背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb5 n0 l4 G6 G7 ^% i$ Z0 j
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 t0 ^) P7 X: F, W+ T
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側睡：
5 h/ T5 C; g4 ^$ @5 ctvb now,tvbnow,bttvb如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ j/ J/ l! v2 q
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。! R L+ b' e1 R1 i7 X5 ~
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。公仔箱論壇% F3 c4 O# J( \
% r- @# W5 B+ D0 v1 w+ u+ j公仔箱論壇仰睡：公仔箱論壇) t9 m$ D$ Y% N v
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。www3.tvboxnow.com+ F$ t: ]$ L+ }8 I
你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。
1 t- `8 O4 s1 ? u% ~2 m3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t4 F: @6 g. Y8 y+ }1 f, s+ j
6 g7 R8 C2 E! Cwww3.tvboxnow.com趴睡：
P, K$ n! D* x* u! H公仔箱論壇趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
3 Z- i2 ?" G9 z0 K9 zwww3.tvboxnow.com可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
; J+ W3 V, Y7 atvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。5 r) f) A( C; h1 |8 F" `; e" ~
若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。3 i8 Y+ V9 A/ a7 I2 `) B; }
/ g. ]! |1 Z. V2 xwww3.tvboxnow.com很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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1 d( _, \/ y8 G3 |: C/ o$ ~公仔箱論壇如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，6 R2 M. [# }2 ~- G- h
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。公仔箱論壇7 v# t( q+ B9 F$ l% m% u5 ~
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ u0 A+ G+ G- @ M
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
% [0 p5 |( D- p4 C& O" [+ Jtvb now,tvbnow,bttvb背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
9 z* |4 M2 B* H4 N如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
* G+ k( `* W* ?9 s9 T; ?5 J& x4 Y以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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R2 ?" G0 O5 \$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com, T" W F4 O) J7 K0 B# G
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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