長壽之道，到底有哪幾項呢？公仔箱論壇: q8 {8 O* k$ `# F' S% f1 b
心理平衡！“壓力”會損傷身體: r& }, D! K& ~' T% ^) A
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
- d0 o# O0 X+ q( G/ ?; g悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B- a+ I i/ P+ ~9 J( j
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
* ^9 l: D! |8 G' c人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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" o/ U4 x! O8 x1 s7 }+ N, ?5 V要有目標！“目標”能激發生命活力www3.tvboxnow.com8 H1 u0 [8 x2 I
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，. a/ Y: S% }" A8 E) ^
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇5 z: X/ Q* x% E# d
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
" k) d4 p+ M1 @1 O: K4 K公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里， m# P+ V, D5 x
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
% }3 {& V5 Z: x/ \/ ~) r1 Ptvb now,tvbnow,bttvb病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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" P" M3 u7 n, @" h( o8 L& G8 y再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
# u5 m. Z# z9 p, j7 }: L身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？公仔箱論壇: h' q: c2 Q2 k0 C c! v5 i
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
( S0 K' G* l+ T* @: O: a1 F那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
1 t9 h8 p `! Pwww3.tvboxnow.com學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
5 R8 C `- u" `+ \% j: p5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。2 i" V w( z* K/ S0 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, L' c7 A$ ^
個案：石油大王洛克菲9 [. q- Z8 G/ ~# } f
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
5 k; a0 S$ Z( s# E# s+ w/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
- L, o" H9 J9 A, l% c0 H4 T這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ x" I4 U4 H1 w7 |8 Q
! }: y& m! w: P; C& ]www3.tvboxnow.com個案：107歲離世的邵逸夫
7 K- {) `, K: Utvb now,tvbnow,bttvb樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
2 o$ \- M" F2 ]3 R+ a2 W6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。8 L- \& Z( h+ m+ h; r
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
" s$ A7 H8 T, V2 I/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。! G, j; X) ]7 H/ C9 p$ \5 ?
5 h* n6 v ?1 x# Y5 ^www3.tvboxnow.com為何會如此？
) M% D4 O4 D3 L& k" R& f美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：公仔箱論壇6 U, u% s* ^1 w- {. ?: \
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
2 E, g/ j( U, @6 |7 ctvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。公仔箱論壇7 l( B! P) E% Z4 L) u+ T
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇( ?- r; R9 H- _: y) S( A
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，3 \% b2 R# J4 Y6 G$ I8 m5 m
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb$ e, }: R5 R w4 U$ R
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。
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- `8 Q: T" `; I% X4 Q6 ?1 [www3.tvboxnow.com家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" q( D: q, S7 g. H
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。' u' v* B- F6 e; \4 I% @- J
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
8 Z' A' _) Z$ _2 {9 }! e' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇+ T8 q" s1 x; r8 E3 ] c2 M! O
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、7 J2 G0 o: D3 ? V. B
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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哈佛大學醫學院www3.tvboxnow.com0 ?0 [/ R7 i+ Z( n6 N' I% e+ s
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
* { x( v# O2 @4 s0 Mwww3.tvboxnow.com缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。) n( y9 H( K/ j3 J1 k$ r, I/ \% i
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：公仔箱論壇0 N# h2 }1 C& ]: w- t. v0 |
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
: h! C2 @, p& L* Z" o助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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3 u h9 U( i; h0 o; x" M- J4 Z" m分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
) G9 k# y) [1 [* o怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
. H- z4 N; _5 ?4 \/ \) H gwww3.tvboxnow.com腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇! m6 K# ^! P) G2 s! }. W% F5 O
& ]4 f; G4 [! |( p* g公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。tvb now,tvbnow,bttvb# n4 i5 s0 F5 Y" l" x# t( l3 A* g3 H
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，; m+ n+ a% ^6 I5 z. M9 U
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S# g( f% T5 d' h
2 ^8 R" M6 V9 O公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”
+ t" J3 V- @0 r% B* I5 H4 qwww3.tvboxnow.com個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，www3.tvboxnow.com2 K' ]/ z6 @8 [4 H2 H# W# }
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
8 E& H. _. l2 i# T ^: e" b& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，www3.tvboxnow.com b4 t, R- p- E2 M6 C# N) m
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
5 b. ~8 @, U" Swww3.tvboxnow.com時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，www3.tvboxnow.com" T. p! R+ D9 n# {- r3 D
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇: {6 |8 ^* t% }
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
3 m( Q- t1 } |) Q: y+ fwww3.tvboxnow.com春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
$ h1 I* Y1 e$ Z7 U: {: Ptvb now,tvbnow,bttvb人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p( K& H, J, J
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。; o3 Q7 a; Z! g8 V/ m
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。tvb now,tvbnow,bttvb% }# a1 n. @# |4 Y4 @* u
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，公仔箱論壇- c5 o! H2 |) U
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
1 y w6 i% p& h( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c- s7 c* o; s' z, x
美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
1 P' }0 a! I5 r8 {' G" p+ d0 Jtvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
s6 V% v+ ]: ~* I0 I回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、公仔箱論壇' g. \$ [$ m* U; X
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。) _. R" e/ f0 Z
: [2 @" C9 p. L原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！& q7 g5 ~4 _2 @0 M2 G
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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