長壽之道，到底有哪幾項呢？8 n, s" B9 ^& G' O- L
心理平衡！“壓力”會損傷身體www3.tvboxnow.com% K2 F# J) a5 A/ s- b2 H
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，公仔箱論壇! `& S1 Z$ J! j9 _1 ^6 d
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb* k# F! n& r k; K1 }8 e9 V6 r6 ~5 Z; p7 J
3 o; u4 L, T6 G; e6 ^! x' ]現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，www3.tvboxnow.com8 o0 w# w( v- `" E- h
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb4 k- j$ a' j1 M* [
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要有目標！“目標”能激發生命活力
' m6 l* J- ?, C! j r個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 X, I# r3 r, q2 H
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
9 J0 i6 n) T( b( e: M這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，www3.tvboxnow.com" C: b! i# i+ w: T8 } _
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
' l4 n6 X5 \+ Q! U V! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，" S2 {/ P# X' L- a% }6 w! H! K. l
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？) P& q& X1 g% M) T7 I2 z% ? q: k* N
原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
/ z* ]+ p- P. b$ R5 L8 z公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb3 ~! h$ \2 z& d7 G: d0 v# @
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，9 j7 m' ]9 ` P; Y, Y4 I" o1 d
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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; ~7 p, M! S3 v% k3 B* t公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲
/ S' G, z3 K& ]( p在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，8 A" [% s, i7 h2 H
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，www3.tvboxnow.com; }+ O( B. F2 ]3 i
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i7 j8 ?8 N& v) O& }5 @
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個案：107歲離世的邵逸夫
0 l9 m" W0 Y" n; t% o公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
7 C' S. W8 u0 S3 d+ x公仔箱論壇他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。www3.tvboxnow.com4 W4 Q8 s$ V- F5 p/ d4 ~
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
0 w& ?+ t; ~9 ^3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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# e9 V! r" h0 |$ X: P' j8 M公仔箱論壇為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb! I7 x+ _! f, l# r w
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
% y: U3 u# w5 f( X1 t+ Z7 Dwww3.tvboxnow.com一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
: [, h3 q- j& @/ ztvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。: u; a: ]* i* y
! Z8 _* V1 d- C! O$ ~6 t) e" w& E助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
6 y8 W, Z: l* T$ \- P% d% L# t. U. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
% p0 Z, g* M5 E1 h9 L公仔箱論壇進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。公仔箱論壇% U V2 C. ~6 u0 D% R
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T" n# V) X8 X8 F. I
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
. x7 E* w" l. G Jwww3.tvboxnow.com個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。tvb now,tvbnow,bttvb% W }. W9 ?9 s- P! w5 e( o( z
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……
% K" c* Z, `3 G, f( b* o美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
9 C3 W- `; N M% ^6 {; l' Vtvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
+ ^* R$ g3 P; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。tvb now,tvbnow,bttvb$ X. Z+ j* s( A
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哈佛大學醫學院
6 T8 Z/ O9 E' ~2 k3 y公仔箱論壇一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係， ?# V, \7 M* Z- k- n7 x
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
9 }$ K( \: o. V$ E% z8 l3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l7 o$ {( r$ ?8 X8 Q/ E- x1 Q
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
! Y1 b8 J, J3 S- A( ]- e心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 h3 O+ O4 X- _7 G( X+ m6 g& J# R' g- r* n公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
2 `9 P' z2 V' V* Y+ G F" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 G5 T x1 C; c$ m# [4 {1 s2 D
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s1 w& f' z1 B: i4 G
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
: a! R7 x$ y% _! L$ ~公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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# j) Z! J$ u Q; a: ?5 b3 L公仔箱論壇再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。7 Y* b( }0 R) W
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
" ~: x e$ @/ w; M5 D' c. d7 d依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
5 Z8 ] J8 K8 v yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 I9 d' n, K( D% Q$ k5 s除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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2 W0 X9 r; S$ K$ v: b5 m公仔箱論壇友善！“付出友善”會“收穫友善”tvb now,tvbnow,bttvb0 _" v& a C8 K' i5 K* Q, P8 R! m
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，tvb now,tvbnow,bttvb3 i' U- o$ s p, x( X T+ o9 Q
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
, K* r, g, a4 N8 n4 S. Nwww3.tvboxnow.com好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
- h, s2 c3 p0 Z9 k. ^. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
9 P f; e- G3 [. P$ K$ v4 qtvb now,tvbnow,bttvb時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，8 f, m* Q' m0 V
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，公仔箱論壇( A( C% [4 L. Z4 X+ g9 |4 A
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
. k4 q" t/ P- x5 u$ P6 r* G# r公仔箱論壇
3 v% X& I2 ~+ {( ]和諧關係！如何建立和諧的人際關係？www3.tvboxnow.com7 ?( t- k7 y3 L* Q8 W8 T2 c
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
/ [$ u" w- \) u0 U/ q5 ^1 U, t0 swww3.tvboxnow.com人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。& E3 W. a# t* i" y$ u B
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
. P* s* u1 n0 q( Y“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，www3.tvboxnow.com: j: a4 O, C4 s- o) X. b
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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6 U6 @0 `/ W ?0 j5 ]& k美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
% B: Y6 d2 V' O; a2 B" B7 {“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
H. r, V" n" H3 _# C' B v( m2 b- V回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
! ^( @. d1 E- o, C9 z# z" ~! w) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ r* _6 A, A, ^
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、+ C- f3 O3 D7 a+ Q. @6 g4 h; l" o
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
% u, w$ S7 b9 ^& G. g- p公仔箱論壇那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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