背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r7 u" ~8 f/ a) A! {) o R
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：2 p; q6 }) y8 `% S! k0 t' d/ B
% Z% y7 d$ s, b+ Y1 f% L1 ~% Z5 q側睡：
) [: Y- u' k; Swww3.tvboxnow.com如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，- ~& }7 f$ v; g/ @
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
% p& y6 l2 g$ Lwww3.tvboxnow.com也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。5 f9 W: v8 x3 G3 l% ~4 X# I
4 W; ]/ h' Z: T" Y; |; y; B
仰睡：
" M ^/ D7 V* m. @+ ptvb now,tvbnow,bttvb若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
4 H4 h# q; { h0 t你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
1 p( ?- L2 g9 R' f/ Y, etvb now,tvbnow,bttvb, @! M$ S" x0 ^; g
/ @& ?% ]' a8 K( H' N趴睡：- N, |$ o1 J( H
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，公仔箱論壇. m8 [9 w$ |0 p2 } Y/ r6 w$ V
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。www3.tvboxnow.com) B2 z' f2 l! P: d1 v
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb" Q+ H x% h2 E( _6 h& m8 l( W! u) q
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
: u1 e" K3 h0 `* r: n9 Y4 L0 e+ V7 d3 Zwww3.tvboxnow.com
% d/ Y* x2 z9 Y, M2 C# C |% d* Iwww3.tvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g( }* S# C6 \1 {0 D8 ]2 Y' Z
tvb now,tvbnow,bttvb9 x( V6 X" x/ @
如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
6 D- h* ^$ X% x, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。4 u2 y$ v* o1 ~: d Z( h: `8 S) i: P
& L3 E* N) e& F# g, p9 W' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，
) F3 \' k7 R9 A. T" Q3 j兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，tvb now,tvbnow,bttvb/ n1 p" }3 K! S% `! [0 ~
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
5 Y9 H/ c6 V; s! q% L- K% ~' n8 x
0 M6 M0 E; E2 Q6 G8 m; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E& b9 X* C4 V4 J- p
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
1 _, X7 I4 X7 H% y( J6 }* o9 L以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。www3.tvboxnow.com& w% H8 P y' k0 g
6 a/ m, {, { s- D( M+ k: g2 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ b) H! Q$ q/ v, m, z: d# s
! G- W/ ]0 p2 ?/ dtvb now,tvbnow,bttvb3 D" J: ~; O9 l- F* P# c' z
1 `, V! }- n) _* e! K' ~; G# j |
發表於 2016-6-15 08:57 AM
| 
