1、辛辣食物
4 j+ v4 l, Z- d* A/ }/ h+ j2 ltvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
! l: m* E: f: E& ]6 m' \7 Ctvb now,tvbnow,bttvb晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），www3.tvboxnow.com; E6 x, y! N0 m' @2 Q5 l' d( G4 e
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb: L7 O9 c7 A7 ]. N" q$ E* R
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb6 D8 c2 }8 u: h$ W
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，公仔箱論壇7 Z" ~5 u- ~7 U$ P
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 M& h' Z* y- \3 }' U+ @
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食tvb now,tvbnow,bttvb& p- K# ]4 S: f( f# G$ l
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，) Q2 Y- ^8 x) {4 s* q5 n1 F
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
5 Z1 O% \, e W# a P8 k7 hwww3.tvboxnow.com除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www3.tvboxnow.com. M+ J* y7 g+ p8 d- @; ~1 V3 y/ ~8 @' c
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4、牛奶巧克力9 q; p0 D) \- S- h1 F* ^1 v3 E5 \- y
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
/ ]8 F' }: T/ p5 s9 b而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5 s* y, T- {0 X1 R3 a
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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