1、辛辣食物
) @/ G0 L* u2 etvb now,tvbnow,bttvb辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
- o) b' _ R; |4 j+ t2 ^' e# g晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C' P' j% @: |% a R
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。" }% b" @- x6 J6 V1 c5 O: t
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2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb) y# X1 [) ]0 O _1 p% ^
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，tvb now,tvbnow,bttvb8 ]2 A. A. j/ w, q8 O2 {# E6 O& f
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
" V# ^! A4 t( |) N G4 X正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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W; V2 h. I( X; e4 `; f3、加工或煙熏肉食
& Q: B; _# u' G: I加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
+ }6 W1 K v9 b; u. b加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
3 t4 Z9 `# J" c% k4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。www3.tvboxnow.com. g! J4 n. k: C) i6 Z* N
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4、牛奶巧克力
" I8 k5 |) D$ d) j! v' H+ _" ?; d+ n研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
# {5 y# i/ y9 s- l# d: gwww3.tvboxnow.com而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，! W; ]4 v' N# B6 N; f4 t% c" t
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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