有助調節淚水功能。研究指出，蛋白質攝取量太多或太少都會干擾淚水分泌。要準確計算你個人蛋白數字，參考我書《女人要Eat Clean》第二章。
4 S0 U0 T( W: D# H; Ytvb now,tvbnow,bttvb
1 h8 k; w. e" `公仔箱論壇3. 攝取足夠鋅、B6、鉀：要一次過羅列及評論以上營養素是複雜的。所以我用一個簡明方法去表達：多吃深綠葉蔬菜、豆類、果仁類、全穀類等。雖然老生常談，但卻持之有效。www3.tvboxnow.com Y7 k; }( W- X9 Z
; k, x7 {. x) v2 u, u% X g7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 飲更多水：當我們缺水時，體液會被抽出及轉移至肺部及心臟系統等主要器官，繼續維持適度運作。這時候，不單出現皮膚及口腔乾燥，連尿液及淚水濃度也提升。一份2013年科學報告建議，患有乾眼症女士每日飲8杯水，男士則飲10杯。 |
發表於 2016-6-13 06:54 AM
| 
