根據英國Men's Health 指出，如果您最近的血壓有點高，那您一定要試試亞麻仁！英國研究顯示，一天吃下2－4茶匙的亞麻仁油或亞麻籽的人，一段時間之後，平均血壓竟下降了3.4單位，參考美國全國聯合委員會（JNC）的標準，那代表了中風的危險性下降了10%。 公仔箱論壇! E' W: _' M- H% A# J2 X1 p7 \$ `8 H2 U
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研究人員指出，這與亞麻仁中富含的α-亞麻酸有關，它不僅能幫助抗癌、抗發炎，也降低血液中壞膽固醇，稀釋血液黏稠度，有效預防動脈血管栓塞，讓血壓控制得更好，更可以保護心血管。
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) C5 x; ]: k/ ^9 d/ S: S+ S公仔箱論壇除此之外，亞麻仁中的木酚素（Lignan）可以協助人體穩定自律神經，緩和更年期症狀。亞麻籽內的纖維還能促進大腸消化、預防便秘。
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% P/ U7 e- X' T% }. D# awww3.tvboxnow.com說了這麼多好處，亞麻仁的食用與保存方式也是有學問的！
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選購亞麻仁籽、粉或油時，要切記如果您直接把亞麻仁籽嚼都不嚼就吃下肚，不會被腸胃消化！因此，建議購買粉或油，食用上會更為方便，也建議選擇冷壓未加工精製的亞麻仁油，純度與品質都比較好。 tvb now,tvbnow,bttvb7 x) g& g' z- b) } `
' I& G K, }/ j" j N9 l保存方法
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1、亞麻仁粉保存不易，不可暴露在空氣中太久，否則效用不佳。因此建議您買亞麻仁籽，食用前再行研磨。 公仔箱論壇' S' X; a- r9 h# D
8 B' a4 ^( P) y/ {' C0 B6 \" Y2、亞麻仁油容易氧化，請保存在深色瓶內，也不可放在高溫光照處，開封後就放進冰箱保存。 6 ]- e- M5 @. Q* I/ P
* ]8 Y; P4 d: L: w: q b7 A; [; Z$ N烹調與食用建議
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) f2 D( s0 a; n5 Y9 N6 H1、亞麻仁油較不像一般食用油可高溫烹煮，其遇到高熱，油酸的活性就被破壞了。
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9 V$ q2 Y/ k. ~2、早餐的穀片、牛奶；午晚餐的湯、沙拉；點心吃的優格、水果沙拉，都很適合倒入1－2茶匙的油一起食用，亞麻仁油不會有油耗味，聞起來有淡淡的穀香，甜鹹都很適合。 www3.tvboxnow.com1 S& ]* [; X7 s
2 ^) E" X# r, E( \3、偶爾週末想自己動手做餅乾、麵包，這時候就可以和入亞麻仁粉，增添風味又多了保健功效。對了，拌進飯裡也別有風味呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n" Q/ s# |* ]* B0 P
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美味食譜：草莓奶昔
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0 B( E' T% I) N1 f5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、準備2杯冰凍過的草莓、1杯優格、1杯低脂牛奶或豆漿、2茶匙亞麻仁油 - e0 C$ Y9 Q+ m) o6 x' G* |
2、倒入果汁機中打勻
3 W9 J+ r# n* Q$ ] j n公仔箱論壇3、好喝的草莓奶昔就大功告成！
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發表於 2016-6-25 07:22 AM
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