背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。www3.tvboxnow.com. C8 T& ~. S( ~' W0 d
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：www3.tvboxnow.com9 k& ]6 N" G" y9 a, m* K7 t
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側睡：
0 X9 z% g0 Q" T% S( c公仔箱論壇如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，
+ O5 ^1 I* n3 N- dtvb now,tvbnow,bttvb儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。; N9 Z( `9 ~, @+ D
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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4 `! L- L. y7 C3 `! N3 bwww3.tvboxnow.com仰睡：
1 S" c; }# X2 f! m: R; H5 O- S若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E) X/ D; k& @6 D
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇$ i8 X0 o- J8 u5 ^4 }0 v
) }+ s& c- c6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z2 S: o& g- z) {& X4 Ttvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
! R* B3 O! q I6 U$ X) `7 iwww3.tvboxnow.com趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
M2 E6 w$ E4 [5 m4 i, t1 I可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
, }1 K5 P7 Y# P) a公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
4 D K0 y. q; | w若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。www3.tvboxnow.com' \3 V# f7 U7 m6 r! s
1 Q# Q; C" A7 o1 b4 F很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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4 B; ^( p R0 q, e& ], D QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
# Y5 }6 W* V8 [& \上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。tvb now,tvbnow,bttvb0 j# y3 P% d, y; J$ P
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
' }' m/ y. M% m' v兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
3 ~* H7 e2 W- _, p% O# z- m公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
, z- [# ^, O, O" _7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. G$ |" w) r2 Ytvb now,tvbnow,bttvb背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。www3.tvboxnow.com9 I6 x% n4 h$ }, s, m4 K
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
& i0 g6 f7 r9 x! ^& `; l- bwww3.tvboxnow.com以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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