現代人生活忙碌,大多以外食為主,能兼顧健康跟美味是很大學問,但你知道原來食物的選擇還會影響心情嗎？根據巴西研究發現,高脂肪飲食可能會引發焦慮症、憂鬱症等精神疾病的相關症狀。www3.tvboxnow.com5 M; S( ^1 w) C& \* e) s) K
) n3 Z3 `. K8 S. b2 n# i0 [高脂肪飲食壞處多,體重血糖跟著升
' L- P; @. r. B2 |& \+ W9 c& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t6 w3 ?3 x8 @6 t U! Ywww3.tvboxnow.com研究人員在實驗中長時間餵白老鼠高脂肪食物發現,體重增加以外,血糖也不斷升高。除了這些變化,白老鼠開始表現出焦慮和憂鬱的症狀,使用藥物治療之後,情況仍然沒有改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w0 a1 E7 i. A% p- ~$ G
; ^9 n, E, e% W/ Z6 d w不過當研究人員停止餵白老鼠高脂肪食物,並用健康食物取代,白老鼠焦慮和憂鬱的症狀開始慢慢減輕,體重也逐漸下降,血糖也恢復正常,結果顯示,新陳代謝與精神疾病之間可能存在重要的連結,但仍需要進一步研究。www3.tvboxnow.com! R- B7 {* P6 q- K3 n2 c5 F: q9 o3 k2 x
( @* [7 l" M: g A過去美國伊利諾伊大學就曾提出,高脂肪的飲食可能與過動障礙和學習障礙有關係。研究證明過多的脂肪可能會改變腦袋內化學物質的新陳代謝,其中像是掌控情緒的多巴胺,會造成行為上的改變。
, b5 A, ^) n5 z/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: x) q4 H, k' T! \+ C外食族照過來,教你１０撇步健康吃
1 Q4 w0 q: ]6 [7 G6 [' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B! k1 j. M8 _
三餐老是在外的民眾,該怎麼吃才能遠離高脂肪食物,進而擁有健康和好心情呢？國健署曾提出１０個外食健康小撇步,供大家參考。
0 m j `6 N4 Q, Ywww3.tvboxnow.com
# P; G R2 ~) T9 C% |; E$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．）慎選用餐地點,以能供應新鮮健康食物的店為優先,不選擇吃到飽的餐廳。
+ q) n+ V8 c7 u6 Q6 [0 b: O6 Cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: g6 l& e! j! s$ ?4 [% `
２．）以全穀類為主食,少吃炒飯、炒麵,避免攝入過多油脂。
; U( q! z S$ ]www3.tvboxnow.com
/ B; E% r! Y! u7 hwww3.tvboxnow.com３．）每餐攝取足夠的各色蔬菜,以達每日至少三份蔬菜（１．５碗）的建議量,可增加纖維素,促進腸胃蠕動、增加飽足感。
: X* W2 T! {( x& H" g7 v5 q公仔箱論壇公仔箱論壇 h! l8 q0 u5 m4 n3 ^
４．）以白肉代替紅肉,例如以魚肉、雞胸肉取代牛肉、豬肉。
% c: s. v& N4 |/ y1 O8 |tvb now,tvbnow,bttvb$ h" l/ g: ]: M3 @/ w
５．）減少油炸食物攝取,並選擇瘦肉,去除皮脂,並少用酥皮、酥脆食物以及加工食品。8 A0 j5 g8 |. Q
% s% h6 E( l. o1 Y6 m/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．多選擇清蒸、汆燙、清燉、涼拌的食物,並減少芶芡食物。
9 D4 P, q2 N, R5 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; D! |+ _3 L/ L
７．）每天攝取兩份新鮮水果,若要喝現榨果汁,切記不要濾渣、勿加糖。
- F9 ^+ E5 X1 Z) U/ Q- e0 S公仔箱論壇www3.tvboxnow.com/ u2 p: B6 \! U4 c C
８．）主動要求店家減少調味料、沙拉醬用量。www3.tvboxnow.com/ A4 m/ W) J: }+ g7 k
8 s3 z' S9 \7 @$ i$ W! X公仔箱論壇９．）主動要求店家供應白開水或無糖茶,每日至少攝取２０００ｍｌ的白開水。
4 H( j* c1 R3 |3 e3 [2 G; j/ K/ h- E公仔箱論壇
0 p2 |/ p# w# A' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１０．）即使是外食,三餐仍應規律進食,少吃甜食、下午茶及宵夜。 |
發表於 2016-6-14 12:44 AM
| 
