1、辛辣食物
. u7 q: K6 e& _3 r4 Swww3.tvboxnow.com辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。www3.tvboxnow.com, |; ^( I& r1 m, I) P
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），! m a+ Q) B! W8 y
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
( J* ~. f, L, {) Y9 I) p: Swww3.tvboxnow.com公仔箱論壇2 a g2 T8 `) f" g1 l6 D, P
2、酒水
" `' V- \$ w9 ]# c+ o酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
5 j$ D& I6 c( swww3.tvboxnow.com很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。tvb now,tvbnow,bttvb: l( q( X* G. Z' r' e
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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7 Z0 a- r- Y( Z4 m4 P9 k3、加工或煙熏肉食
1 U/ x9 L3 ~4 j2 u \+ ^tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
6 E( S/ a% P+ ~tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。4 B# u3 W) w: L9 ?) K
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www3.tvboxnow.com, l: E2 o4 i z/ W: e0 C
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4、牛奶巧克力
7 q4 W: p1 P7 `1 B8 S& O+ e研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇9 F. k* i: S1 J {6 x: o
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，www3.tvboxnow.com9 G' z' F2 N6 D8 m% B
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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