炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，
3 M( m3 o1 Q# Q! d/ I$ {! ~由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
, Z' |, n( X4 Ktvb now,tvbnow,bttvb多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。" x9 M0 y+ Y9 x. S) y4 D" c- I
! O! d1 k7 W! ~www3.tvboxnow.com中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
) @2 x U0 m {+ E好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，
* P: \/ O: @8 |9 Q# V# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。1 g. v' [! V& I/ E
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晚睡早起加午休
" }: F" {& G- i& P& X由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，1 `: e( _8 s: o! o1 K \( C
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y" B$ p) U. B0 s' x
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。" j/ R% A5 W: Q
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微量元素重點補鋅
* z% n) G+ l; Y夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識，
% W1 W% D8 K0 t因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，公仔箱論壇& I$ C" o2 b2 N7 ]
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，1 A) c( {" A% ]$ f# K4 ~
是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，
+ P% X# Z6 |' G" ]! m公仔箱論壇鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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減少吃肉 a2 t+ F0 I- F1 `, @; j: C5 O9 {
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
5 e& q6 x1 r" {' p4 I再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。tvb now,tvbnow,bttvb% n3 c0 b4 J/ X+ e
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。tvb now,tvbnow,bttvb2 P" z5 S8 ?/ W, D- G
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。
3 O, f6 z c" a8 ]7 H; y; c3 }; `www3.tvboxnow.com“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
, Y8 E W$ {7 O; r4 w每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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