[健康資訊] 停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

timmychoo

文字提供／ELSEVIER全球醫藥新知
: K. L0 l( [. s: c# Q% K+ Y公仔箱論壇2 j5 x; d! w' ^1 B" K: y
「女性更年期」是卵巢功能從正常逐漸衰退，也就是從有生育能力變成不具生育能力的過程。《Maturitas》刊登西班牙運動醫學聯合會(Federation of Sport Medicine)的最新研究，指出運動對正處於停經期或停經後婦女，可減緩更年期症狀(menopausal symptoms)，同時有益維持心臟、肌肉、骨骼及腦部的健康。www3.tvboxnow.com/ R; i4 C/ q; t# w; y& Q/ n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z. }3 H2 m, V8 j
作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動例如皮拉提斯(Pilates)可能能夠增進平衡感，減少摔倒的風險。較長時間的運動和失智(dementia)、焦慮(anxiety)、及憂鬱(depression)等疾病的風險降低有關。
0 V8 M' U) V9 {$ j2 v0 ^; Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 w# c. V4 m! `- ]! N
根據研究結果，高密度的間歇訓練(Interval Training)、皮拉提斯以及阻力訓練，可能是最適合停經婦女進行的運動項目。% p, f6 J/ U9 g0 t( Q8 f5 y2 W" Q1 K

3 A$ e4 y' \4 t! S新聞出處：Experts list proven benefits of exercise for postmenopausal wome《DECCAN Chronicle》. G& i- _0 {+ d# u% v
tvb now,tvbnow,bttvb6 N7 y/ e3 q. j7 r) p1 ?
研究刊登在《Maturitas》