背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
; }" Y# _% t& r& C% S5 G" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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1 v8 |1 G& m; W- g5 b& M公仔箱論壇側睡：
}( c! I: w. Twww3.tvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
7 r1 K& \5 z; h! m* \tvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
6 O4 W( C3 Y0 y# g1 S6 L: N3 Q& O3 A. U) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。www3.tvboxnow.com( Z3 U. s$ K. V! N, s$ _
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仰睡：
; W% s ~4 c4 m9 f% m公仔箱論壇若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。tvb now,tvbnow,bttvb" V2 o2 U2 P* o& v' Z% l
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
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趴睡：公仔箱論壇! H( ]3 y0 o. m9 f3 F4 b2 n
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，/ k2 ?, _) \+ ?/ d' m
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
- s4 X. o4 t2 i2 gtvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
' ]# b7 A7 ]- H0 s% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。9 v& m+ a# u; H% X: Q
8 K4 ~9 r* Q; Y) u5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m7 J7 X9 W! ]6 ]# ]
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。' ~# q5 W; p5 u; H9 C+ d$ Z
7 ~* H+ {( w) p/ {起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
/ \" P9 B1 p( Wtvb now,tvbnow,bttvb兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，3 e' [1 v6 A r7 C- h9 Q0 F# D% T
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z6 y8 \( v) j; i4 s
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
. v/ h& J* M- z1 s+ T4 L$ A+ T如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
) E4 d% ?' ]' f C! Ytvb now,tvbnow,bttvb以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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