1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb0 i1 D l' I0 m- m* [& x. V
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。www3.tvboxnow.com: a* g# V0 @& E% `; t* [
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），7 E% D* H+ y [1 K0 B
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb ?$ [4 E9 t) W0 A2 `9 N7 A/ T
/ d3 `* ^9 Q1 b) O& X. Z; k% I2、酒水+ S4 f" Z& S, v1 @. {" Q4 x
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 U& e a- i m3 Q
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。www3.tvboxnow.com9 O6 S8 t% u( F! N5 C5 B
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
6 o) w; c* }. T! }3 Y加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
( U' _% |1 ?/ J& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
: ~, V3 C; D3 K2 I6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。; c, S. ?8 w8 C1 h" `
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4、牛奶巧克力
* T, b* E) O$ V' G4 v研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
8 k- u O2 h6 z# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下， e) W+ h/ f, T7 d& T4 y
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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