玉米
9 p# y, z# H. u; `- X- J玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，
: z& u2 t! N1 [% T並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，0 `$ Q! }- H$ M
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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* g$ c# H% q: Zwww3.tvboxnow.com薏仁- b( e* f. ~! o7 S$ `
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，www3.tvboxnow.com A& _; P' `) U& l2 W6 b
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。/ X; T. W' F$ X2 u
另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 I2 O+ G4 X/ K
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赤小豆3 e9 [. l5 e+ {2 h8 e8 {; Z6 f
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S1 o8 a2 W) m3 ^
維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。www3.tvboxnow.com& w$ A2 Y( B, ^* R3 Z
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黑米
* I0 f# h& ~5 O; G* Q2 f5 z0 s9 N1 c7 \黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、www3.tvboxnow.com _4 q3 C% u2 a
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，
% I1 X. ^; S9 b1 z. ^; |8 ]) |1 vwww3.tvboxnow.com養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
& i, n" p8 R1 mwww3.tvboxnow.com常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。
: j" k( k+ V- \: y( c8 |5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com; S' g5 }' {, K2 N$ q& q
燕麥4 [- q: U9 ]# A" L) S6 q) e3 i
燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，
: X" i/ v$ B5 |" g; @) E. l' }公仔箱論壇可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，
1 z4 n$ ~4 q: h/ h" ewww3.tvboxnow.com然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，tvb now,tvbnow,bttvb: [2 j6 `1 W6 B
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。www3.tvboxnow.com1 }8 G% E! |+ M
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蕎麥
9 J- d8 @: z/ C+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
" q) q2 z; d3 V# D/ d祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，
& D) ^) p- M0 }0 V6 T1 i- q更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。公仔箱論壇6 f# A( _1 A! n; ?
: y0 C H" P) t4 V2 s2 qtvb now,tvbnow,bttvb黑豆
! o+ {0 t1 X) `6 {; P. Vtvb now,tvbnow,bttvb黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
8 @' B2 {- V7 \! g6 N4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
8 l5 E+ d4 K( U4 G i# |均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。; |% i7 }& N' v
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花生
$ }$ F" r/ c7 Uwww3.tvboxnow.com花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。5 K/ }" U) V. K9 `' a3 ^
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。3 G4 e* _2 @! a" \3 C
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綠豆
" p7 C1 v' S: h+ D! d我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，
3 ^# I2 E: ~$ ^# T. F; x8 V2 vtvb now,tvbnow,bttvb使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。+ S& d* b. D. h% t7 U
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) j8 o% A5 u/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豌豆
* i! f6 `/ `) C# A# x+ ~www3.tvboxnow.com豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
, P* L+ C$ x$ h7 m" Rwww3.tvboxnow.com還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。5 p) j/ S, c8 `/ `
豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g$ v) b0 ?5 R/ e
還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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