下面，為大家介紹8個排毒法:
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J7 n' W' t9 E* M. J) C偏方1.早上空腹喝水法
/ Q& o% ^ s% V% f4 a2 f4 @公仔箱論壇首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇: x1 ^: N6 Z8 c% v5 P
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，www3.tvboxnow.com/ U- W6 z. {" N. S9 ^
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~- j7 A9 d2 m$ q2 l z+ T( }
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，; Q1 [2 F) I' |
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。tvb now,tvbnow,bttvb0 p$ V5 a% `6 L, u+ j9 N' a
$ V- B; ]/ Q+ q2 ^+ N) {0 w公仔箱論壇偏方2.喝優酪乳7 q( `6 I' y" {- C( d/ G( P ?' i
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，tvb now,tvbnow,bttvb$ z% u; x$ K7 W f
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
4 z' T5 r6 c$ [" B生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，tvb now,tvbnow,bttvb; d2 P+ o* J1 G' O: P
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb) h; G1 Q e% }' }
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 T$ r6 P. b4 ]4 M; q
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇* g5 L5 j# V) Q& I6 i( I8 r3 w
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇+ Q7 e# Z9 s* L
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
! G8 p$ |5 @, Y8 ]0 r! owww3.tvboxnow.com加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
$ Y& z5 H4 W3 O0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。www3.tvboxnow.com* T/ C l$ _+ h' e6 o C2 y! X
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偏方4.早餐喝咖啡
0 S0 I' n! L* C8 b很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇2 Y6 R- y% c! R0 T- Y; V4 K
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，# M5 k2 j6 {" Y; E2 I* m! B* K
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
' i: j, n5 o* H* ltvb now,tvbnow,bttvb是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
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偏方5.在三餐中加入辣椒
: s' G' }2 b* ?( P( }# f B& u7 h) ~, itvb now,tvbnow,bttvb辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
- U$ \$ G& T# ~1 V: U0 q3 K$ L對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。; A1 E9 h t. b3 n/ O
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇3 N' Z8 H) `" [! s' n3 _
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，5 d1 O4 w, e6 t5 ~# }7 ^
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
4 q+ y% ^2 B0 `8 H4 @0 Y V& Ztvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。tvb now,tvbnow,bttvb- ^9 i# }* }3 |! k
6 W7 i9 z S$ `0 Kwww3.tvboxnow.com偏方7.喝蜂蜜水幫助排便TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n3 G& F$ B7 \3 n! _9 ?; R$ b6 I
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，tvb now,tvbnow,bttvb8 K% [6 U! U, U
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，公仔箱論壇0 Q: I# g1 y/ s& Y# ?
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
# E `# ^, F( W( x! o. E7 b就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。www3.tvboxnow.com( c7 S. I1 A6 I& X
, P7 X3 y$ [0 c, m& Otvb now,tvbnow,bttvb偏方8.按摩肚子
1 U& E, e2 b0 p3 F基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，
0 M: I" \1 ]% Bwww3.tvboxnow.com營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
) b: O; N# q! ]公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，公仔箱論壇; m2 X# ]9 O* _9 h
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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