背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
. O! e6 S5 Z, d1 @ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
( [9 E, I1 o0 `9 n公仔箱論壇
: C$ K+ ~6 q0 Z% _" x( g側睡：
6 {. w; I. d c8 Swww3.tvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，8 e# m4 L# x. e- ?$ @0 y+ N# q. w
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
* S1 \$ @) m+ S9 j也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
9 J$ ]* F* `0 O4 Z- w! h9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Z( I. ]7 U8 b# Z0 ^, q, `公仔箱論壇仰睡：- A8 ~6 \8 M# q6 [+ H
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
; A2 n- \' |1 O3 s4 x3 X公仔箱論壇你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^8 C" [: Y/ Q7 V. t% D, b
! f5 m5 o! x2 ~9 j. m5 j$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) H; `% r# L' m9 a5 n趴睡：
" J6 B7 Y7 f8 c* g6 z8 y. G1 [0 ~tvb now,tvbnow,bttvb趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇 q( k( {$ X! w1 U! K7 M
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
4 m A4 j1 _3 d+ B" r8 u如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `5 X* q5 N$ i3 h6 ~* A ]
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
) r% s% ]: c( m6 B) {公仔箱論壇
& ]' W8 x! N6 C* K2 J0 x& K7 I Y公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。www3.tvboxnow.com1 ^+ E; ^, g5 F' N: o, y2 i( S
( F* z" g: L5 }9 z( xtvb now,tvbnow,bttvb如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，公仔箱論壇+ G. r4 }" Q: F5 c
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
4 D. ^/ y/ q/ e; X2 e7 q0 Z' O公仔箱論壇
: I& V$ d- G1 [% Y$ Q* |$ V公仔箱論壇起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，www3.tvboxnow.com) U( F7 G! T/ P* i' C7 @* O
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
, U# I z4 W G4 O8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
5 q I/ U4 |' Dwww3.tvboxnow.com" }( K I4 I/ r( [- @
背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
* M5 u3 D! Z+ y7 T! [3 L+ b2 _tvb now,tvbnow,bttvb如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X# M! ~. }; \* H
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~2 f9 e o8 n1 {1 i, M0 C
2 J: Q* o7 X" j, ~6 r' Q
S! ]! j- f' S+ V公仔箱論壇8 {+ U& }" ]( `4 ^5 n8 z
8 [+ O" T' W4 j# Q+ k
1 j4 n9 m$ _: q |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
