1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R3 W7 l: L" e! S) R8 Z
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。! Q& w0 C0 B. @- b @5 U
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇, ^0 m- r6 O, u& F. F- V
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。www3.tvboxnow.com! F8 F3 D/ q5 B; D+ q
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2、酒水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c' D7 h) @3 l8 R" r
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，www3.tvboxnow.com# w) u( N4 x3 m b1 o. S
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
2 Q, ]( d& c6 s4 _# f: l正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇0 e1 b$ r* p4 z3 h2 r
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3、加工或煙熏肉食www3.tvboxnow.com% L V& b2 L3 z& F" I
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，公仔箱論壇+ }; V8 t Y/ O/ P: g: |6 x
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
9 D" N3 Y% A7 a) b( A公仔箱論壇除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
5 Z; a) ?5 S& V' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' e8 l2 b, I* h- ~6 N公仔箱論壇4、牛奶巧克力9 o: a! Z& f2 T! O. F
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
* \4 F$ R2 s$ L5 D5 `3 w而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，+ K N! d" O) q- d r9 w
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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