1、辛辣食物
( }4 [* @) _# z" t辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
4 I0 z' W) R0 L. U7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），1 N3 n6 w$ h- B1 ^( F$ e
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。tvb now,tvbnow,bttvb" R- I0 p' I( V4 O
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2、酒水公仔箱論壇; G. v3 T. `$ k3 Z6 z
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d& f* {5 Q; d5 ]
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
% F# S4 @8 V" _9 F/ Q- k正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
1 |( \2 o- Z* m9 ?4 A; Z. J, L$ _tvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
# q6 Z/ s& k* W9 }* l G加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
+ ^' F' I x8 U& N! w) @' V7 dwww3.tvboxnow.com除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
& f4 |+ E9 W5 n5 ?" y0 S7 H9 S公仔箱論壇研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
9 A; {* W& B1 }! ^' Q# z而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇+ m" B. G0 e) O, [! Q
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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