長壽之道，到底有哪幾項呢？0 k- s6 U- O" p+ I/ T7 F" t
心理平衡！“壓力”會損傷身體3 W$ U2 L' A+ J( A1 p1 z$ S
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
3 u+ K) h1 P* z公仔箱論壇悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb+ z$ X G3 X: }8 X, l$ G
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A) `) \' S* ?0 m
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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. w0 c W* n7 m0 c8 b' j( f4 B要有目標！“目標”能激發生命活力
% a/ A, h( d, D) _1 C1 L9 Qwww3.tvboxnow.com個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，公仔箱論壇3 D% a0 g( g `3 y2 J! v$ c {2 L
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
; U- s( F9 |1 }6 `2 gwww3.tvboxnow.com這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，# J* e$ j& x. k3 [7 ~! q4 c
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，www3.tvboxnow.com; Q7 T u- V7 r3 k
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。tvb now,tvbnow,bttvb: C8 q" ?6 i2 P+ Q1 ~
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
8 c% [2 V! q/ m/ {6 Z ^) j7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
: ]! z% T; ?- B" p9 owww3.tvboxnow.com原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，$ S( W: \8 Y# m$ H/ P
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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! W7 K( v$ p, M& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
8 z9 ~# a3 v. u' z" h公仔箱論壇學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，tvb now,tvbnow,bttvb, w$ ]1 l% @4 K" k: m3 |1 C
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb2 P) s6 c- _4 _( C% W' ]( I& c! V
/ }" T- p4 \* i公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲$ t! l$ r' A2 I6 h/ F
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L; Q. u. A- `) x, s, [& {6 M* g# j1 e
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，! C8 X: @6 ~4 Q4 J
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
, G8 R$ `, s: {$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 Z5 q3 q: q+ r* y3 M$ S4 o, d; B: S個案：107歲離世的邵逸夫
- ~0 {/ v6 w4 wwww3.tvboxnow.com樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
8 X- J' `8 i; e他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
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' I6 z9 _: f# ~9 h公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
) r7 u# K4 l) t& o; @& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
. l7 @# H9 G3 s, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k& L! A% y" I, p4 n, F' G
為何會如此？
: j1 Q. f; [3 F, t Y! b2 e. D |美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
. q5 @( X: ]0 fwww3.tvboxnow.com一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
) T# d% T4 n0 n: P他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇: G0 r$ O2 ~% b) y
! o8 A7 i% R ^# x' O" P公仔箱論壇助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
. Z5 F0 n7 @. k2 C9 i, mwww3.tvboxnow.com心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L8 k5 [6 O1 x" ?- l0 _
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。3 M9 C# B; q7 {" q& @" t# k( A
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇) s5 O& s4 \& Y, x' J6 D2 z$ j
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
; X6 z% [2 m1 k2 j& T6 Pwww3.tvboxnow.com個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
( X- }8 P! }' v H. E' N在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb2 x) L' G7 c6 I4 |# d/ W$ L
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇8 U2 N( P, i: w4 d( |! {
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
+ j5 o% e a/ y/ j4 I& S Fwww3.tvboxnow.com經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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- L8 K3 e9 Y1 g1 N1 J% p公仔箱論壇哈佛大學醫學院
& ? K3 `* y `www3.tvboxnow.com一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
9 T; O- w! r* V' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。www3.tvboxnow.com* n5 C9 _# e9 _* M) W- I8 c. @- P
# d" H% M1 Z" U) X* y美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
) D9 L0 |% n" n& O; x, g" |! \6 e- P心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
4 d7 @ d. z0 I( K+ l: O- r: i7 x助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。www3.tvboxnow.com7 K5 ~/ A! h& r. _8 c
' K0 f( W' J6 l- W/ O' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
B% P7 N3 S/ ~! k/ gtvb now,tvbnow,bttvb怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，. z. F/ E: r% _
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。www3.tvboxnow.com8 f1 O* U4 R( f( W5 k
6 p2 Z& k9 G! Y: A8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
# e x' E7 S9 J J" L4 c `% w& c& n/ a心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，www3.tvboxnow.com7 A/ p, p( P' e, t0 H
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。0 q2 r' v' W0 t% k8 @1 h
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇' T2 }) h" Q3 n y9 Z
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
& \$ ~$ I$ `8 \, J3 x1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
6 I- Y# d. [1 u- H* t1 \公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
$ d8 |; Y1 D ~( A$ f0 Y但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
5 Z+ g' D7 L# E3 ?- S時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
2 c8 `( r4 y9 g* }公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @( B* p6 k5 ~+ q t( t4 Q1 Y
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。tvb now,tvbnow,bttvb/ s: w, k* Q. C1 }. W; c# @# O
$ k% G9 t) o; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
6 i& D9 S6 B) E公仔箱論壇春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”tvb now,tvbnow,bttvb' b, C* m5 L. y
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。www3.tvboxnow.com6 O4 X7 g" O. c$ L2 W
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
$ J* Y) }% c; Q/ G2 h有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
# M# I3 k2 t7 r“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
5 a7 s: b; K- W0 Y: \5 @, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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# u: J3 h! N( v- {; R$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb3 n& D! \4 {, p x
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
- _' y2 l4 f- N) a6 [$ t) y- Y! o公仔箱論壇回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、www3.tvboxnow.com/ N% y- q! L3 U& I& ]
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。) r8 {% m. \ M5 {
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
# L9 v2 H' Y7 j$ n7 T4 R那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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