1、辛辣食物www3.tvboxnow.com+ ]2 C$ M' g! R9 s1 M+ U
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇' s$ [" W0 j! L& n: l+ r/ o3 `
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
! R3 M( m2 h2 s5 ^* g9 ltvb now,tvbnow,bttvb難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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' V) N/ H( B" ]: V; iwww3.tvboxnow.com2、酒水
; a& w: n( r" Q1 ytvb now,tvbnow,bttvb酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
' i* e. y! X1 E! _很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。www3.tvboxnow.com+ {0 B, q6 K8 c9 l- x$ k7 N
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。) P! f x0 [1 X& e* X$ q5 ~
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3、加工或煙熏肉食www3.tvboxnow.com% l0 s- l. V* k; r$ Y& Q1 O
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇3 ^, F- s) |2 H N# _& d
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
; n) N+ i9 t2 \: ztvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
' n; L' u0 Q( _0 ]www3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j: h+ U5 I9 J" I; S9 E
4、牛奶巧克力
& G5 C& K: ^& l4 u研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
3 j/ M, {0 s6 m( Jwww3.tvboxnow.com而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇% y) b0 P, y/ f( R$ w! O
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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