下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb5 X& ?" |! V: `/ O' x7 B% [
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
0 t, h f% i# d# K+ k因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
6 y/ e5 e6 ~$ {4 I8 I7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，) Q6 p. A0 B3 N1 L |
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
: l" O+ s- `% I- W: qtvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。www3.tvboxnow.com/ ~# F5 ~, X$ Q# r
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偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇) a; m4 W& D6 G& I U5 b% d- K
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇/ m# m5 U. p0 b; ]! w
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb0 m, F# R0 Y0 @ H4 O* j. w( {
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，www3.tvboxnow.com- l1 W8 R% ], f; q+ y& }
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb# m/ X+ D+ f- o. T2 Z6 y
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
3 l$ U( {% l$ B( F& x/ T2 K或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。! L/ D J& [' `8 c
, F& f) r. q" T- `' ^) ctvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝公仔箱論壇( a/ H% K* ~" g; S6 q- B" J8 t
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
. v" h" ]7 H$ Dwww3.tvboxnow.com加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
6 }5 T0 r. }% i& B孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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" ?/ }" t1 P: Jwww3.tvboxnow.com偏方4.早餐喝咖啡
5 Q/ P. r! g- `7 o ]8 rtvb now,tvbnow,bttvb很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，3 E$ k7 w4 ~% A- C2 p
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，7 F- w9 w) u& T0 f) }* C2 \- Z
讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
7 `" F: m, W# j$ ^# I. p, g' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。
/ f" w/ B# L( J+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com% N! ]; m" d. K) s2 g
偏方5.在三餐中加入辣椒 H/ n' ?8 ^3 i- Z+ o8 O1 y# ^
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
h7 K1 f- X" p! c7 k( _" ?tvb now,tvbnow,bttvb對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
( ]! e$ X. K ]* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 m5 G x7 h# e1 b偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類www3.tvboxnow.com+ o, ]1 S% Q) M
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，) b. _1 s& V' s
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，2 C& O0 O, y+ l' M
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。0 [: S8 _6 V8 |, H3 D* P+ X3 t
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
! y- t, ]- L3 b$ w1 j# _4 B" E公仔箱論壇蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，www3.tvboxnow.com+ v, B! y% E3 P
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
% D# q6 p" ^1 ]( y6 a9 O加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，www3.tvboxnow.com$ _8 N& w. Y( V4 c
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r4 g/ d6 H) M# q
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偏方8.按摩肚子
1 u4 D" e; s4 x1 v+ |3 G/ f! z2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，3 ], l$ l* X# Y% x6 D: C$ |3 t2 d
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈， z& `' E& \7 I! ]
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，% @, L6 ] a* a! \2 ]# x: K
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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