炎熱的夏季來了，這個時節氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，3 C% C$ {! W# g$ `% M% M5 f
由於男性體質不同，在炎熱的夏季更容易出現上火、發熱、煩躁、
% [& ~/ w$ @& c" s! G7 H% Z; Rwww3.tvboxnow.com多汗等問題，因此要掌握夏季養生保健知識來安全度夏。
4 z9 e2 v8 N4 B" p! O& d2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# Q2 }% j c( L! y1 I! {
中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、
0 N$ r3 _% N0 H/ V: {) \( P) \好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別注重對心臟的養護，多喝牛奶，www3.tvboxnow.com0 M4 m# j ~8 S/ d$ d2 b6 \3 f0 |* C
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等；平時多吃蔬菜、水果及粗糧；保持心情舒暢。' e! M1 l& S4 A# `9 O$ Z d5 F
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晚睡早起加午休
; K- W( w% ]' B, D+ S由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，www3.tvboxnow.com. ^8 K1 u! g: M, ~/ q E, `8 K3 t
所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，壹般以半小時到1小時為宜。tvb now,tvbnow,bttvb5 \5 b: w3 I! Y) s, I4 ?) P1 [
對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。8 W& @. s! Y& y
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微量元素重點補鋅
$ U, f1 N8 r- e+ q7 H- ?5 Zwww3.tvboxnow.com夏季炎熱的天氣，會使人體大量流失營養，特別是男性，推薦夏季男性養生小常識， O- Y& l9 P. @. \+ v
因此夏季飲食養生對於男性來說顯得更為重要。在夏季養生時，, \$ V( u1 R; {
男性要注意多補充壹些營養元素，比如鐵、鋅等。- X5 o, }2 Y$ D/ {
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微量元素鋅是全身?的活性成分，它有助於調整免疫系統，
( T& b% c" P* I: B* k是適當生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，公仔箱論壇 g1 b, Z7 [. [
鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。
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減少吃肉www3.tvboxnow.com( p9 o+ f) n$ f$ }" d
幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。甚至有人說：
: s Z0 ` R* G0 z: A* r1 Otvb now,tvbnow,bttvb再誘人的水果派也不如壹塊普通牛排更能激起人的食慾。5 [: Q4 z1 j, v# r) U
但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。www3.tvboxnow.com- t4 {6 j( W( I z
從世界範圍來看，紅肉消耗多的國家，前列腺癌的發生率也高。; A9 d. o# S: p% X; s
“但並非所有的肉都不能吃”，魚肉、雞肉等‘白肉’有抗癌作用，
8 L0 V4 ]; L0 z. d每周吃2—4次魚肉，可使人患結腸癌的風險下降50%。 |
發表於 2016-6-21 07:37 AM
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